Mtaalam ni sehemu ya Tiba ya Kisaikolojia ya Kisaikolojia
Mtaalam ni mbinu inayotumiwa katika tiba ya kimapenzi ya kihisia (REBT) ndani ya marekebisho ya utambuzi ili kutibu wasiwasi wa kijamii na magonjwa mengine ya akili. Mchakato wa msingi unahusisha mawazo na imani za uhoji zinazoendelea na wasiwasi wako na kufanya iwe vigumu kwako kuendelea.
Nini REBT na Utata?
REBT ni aina ya psychotherapy ililenga kubadilisha matatizo ya kihisia na ya tabia ili kukuwezesha kuishi maisha kamili zaidi.
Iliyoundwa katika miaka ya 1950 na mwanasaikolojia Albert Ellis , REBT inategemea imani kwamba hatuwezi kuharibiwa na hali, lakini badala ya jinsi tunavyofanya habari na kujenga maoni yetu.
Kupitia REBT, utaelewa vizuri zaidi mahamasisho yako na jinsi unavyotengeneza mawazo yasiyo ya kushindwa au ya kujitegemea. Ni mchakato wa elimu ambapo mtaalamu wako atafanya kazi na wewe kutambua mawazo haya na kufanya mazoezi ya kuuliza nao na kuwachagua kwa mawazo mazuri zaidi na mazuri.
Utata ni mchakato kwa njia ambayo unashughulikia mawazo yako yasiyo ya maana na kuchukua hatua ya kuwapinga. Ili uweze kubadili tabia zako na kupunguza ukosefu wako wa kijamii, unahitaji kutambua ujenzi usio na maana katika mawazo yako na kisha ufanyie kazi kikamilifu ili uwajikwe mwenyewe. Hii ni mkakati ambao unaweza kukusaidia daima kupambana na wasiwasi wako.
Mtaalamu wako Anasaidiaje?
Tofauti na aina nyingine za tiba, mtoa huduma wako wa afya atakuwa anahusika sana katika matibabu yako, akifanya kazi kwa bidii na wewe kutambua masuala muhimu na kurekebisha tabia zisizofaa.
Mtaalamu mzuri ni mwenye busara na anayeendelea, akikusaidia uendelee maisha mazuri.
Wakati aina nyingine za tiba inaangalia kutambua sababu za tabia isiyo na maana na wasiwasi, katika REBT na mgongano, sababu haifanyi kuchukuliwa. Badala yake, kupitia ushindano, unatafuta kusahihisha tabia na kuendelea mbele, bila kutambua sababu ya mizizi.
Ni Kazi Ngumu
REBT na majadiliano si rahisi. Si rahisi kama kuchukua dawa; hata hivyo, ikiwa unafanya kazi kwa bidii, inaweza kuwa na matokeo mengi ya muda mrefu. Inahitaji kujitolea na jitihada kubwa kwa sehemu yako.
Nje ya vikao vya tiba yako, mtaalamu wako atawapa kazi za nyumbani za kufanya kazi kupitia njia yako ya kila siku. Kazi hizi zinaweza kuwa rahisi kama kutafakari au ngumu kama kukabiliana na kitu ambacho unaogopa kichwa-juu, kama kujisisitiza kuhudhuria chama au tukio ambayo kwa kawaida husababisha wasiwasi wako wa kijamii. Kwa njia hii, utashiriki kikamilifu dhidi ya hofu yako.
Mtazamo unaweza kuchukua fomu mbili:
- mgogoro wa utambuzi
- mgogoro wa kufikiri
Katika mgogoro wa utambuzi , mtaalamu wako atawauliza maswali changamoto ya mantiki ya majibu yako. Hii inaweza kuwa uzoefu wa kihisia na kutenganisha. Inaweza kukufanya urekebishe imani na mawazo ya muda mrefu.
Katika ugomvi wa mawazo , mtaalamu wako atawahimiza kutumia picha ili kuchunguza vipengele tofauti vya siutuzo ambazo zinawakuta. Kwa kutafakari angles tofauti katika hali fulani, unaweza kubadilisha jinsi unavyofikiria juu ya hali na kurekebisha majibu yako ipasavyo.
Neno Kutoka
Kupitia mgawanyiko, unawezeshwa kusimamia wasiwasi wako kwa kusimamia shida ya baadaye.
Ni mbinu ya maisha yote ili kukuza uwezo wako wa kushughulikia hofu zako zinazoendelea. Ingawa ni kazi ngumu, jitihada unazoingiza sasa zitakuwezesha kuvuna faida kwa miaka ijayo. Ikiwa unasikia kama unaishi na wasiwasi wa kijamii, muulize daktari kama tiba kama REBT inaweza kuwa chaguo.
Vyanzo:
Ellis, A., Mazoezi ya Tiba ya Kisaikolojia ya Kihisia, toleo la 2, 2007.
> Ellis, A. Nadharia na mazoea ya awali ya nadharia ya tabia ya kihisia na jinsi imeongezeka na kurekebishwa katika miongo mitatu iliyopita. Journal ya Rational-Emotive & Cognitive-Tabia ya Tiba. 2003; 21 (3/4).
> Ellis, A. Albert Ellis Reader: Mwongozo wa Ustawi wa Kutumia Tiba ya Kisaikolojia ya Kisaikolojia. 1998.