Tiba ya kikundi cha wasiwasi wa jamii inaweza kuchukua aina nyingi. Mojawapo ya aina nyingi za tiba ya kikundi kwa ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD) ni tiba ya utambuzi wa kikundi.
Ikiwa umejatambuliwa hivi karibuni na SAD , daktari wako au mtaalamu anaweza kukupendekeza uwehudhuria tiba ya makundi ya tabia ya wasiwasi wa kijamii.
Labda una maswali mengi kuhusu tiba ya kundi gani ambayo itahusisha na jinsi itakusaidia kwa dalili zako .
Unaweza hata kuhoji jinsi kuwa katika kundi la watu-nini unaweza kuogopa zaidi-itasaidia kushinda wasiwasi wako.
Ikiwa una SAD, labda umetumia mengi ya maisha yako kuepuka mazingira ya kijamii ambayo husababisha wasiwasi wako. Ujuzi wako wa kuzungumza na ujasiri katika uwezo wako umeweza kuteseka kama matokeo. Hii inasababisha masikini duni na kuongezeka kwa wasiwasi.
Tiba ya kikundi ni mahali pazuri kujenga ujuzi wa kijamii na kupunguza wasiwasi katika mazingira yasiyo ya kupinga. Zaidi, watu wengine walio na SAD wanaweza kuwa baadhi ya watu walio bora sana ambao utapata.
Faida za Tiba ya Kundi kwa Matatizo ya Jamii ya Wasiwasi
Bonus inayotokana na kushiriki katika kikundi ni fursa ya kukutana na wengine wenye shida sawa. Ingawa si kila mtu atakuwa na kuchochea sawa au ukali wa dalili, ni muhimu kujua kwamba wewe sio pekee.
Hali ya kikundi pia inakuwezesha hali ya kucheza nafasi ambazo zingekuwa hatari sana kukabiliana na wakati huo huo katika maisha halisi.
Hali hii yenye faraja na salama ni nzuri kwa kujenga ujasiri katika ujuzi wako wa kijamii kabla ya kuifungua kwenye ulimwengu "halisi".
Wapi Kupata Kundi la Tiba
Mara nyingi hutumiwa kwenye kundi la tiba na daktari wako, mtaalamu wa akili, mwanasaikolojia au mtaalamu wa afya ya akili. Vinginevyo, unaweza kuangalia makundi ya tiba katika kurasa za njano au kwa njia ya ushirika wako wa ndani au wa taifa la matatizo ya wasiwasi.
Kundi la tiba kwa kawaida linafunikwa na bima ya matibabu lakini ni bora kuangalia na bima yako kuhusu maalum ya chanjo chako.
Nini Kutafuta Katika Tiba ya Kundi
Ikiwa ungependa kuhudhuria tiba nzuri ya kundi kwa SAD, ingeonekanaje? Chini ni baadhi ya vipengele ambavyo unatarajia kutoka kikundi kikubwa.
- Kikundi kinapaswa kuwa na watu tu wenye ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii. Itifaki ya matibabu ya SAD ni tofauti na ya matatizo mengine, hata matatizo mengine ya wasiwasi.
- Kwa kweli, kikundi hicho kitakuwa na watu zaidi ya sita na ingeongozwa na wataalamu wawili. Hii inaruhusu kipaumbele cha kutosha kwa kila mwanachama wa kikundi.
- Kwa hakika, kikundi hicho kitakuwa cha umri mchanganyiko na jinsia ya kuruhusu matukio zaidi ya kucheza.
- Kwa kuwa si kila mtu atakuwa na hofu hiyo hiyo, vikao vinapaswa kuundwa ili kila mtu apate kufanya mazoezi ambayo ni shida kwao.
- Kwa mujibu wa mtaalamu (s) anayeongoza kikundi, kwa hakika, mtu huyo atakuwa na ufahamu kamili wa shida ya wasiwasi wa kijamii na uzoefu wa kutoa tiba ya utambuzi wa kiakili.
