Orodha ya Mafuta ya kawaida muhimu na matumizi yao katika Aromatherapy kwa wasiwasi
Aromatherapy kwa wasiwasi inahusisha matumizi ya mafuta muhimu kuchukuliwa kutoka vyanzo vya mimea kama vile maua, majani, mbegu, matunda na mizizi. Wakati mafuta haya yanapokezwa au kufyonzwa kupitia ngozi, kuna matokeo ya kisaikolojia.
Ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD) , unaweza kufikiria kutumia mafuta muhimu ili uweke utulivu. Wakati bidhaa hizi hazikubaliki na Utawala wa Chakula na Dawa za Marekani (FDA) na hazidhibiti, aromatherapy kwa wasiwasi inaweza kuwa na manufaa kwa kuongeza matibabu ya jadi.
Jinsi ya kutumia Mafuta muhimu
Mafuta muhimu yanapaswa kuinuliwa kwa matumizi kama wao ni katika fomu iliyojilimbikizia. Unaweza kuchagua kuingiza mafuta au kuitumia kwenye ngozi yako. Kwa kutumia portable, kuweka matone machache ya mafuta kwenye tishu ili kuweka katika mfuko wako.
Wakati nyumbani, burner ya mafuta inaweza kutumika.
- Weka juu ya matone tano ya mafuta muhimu katika sahani ya juu ya maji.
- Mwanga taa chini.
Ikiwa unatumia mara kwa mara mafuta muhimu kama njia ya kujiweka utulivu, au kuunganisha matumizi yao na mazoezi ya kufurahi, baada ya muda unaweza kupata kuwa inhaling tu harufu sawa itakukumbusha hisia ya utulivu.
Mafuta muhimu pia yanaweza kutumika kama sehemu ya umwagaji wako. Ongeza juu ya matone 5 ya mafuta kwenye maji ya maji ili kukusaidia kupumzika unapoingia kwenye tub.
Hatimaye, mafuta muhimu yanaweza kutumika kama sehemu ya massage, iwe mwenyewe au kwa mtaalamu. Hakikisha kuondokana na mafuta kwanza na mafuta ya carrier (kama vile apricot kernel au mafuta tamu ya almond).
Tumia matone 5 ya mafuta muhimu na kuhusu 10 ml ya mafuta ya carrier.
Kuchagua Mafuta muhimu
Uchaguzi wako wa mafuta muhimu utategemea madhara yako. Chini ni mafuta ya kawaida ambayo hutumiwa na baadhi ya matokeo yaliyotarajiwa ya matumizi yao.
Kwa ujumla, bidhaa hizi hazijajaribiwa kwa matumizi yao, na kuna ushahidi mdogo wa kisayansi ili kuunga mkono ufanisi wao kwa wasiwasi wa kijamii na magonjwa mengine ya akili.
Aidha, kwa kuwa bidhaa hizi hazidhibiti, hakuna dhamana kuhusu usalama au viungo.
Iliyosema, watu wengi hutumia mafuta muhimu kusaidia kujisikia utulivu na kupunguza wasiwasi.
Katika orodha ifuatayo, mishipa inahusu mafuta ambayo yanaimarisha mifumo ya neva, wakati sedative inahusu mafuta ambayo huleta mfumo wa neva.
Mafuta muhimu hutumiwa katika aromatherapy kwa wasiwasi
- Basil: mishipa, kwa mvutano wa neva, kwa hofu, kwa unyogovu
- Bergamot: sedative, kwa mvutano wa neva, kwa wasiwasi, kwa usingizi, kwa unyogovu
- Cedarwood: sedative, kwa wasiwasi
- Chamomile : sedative, neva, kwa mvutano wa neva, kwa wasiwasi, kwa usingizi, kwa unyogovu
- Clary Sage: sedative, neva, kwa mvutano wa neva, kwa hofu, kwa unyogovu
- Geranium: neva, kwa wasiwasi, kwa unyogovu
- Grapefruit: kwa unyogovu
- Helichrysum: sedative, kwa hofu, kwa unyogovu
- Madhabahu: sedative, kwa wasiwasi
- Jasmine: sedative, kwa kujithamini, kwa unyogovu
- Lavender : sedative, neva, kwa hofu, kwa usingizi, kwa unyogovu
- Lemongrass: kwa unyogovu
- Mandarin: sedative, kwa wasiwasi, kwa unyogovu
- Marjoram: sedative, neva, kwa wasiwasi, kwa usingizi
- Neroli: sedative, kwa wasiwasi, kwa hofu, kwa usingizi, kwa kujithamini, kwa unyogovu
- Orange: sedative, kwa mvutano wa neva, kwa usingizi, kwa unyogovu
- Patchouli: kwa unyogovu
- Peppermint: neva, kwa hofu, kwa unyogovu
- Petitgrain: sedative, kwa hofu, kwa usingizi, kwa unyogovu
- Rose: sedative, kwa mvutano wa neva, kwa kujithamini, kwa unyogovu
- Rosemary: kwa unyogovu
- Rosewood: kwa unyogovu
- Sage: kwa unyogovu
- Sandalwood: sedative, kwa mvutano wa neva, kwa wasiwasi, kwa usingizi, kwa unyogovu
- Thyme: kwa unyogovu
- Vetiver: sedative, neva, kwa mvutano wa neva, kwa usingizi
- Ylang Ylang: sedative, kwa wasiwasi, kwa hofu, kwa unyogovu
Mbali na kutumia mafuta peke yao, unaweza pia kufikiria kufanya harufu ya mchanganyiko.
Kwa mfano, unaweza kufanya mchanganyiko wafuatayo kwa matumizi katika burner ya mafuta.
Kukusaidia kulala:
- Matone 2 ya lavender
- Matone 2 ya chamomile
- Matone 2 ya marjoram
Kuinua unyogovu:
- Matone 2 ya machungwa
- Matone 2 ya bergamot
- Matone 2 ya geranium
Zaidi ya yote, kumbuka kwamba mafuta muhimu peke yake hawezi kuondokana na SAD kali. Ikiwa umekuwa unakabiliwa na dalili, hatua ya kwanza inapaswa kuwa ni kutembelea daktari au daktari wa afya ya akili kwa ajili ya uchunguzi na matibabu. Wakati huohuo, unaweza kukabiliana na aromatherapy kwa wasiwasi ikiwa unapata kwamba hutoa faida.
> Chanzo:
> Chuo Kikuu cha Matibabu cha Maryland. Aromatherapy.