Unaweza Kurejesha Slate Yako Mara Kichafu
Katika saikolojia, neno "slate tupu," au tabula rasa, kwa kweli lina maana mbili:
- Ya kwanza inahusu imani kwamba wakati wa kuzaliwa, wanadamu wote wanazaliwa na uwezo wa kuwa kitu chochote au mtu yeyote. Imani hii inathiri madhara ya genetics na biolojia juu ya maendeleo ya utu wa kibinadamu. Badala yake, tunaonekana kama bidhaa ya kuzaliwa na uzoefu wetu.
- Ufafanuzi wa pili wa "slate tupu" inahusu mbinu ambayo mara moja ilitumika sana katika psychoanalysis na bado inatumika na wataalam wengine leo . Wakati wa kutumia mbinu hii, mtaalamu ana makini ili kuepuka kufungua habari yoyote ya kibinafsi kuhusu yeye mwenyewe. Badala yake, mtaalamu huwa "slate tupu" ambayo mteja anaweza kutekeleza mahitaji yake, matamanio na imani yake.
Tiba ya Maadili na Slate ya Bunduki
Tabia ya tabia inaamini kuwa umezaliwa kwa akili yako kama slate tupu na unajifunza tabia yako yote kutoka kwa mazingira unayoishi. Kwa hiyo, tiba inalenga kuondokana na tabia zisizozalisha.
Wanajimu husababisha dalili yoyote ya ugonjwa wa kisaikolojia ni matokeo ya hali ya kawaida na ya uendeshaji:
- Hali ya kawaida pia inajulikana kama kujifunza kwa ushirika na husababisha phobias nyingi.
- Hali ya uendeshaji inahusu kujifunza kwa kuimarisha au hasi na, kwa mfano, husababisha matatizo ya kula .
Matibabu ya tiba ya tabia ambayo hutumika kutibu phobi ni pamoja na:
- desensitization ya utaratibu
- tiba ya upungufu
- mafuriko
Kutibu Phobia na uharibifu wa utaratibu
Uharibifu wa utaratibu ni matibabu ya ufanisi kwa phobia maalum (hofu ya kitu fulani au hali) na phobia ya kijamii (ugonjwa wa wasiwasi wa jamii).
Nadharia ni phobia ni tabia ya kujifunza uliyoweka kwenye slate yako tupu. Kwa hiyo, unaweza kujifunza hisia zako za wasiwasi.
Mtaalamu husaidia kujifunza kupumzika katika kile kinachojulikana kama "hali yako". Baada ya kufikia hali ya kufurahi kirefu, wewe wazi wazi hali yako ya kurudia mara kwa mara. Hatimaye, hujifunza kutokubali, ambayo inakuwezesha kujisikia vizuri zaidi na ujasiri wakati ujao unakabiliwa na hofu yako.
Kutibu Phobia na Tiba ya Aversion
Tiba ya uharibifu ni muhimu katika matukio ambapo unavutiwa na tabia yako mbaya na licha ya furaha, wewe na mtaalamu wako hukubali kuwa ni tabia isiyofaa. Ulizaliwa na slate tupu lakini ujifunza tabia ya uharibifu. Mfano mzuri wa hii ni ulevi anayeanza mchakato wa kurejesha.
Mtaalamu husaidia kuhusisha tabia yako isiyofaa na kichocheo kisichofurahi sana. Kwa mfano, anaweza kukuomba kunywa pombe baada ya kunywa dawa ili kusababisha kichefuchefu. Baada ya kutapika, matumaini ni harufu ya pombe itakayotokana na kumbukumbu yako mpya na isiyo na furaha, na kusababisha wewe kuruka pombe wakati ujao.
Kutibu Phobia na Mafuriko
Washiriki wa mafuriko wanaamini katika kukabiliana na hofu yako na lengo ni kuimarisha phobia yako kwa mafuriko ya mazingira yako na hali au kitu cha hofu yako.
Aina kama ya kufundisha mtu jinsi ya kuogelea kwa kuwapa ndani ya mwisho wa bwawa.
Dhana ya matibabu hii ni kwamba hofu ni jibu kwa wakati mdogo na mwili utajiondolea yenyewe kwa kupitia hatua za wasiwasi mkubwa. Kwa mfano, kama wewe ni claustrophobic, tiba inaweza kuhusisha kukufunga kwenye chumbani kwa masaa kadhaa.
Mara baada ya utulivu umesababisha ushirika wako hasi na hofu yako kuwa moja mazuri. Wanajimu pia wanaamini mafuriko huzuia tabia za kuepuka, ambazo zinaimarisha hali yako mbaya.
Vyanzo:
SimplePsychology.org: Tiba ya Tabia
Stevens, Tom. Chuo Kikuu cha Jimbo la Cal: Maelekezo ya kujitetea Mwenyewe-Njia iliyohakikishwa zaidi ili kupunguza Phobias, wasiwasi, na hofu