Urekebishajiji wa utambuzi husaidia kuandika script mpya kwa kuchochea wasiwasi wako
Nadharia ya utambuzi ni mbinu ya saikolojia inayojaribu kufafanua tabia ya binadamu kwa kuelewa michakato yako ya mawazo. Kwa mfano, mtaalamu anatumia kanuni za nadharia ya utambuzi wakati anavyofundisha namna ya kutambua mifumo yako ya mawazo yasiyofaa na kuibadilisha kuwa wajenga.
Msingi wa Nadharia ya Utambuzi
Dhana ya nadharia ya utambuzi ni kwamba mawazo ni maamuzi ya msingi ya hisia na tabia.
Usindikaji wa habari ni maelezo ya kawaida ya mchakato huu wa akili na wasomi wanafafanua jinsi akili ya mwanadamu inavyofanya kazi kwa kompyuta.
Nadharia safi ya utambuzi kwa kiasi kikubwa inakataa utaratibu, njia nyingine ya saikolojia, kwa sababu inapunguza tabia tata ya binadamu kwa sababu rahisi na athari.
Mwelekeo wa miongo iliyopita imekuwa kuunganisha nadharia ya utambuzi na tabia ya tabia katika mtazamo kamili wa utambuzi wa tabia (CBT). Hii inaruhusu wataalamu kutumia mbinu kutoka shule zote za mawazo ili kuwasaidia wateja kufikia malengo yao.
Nadharia ya Utambuzi wa Jamii
Nadharia ya utambuzi wa jamii ni subset ya nadharia ya utambuzi na wataalamu wanatumia kutibu phobias na matatizo mengine ya kisaikolojia. Inalenga hasa njia tunayojifunza kutengeneza tabia ya wengine . Kampeni za matangazo na hali ya shinikizo la rika ni mifano nzuri.
Urekebishajiji wa Utambuzi wa Kutibu Phobia
Aina zote tatu za phobia huanguka katika kundi kubwa la maswala ya kisaikolojia inayoitwa matatizo ya wasiwasi, ambayo ni aina ya kawaida ya ugonjwa wa akili.
Urekebishajiji wa utambuzi, kulingana na nadharia ya utambuzi, ni sehemu ya mpango wa tiba bora wa ugonjwa wa wasiwasi.
Wakati wa kikao cha marekebisho ya utambuzi, mtaalamu atawauliza maswali, kukusaidia kuchambua majibu yako ili kuongeza uelewa wako wa wasiwasi wako, na kukusaidia "kujiandika tena" mawazo yako yasiyofaa.
Njia ya kimsingi ya urekebishajiji wa utambuzi uliotolewa na mshauri wa kiuchumi wa kuaminika Christine A. Padesky, Ph.D., inapendekeza kuwa mtaalamu wako aende hatua nne za msingi na wewe, ikiwa ni pamoja na:
- Uliza maswali ili kutambua "majadiliano ya kibinafsi" yanaendelea kichwa chako wakati unapojisikia wasiwasi, na kisha ueleze majadiliano ili ujaribu kama unachofikiri ni kweli kweli.
- Sikiliza kile unachosema kwa sikio la huruma na kukubalika kwa masharti.
- Uulize kwa muhtasari pointi kuu za kikao ili kuimarisha yale uliyojifunza na kumruhusu kushughulikia kutoelewana kwa yeyote.
- Akuulize maswali ambayo inakuwezesha kuunganisha na kuchambua mtazamo mpya na wa kweli wa wasiwasi wako ili uweze kuimarisha mifumo yako ya mawazo.
Matibabu ya Utambuzi wa Tiba ya Phobia
Mtaalamu wako anategemea nadharia ya utambuzi ikiwa anaonyesha kutambua udhaifu wa utambuzi katika mawazo yako yasiyofaa kama sehemu ya mpango wako wa matibabu . Aina mbili za udanganyifu wa utambuzi zinazohusiana na matibabu ya wasiwasi ni pamoja na:
- Tahadhari ya uangalifu inamaanisha kuwa wakati unapokuwa unakabiliwa na shida yako ya wasiwasi, unalenga kwa ishara hasi badala ya mazuri. Kwa mfano, ikiwa una hofu ya kuzungumza kwa umma, unatazama tu wanachama wa wasikilizaji wenye maneno ya uso unaowaona kama kutishia, badala ya kutafuta nyuso zenye kusisimua.
- Ufafanuzi wa tafsiri , kama jina linamaanisha, linahusu habari isiyoelezewa. Kwenye podium, unaweza kufikiria mwanachama wa wasikilizaji na kujieleza kwa uso usiofaa ni kutafakari jinsi wanavyojisikia juu yako wakati wanapokuwa wamevuta au wamechoka.
> Vyanzo:
> Nyuki C. Kubadilishana Bias Mabadiliko kwa wasiwasi: Ushahidi wa sasa na Mwelekeo wa baadaye. Uchunguzi wa Wataalam wa Neurotherapeutics . 2011; 11 (2): 299-311. Je: 10.1586 / ern.10.194.
> Padesky CA, Mooney KA. Matibabu ya Kisaikolojia-Tabia ya Utendaji: Mfano wa Nne Ili Kujenga Ukombozi. Psychology ya kliniki na Psychotherapy. Julai / Agosti 2012; 19 (4): 283-290. Je: 10.1002 / cpp.1795.
> Seligman LD, Ollendick TH. Tiba ya Tabia ya Utambuzi kwa Matatizo ya Wasiwasi Katika Vijana. Watoto na Vijana Kliniki za Psychiatric ya Amerika ya Kaskazini . 2011; 20 (2): 217-238. toa: 10.1016 / j.chc.2011.01.003.