Wakati wa ziara ya kwanza na mtaalamu wako, unaweza kuuliza juu ya uzoefu wake na ugonjwa na kwa tiba ya kikundi.
Ikiwa si vizuri kuuliza aina hizi za maswali, inaweza kusaidia kuleta mwanachama wa familia au rafiki pamoja kukusaidia.
Wajumbe wa familia hawana kawaida kushiriki katika tiba ya utambuzi wa kikundi. Hata hivyo, wanaweza kuwa na jukumu muhimu katika kusaidia na kazi za nyumbani na kusaidia kufuatilia na kulipa maendeleo yako.
Mbinu za Matibabu
Kwa kawaida, matibabu yatakuwa na vikao vya wiki 12 hadi 24 kila wiki.
Katika kikao cha kwanza, mtaalamu (s) atawasilisha mfano wa utambuzi wa tabia ya SAD na sababu ya matibabu.
Katika vikao vya baadaye, kikundi hiki kitazingatia vipengele vitatu vya msingi: ufikiaji wa kikao cha kikao, marekebisho ya utambuzi na kazi za nyumbani.
- Mfiduo unafanyika ama katika kipindi au katika ulimwengu halisi. Mfiduo huharibu mzunguko wa wasiwasi kwa kukuwezesha kukaa katika hali ya hofu kwa muda mrefu kwa mara kwa mara kwamba unahisi kupunguzwa kwa asili kwa wasiwasi. Kupitia jukumu la kucheza, kikundi kinaweza kutumikia kama wasikilizaji kwa msemaji wa wasiwasi wa wasiwasi, bwana kwa mtu anayeogopa kuomba kuinua, maslahi ya kimapenzi kwa mtu anaogopa kuwauliza watu nje ya tarehe - unapata wazo.
- Urekebishajiji wa utambuzi kwa ujumla hutokea kabla, wakati na baada ya kufidhiliwa (wote katika kipindi na katika ulimwengu halisi) na kukupa fursa ya kupima imani zisizofaa. Utaulizwa kuchunguza ikiwa mawazo yako ni ya manufaa na kuifanya njia bora zaidi za kutazama hali zilizoogopa. Katika mazingira ya kikundi, mtaalamu atawauliza unachohisi au unafikiria unapokuwa unafanyika.
- Kazi ya nyumbani kwa ujumla inakuomba ufanane na hali halisi ya maisha ambayo ilifanyika wakati wa kucheza. Pia utaulizwa kutafakari jinsi unavyoweza kukabiliana na wasiwasi wako wakati wa hali halisi ya maisha. Kwa njia hii, unachukua nafasi ya mtaalamu na kujifunza kufikiri kwa ufanisi.
Vikundi vingine vinaweza hata kuchukua safari za shamba kufanya mazoezi katika maisha halisi. Kwa mfano, kwa mtu anaogopa kuwa kituo cha tahadhari, aende safari ya maduka ya ununuzi wa ndani. Kaa katika mahakama ya chakula. Kisha wana wajumbe wa kikundi wimbo "Siku ya Kuzaliwa Furaha" ili kumsaidia mtu kupata zaidi ya hofu yake.
Kumaliza Tiba
Mwishoni mwa tiba ya kikundi, unaweza kuhisi wasiwasi kidogo juu ya uwezo wako wa kuweka kile ulichojifunza. Vikundi vingine vinaweza kutoa vikao vya nyongeza zaidi ya miezi baada ya matibabu.
Ikiwa wakati wowote unahisi kwamba dalili zako zinarudi, vikao vya ziada vingi mara nyingi huhitajika ili upate upya maboresho uliyoifanya.
Chanzo:
Heimberg RG, Becker RE. Tiba ya kikundi ya utambuzi na tabia ya Phobia ya kijamii: utaratibu wa msingi na mikakati ya kliniki . New York: Guilford; 2002.