Ingawa kuna zaidi ya furaha kuliko ukosefu wa dhiki, kuna uhusiano kati ya shughuli za kupunguza stress na furaha. Mpangilio mzuri wa saikolojia, Martin Seligman amechunguza na kuandika sana juu ya "furaha halisi", ambayo inawezeshwa na kuimarishwa na mambo yote ambayo unaweza kujua kuwa ni nzuri kwa roho: uhusiano mazuri, kazi ngumu, na maana katika maisha.
Dk. Michael Frisch, profesa wa chuo kikuu cha Baylor na waanzilishi mwingine katika somo la saikolojia nzuri , amepata maeneo 16 ya maisha ambayo yanachangia furaha ya mtu, na kuridhika kwa kiwango hiki kunaweza kusaidia kiwango cha jumla cha furaha na maisha kuridhika. Kwa kushangaza, mambo mengi ambayo huleta furaha pia ni mambo ambayo huleta matatizo, kama zoezi, kueleza uumbaji , kudumisha urafiki wa kuunga mkono, kushika nyumba iliyopangwa, na kufurahia kazi yako.
Unapofadhaika na matatizo, mara nyingi tu kupunguza matatizo ya karibu ni muhimu zaidi kwenye akili yako; hata hivyo, kufuatia mpango wa misaada ya shida ambayo pia inahusisha shughuli zinazojulikana ili kuongeza furaha ya jumla inaweza kukupa msamaha wa muda mfupi, na faida ya kudumu ya maisha ya furaha. Na unapoingiza katika maisha yako hali ya furaha ya kawaida na kufanya tabia ya maisha ambayo inakuhimiza, utakuwa na uwezo zaidi wa hali ya hewa ya wakati ujao katika maisha yako.
Jinsi ya Kujenga Furaha Zaidi Katika Maisha Yako
Ifuatayo ni orodha ya vipengele 16 vinavyokuza furaha, na rasilimali kutoka kwenye tovuti hii na wengine ambazo zinaweza kukusaidia kuingiza vipengele hivi katika maisha yako, kupunguza matatizo kwa wakati mmoja!
- Afya : Kudumisha afya yako, na unashika furaha yako. Masuala ya afya yanaweza kuleta matatizo zaidi na inaweza kuwa vigumu kwako kufanya baadhi ya mambo ambayo huleta furaha na shida ya msamaha.
- Kujidhihirisha : Kujisikia vizuri kuhusu wewe ni nani si kitu tu cha kugusa-tu tunacho wasiwasi juu ya watoto wetu; ni muhimu kwako kumpenda mtu unayepo sasa. Kujitegemea chini kunaonekana kuathiri maeneo mengi ya maisha yako.
- Malengo , Maadili na Maisha ya Kiroho : Hizi ni mambo matatu tofauti, lakini hufanya kikundi muhimu ambacho kinahusisha mtazamo wa ndani, mzuri juu ya kitu kikubwa zaidi kuliko wewe ni nani sasa. Hizi ni mambo yote yanaleta maana ya maisha yako, na hii imefungwa kwa furaha yako.
- Pesa : Ni kweli kwamba, zaidi ya hatua fulani, fedha nyingi haziletei furaha zaidi. Pia ni kweli, hata hivyo, kwamba fedha ndogo sana inaweza kuleta matatizo na changamoto kwa furaha yako. Kuwa na pesa za kutosha kuishi kwa raha ni muhimu.
- Kazi : Kuwa na kazi inayotimiza ni bora. Kazi ambayo haifanyi iwe duni ni lazima.
- Jaribu : Wakati wa burudani, unapofurahisha, uache huru - wao ni muhimu kwa ngazi yako ya furaha na shida. Huna haja ya kucheza wakati wote, lakini unahitaji muda fulani wa kujifurahisha katika maisha yako.
- Kujifunza: Kuchukua ujuzi mpya na kuongezeka kama mtu unahusisha kujifurahisha , na inaweza kukupa rasilimali zaidi katika maisha yako - wote wawili kwa ajili ya shida na furaha.
- Uumbaji : Hiyo ni kweli kwa kuonyesha ubunifu wako. Kwa kweli, shughuli za sanaa zinazofanya ubunifu zimeonyeshwa kuwa nzuri kwa afya na furaha ya wale wanaojiona kuwa sio ubunifu aina pia.
- Kusaidia : Inageuka kuwa sisi kama wanadamu tunapenda kuwasaidia kwa wengine, kwa kiwango kimoja au nyingine. Kutafuta njia za kutumia uharibifu wako kunaweza kukufanya ufurahi na usiwe na shinikizo.
- Upendo : Hii ni kidogo ya hakuna-brainer, lakini kuwa na upendo katika maisha yako ni nzuri kwa kuweka mwenyewe hisia furaha.
- Marafiki : Kudumisha mduara wa kuunga mkono, hata ikiwa mduara huo ni mdogo, unaweza kukusaidia kujisikia furaha katika karibu kila eneo la maisha na inaweza kutoa buffer nzuri dhidi ya matatizo.
- Watoto: Watoto huleta maana katika maisha yetu, pamoja na kusubiri nyingi na tumbo hucheka.
- Ndugu : Ikiwa hutoka familia ya kuigiza sana, kuishi karibu na jamaa kunaweza kushika maisha yako kufurahisha, kuunga mkono, na yenye maana. Kutafuta njia za chini za kuzungumza na familia yako ni muhimu kwa kuweka vitu vya michezo bila ya kucheza, hata hivyo.
- Nyumbani : Kudumisha nyumba ambayo hufanya kazi kama mahali pa shida ni muhimu mwishoni mwa siku.
- Jirani : Kuishi katika jirani ambayo ni karibu na kuunga mkono, au angalau moja ambayo haina kuhusisha feuds au hatari, inaweza kuchangia furaha na kupunguza matatizo kwa kutoa msaada na uhusiano.
- Jumuiya : Kuwa sehemu ya jumuiya, iwe ni jumuia ya kimwili kama eneo ambako unaishi au jumuiya ya marafiki kulingana na maoni ya kiroho ya pamoja, malengo ya maisha, au mambo yanayofanana.
Chanzo:
Frisch MB, Clark Mbunge, Rouse SV, MD Rudd, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Uhakikisho wa utabiri na tiba wa kuridhika kwa maisha na ubora wa hesabu ya maisha. Tathmini , Machi 2005.