Kunywa nzito au kunywa pombe
Je! Unajuaje ikiwa unakunywa mno au mara nyingi? Ina maana gani ikiwa unywa chupa ya divai jana usiku? Taasisi ya Taifa ya Ulevi wa Pombe na Ulevivu (NIAAA) imefanya uchunguzi wa kuona nani ana hatari zaidi ya kunywa pombe .
Je, viwango vinavyopendekezwa ni nini?
Kulingana na NIAAA, hizi ni miongozo ya kunywa "nzito" au "hatari":
- Vinywaji Tano au zaidi kwa Wanaume - vinywaji vingi au zaidi wakati wa kikao chochote cha kunywa, au zaidi ya vinywaji 14 kwa wiki, huhesabiwa kuwa hatari.
- Vinywaji vinne au zaidi kwa Wanawake - Vinywaji vinne au zaidi wakati wa siku, au zaidi ya vinywaji saba kwa wiki, huonwa kuwa kunywa kwa wanawake.
Ikiwa unywa chini ya kiasi kilichopendekezwa hapo juu, kiwango chako cha kunywa kinazingatiwa katika kikundi cha "hatari". Kwa mujibu wa utafiti wa NIAAA, asilimia 2 tu ya watu wanao kunywa katika viwango hivyo wana hatari ya kuendeleza matatizo ya kunywa pombe au ulevi.
Fikiria Kila Mtu Anywa Vipande?
Unaweza kuwa unafikiri, "Hakuna mtu anayenywa kilele kidogo cha pombe.Kwa mtu yeyote anayenywa, hunywa zaidi kuliko hayo!" Lakini, si kweli kwamba "kila mtu" hunywa mengi.
Utafiti wa Taasisi ya Taifa ya Afya ya watu 43,000 wenye umri wa miaka 18 uligundua kuwa chini ya watu 3 kati ya 10 hunywa kwenye viwango vya hatari. Uchunguzi huo uligundua kwamba:
- 37% daima kunywa katika viwango vya chini ya hatari
- 35% hawataki kunywa
- 28% kunywa katika ngazi nzito au hatari
Katika Hatari Kwa Nini?
Ikiwa unazidi miongozo, hata hivyo, hatari yako ya kuendeleza unyanyasaji wa pombe au utegemezi wa pombe huongezeka kwa kiasi kikubwa. Kwa kawaida, asilimia 25 ya watu wanao kunywa kwa juu kuliko miongozo iliyopendekezwa yatakuwa na matatizo ya pombe .
Kunywa sio tu unaweka hatari ya kuendeleza ugonjwa wa pombe, huongeza hatari ya madhara katika maeneo mengine ya maisha yako.
Majeraha . Kunywa zaidi ya miongozo iliyopendekezwa inaweza kukuweka hatari ya kujeruhiwa au kuuawa . Kwa mfano, pombe ni sababu ya 60% ya majeruhi yote ya kuungua, ya kuua, na ya kuuawa.
Pombe huwa na jukumu la 50% ya majeruhi makubwa ya kiwewe na unyanyasaji wa kijinsia, pamoja na kuwa sababu katika 40% ya mauaji yote ya gari ya kuua, mauaji ya kawaida, na kujiua.
Matatizo ya Afya . Idadi ya matatizo ya afya ambayo matumizi mabaya ya pombe yanaweza kusababisha muda mrefu na tofauti. Kunywa vikali kunaweza kuongeza hatari ya aina kadhaa za kansa, ugonjwa wa ini, ugonjwa wa moyo, kiharusi, unyogovu, matatizo ya usingizi, na magonjwa ya zinaa (kutoka ngono salama).
Kunywa sana kunaweza pia kusimamia matatizo mengine ya afya na hali ngumu zaidi, kama vile kisukari, shinikizo la damu, na wengine.
Uharibifu wa kuzaliwa . Kunywa wakati wa ujauzito kunaweza kusababisha uharibifu wa ubongo na matatizo mengine makubwa kwa watoto wachanga. Haijulikani kama kiasi chochote cha pombe wakati wa ujauzito ni salama kwa mtoto asiozaliwa, kwa hivyo inashauriwa kwamba wanawake wajawazito wasiole pombe.
Kunywa mara kwa mara, Pia
Hatari pia huongeza ikiwa unywaji na kunywa au kunywa sana mara kwa mara, kulingana na Taasisi za Taifa za Utafiti wa Afya. Ikiwa kunywa sana siku moja kwa mwezi, nafasi yako ya kuwa na ugonjwa wa pombe ni karibu 20%. Lakini ikiwa unazidi miongozo mara moja kwa wiki, nafasi zinaruka hadi 33%.
Kwa wale wanao kunywa mara mbili kwa wiki, nafasi ya kuendeleza tatizo ni asilimia 50 - moja kati ya watu wawili. Asilimia hizi zilipatikana katika utafiti wa mifumo ya kunywa ya watu zaidi ya 43,000 wa Marekani.
Je! Unaweza Kuwa na Tatizo?
Ikiwa unakwenda na marafiki au washirikiana nao wakati wa juma na kunywa vinywaji tano au zaidi (nne kwa wanawake) na pia kunywa sana usiku mmoja mwishoni mwa wiki, kuna nafasi ya 50-50 kwamba utakuwa na matatizo ya matumizi ya pombe , kama huna moja tayari.
Unaweza kutaka kuchukua jaribio hili ili kuona kama kiwango chako cha kunywa kinaweza kuanguka katika ufafanuzi wa kunywa pombe au kunywa pombe . Unaweza kutafuta msaada katika kupunguza matumizi yako ya pombe au kujaribu kuacha.
Vyanzo:
Taasisi ya Taifa ya Kunywa Pombe na Ulevi. "Ni Kunywa Kiwango Chini (PDF)." Imeongezwa 2005.
Taasisi ya Taifa ya Kunywa Pombe na Ulevi. "Kunywa kwa kunywa: Pombe na Afya Yako." Februari 2009.