Kata chini Chini ya Maumivu ya Kujitegemea
Tunakabiliwa na dhiki ya kutosha katika maisha bila kuweka zaidi juu yetu wenyewe, lakini ndivyo hasa wengi wetu tunavyojua bila kujifunza, kwa njia moja au nyingine. Bila kujishutumu kwa mazoezi haya ya kawaida, kwa nini usijifunze kile unachoweza kufanya ili kuacha kujitenga na kuwa mshirika wako mwenye nguvu zaidi katika msamaha wa matatizo? Hapa ni baadhi ya njia bora za kufanya maisha yako yote na kukata tamaa ya kujitegemea.
1 - Kuelewa tofauti Kati ya Mafanikio ya Juu na Ukamilifu
Watu wengi huingia katika tabia za ukamilifu, bila kutambua kwamba kuna njia bora ya kufanya vizuri zaidi bila kujipiga wenyewe njiani. Wengi wenye ukamilifu, kwa kiwango fulani, wanaamini kwamba wanahitaji kufikia ukamilifu au wameshindwa; imani hii haiwezi tu kusababisha mkazo, inaweza kweli kusababisha mafanikio chini kuliko mtazamo wa mara kwa mara high-achiever! Linapokuja kusisitiza, "fanya kazi yako bora" ni bora kuliko "kuwa mkamilifu," na mwishoni, pia ni afya. Ikiwa unajisikia kihisia "kuzingatia" makosa uliyoifanya, kumbuka zaidi ya yale uliyoyafanya vibaya kuliko yale uliyopata, na kupata wasiwasi unapofanya kazi nzuri lakini sio kamili, kuwa na ufahamu kwamba kuna njia bora. Hapa ni jinsi ya kupata hiyo.
2 - Pata Mizani kati ya Kuwa Mfanyakazi Mbaya na Kuwa "Aina A"
Kufanya kazi kwa bidii kunaweza kusababisha mkazo mdogo ikiwa hutafsiriwa katika rasilimali kubwa na hisia za kufanikiwa, lakini tabia ya "Aina A" ambayo inaweza kuhusishwa na toleo kali la kazi nzuri, inaweza kuwa ngumu kwenye afya yako ya akili na ya kimwili, kama vile mahusiano yako. "Weka A" watu huwa na uzoefu wa masuala ya afya kwa kiwango kikubwa kuliko wafanyakazi wa kawaida wenye shauku na wenye ufanisi, na wanaweza kushiriki katika tabia zisizo na afya pia. Huwezi kuwa na uwezo wa kubadili utu wako, lakini unaweza kupunguza mipaka na ugeuze lengo lako kuelekea kuwa huru zaidi, na hilo linaweza kufanya tofauti. Pata maelezo zaidi kuhusu sifa za "Aina A".
3 - Chora Mstari kati ya Uongozi A Uzima Kamili Na Kuwa Zaidi
Kuongoza maisha kamili ni kubwa, lakini ikiwa huishi maisha ya usawa, unaweza kujisikia pia kusisitiza, muda mwingi. Je, unaweza kupata mstari kati ya kuwa na furaha na kusumbuliwa kwa furaha? Unaweza kuanza kwa kuzingatia jinsi unavyohisi wakati wa mwisho wa siku, mwisho wa mwishoni mwa wiki (unapoanza kuanza wiki mpya na changamoto mpya), na uangalie kwa makini maisha yako ili uone ikiwa una muda wa kutosha wa kuendeleza uhusiano, kushiriki katika zoezi la kawaida, kupata usingizi wa kutosha, na kudumisha shughuli nyingine za kujitegemea mara kwa mara. Kujilinda mwenyewe ni muhimu kwa usimamizi wa shida, na hakuna malengo mengine yanayotakiwa kuwekwa hapo juu, au huwezi kufikia malengo hayo kwa ufanisi - watu wenye uchovu wanapoteza kasi hatimaye. Hapa ndio unayoweza kufanya ili kudumisha uwiano mkubwa wa maisha.
4 - Fikiria kama Msaidizi Mtazamo Badala ya Msaada
Watu wengi wanaogopa kufikiri mzuri, wanaifananisha na hila la akili ambapo hupuuza matatizo muhimu au cues muhimu katika maisha, na hatimaye kufanya makosa ambayo huleta shida zaidi. Kwa hakika, kufikiria kweli chanya (kuelekeza juu ya chanya bila kupuuza kabisa na kushindwa kushughulikia masuala ambayo yanahitaji majibu) inaweza kukusaidia kuwa na ufanisi zaidi katika maisha yako, na usisitize kidogo njiani. Mojawapo ya mikakati nzuri ya kufikiri nzuri ambayo unaweza kupitisha ni kufikiria matumaini, ambayo ni mfano maalum wa kufikiri ambayo inaruhusu wewe kuzingatia mawazo yako ambayo kuongeza imani yako na kuruhusu kufanya bora yako katika siku zijazo. Jifunze kufikiria kama mwenye matumaini , na ujue ni kwa nini hii ni wazo kubwa .
5 - Ruhusu Kujisikia, Kisha Usikie Bora
Huenda umejisikia kuwa sio afya kwa "kufuta hisia zako" - kukataa unasikia jinsi unavyohisi. Hii ni kweli. Wakati ni muhimu kupata usawa kati ya kutambua hisia zako na kujihusisha, kusalia katika kukataa si afya ama. Njia bora zaidi ya kujiunga na nyakati za kusumbua ni kufahamu zaidi jinsi unavyohisi na kwa nini kwa kuandika habari , kuzungumza na rafiki wa karibu, au kuzungumza na mtaalamu ikiwa ni lazima, na kisha kufanya kazi kuelekea kushiriki katika shughuli zitakazopa wewe kuinua kihisia na kuhamia. Hapa kuna baadhi ya shughuli zinazoweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi kihisia .
6 - Kukubali udhaifu wako, na kila mtu mwingine
Unaweza kuwa unajulikana kwa kichwa cha makala hii kuwa njia nzuri ya kukomesha matatizo ni kuhisi urahisi mwenyewe - jiweke mapumziko. Unaweza pia kupunguza mkazo kwa kutoa kila mtu pumziko pia - usichukue vitu kama kibinafsi, usisite kwenye chuki, na ujaribu kuona bora zaidi kwa watu kwa kuelewa jinsi mambo yanavyoweza kujisikia kwa mtazamo wao. Jifunze kusamehe mwenyewe na wengine kwa makosa ya zamani. Kuna njia nyingi za ufanisi wa kufanya hivyo, lakini kutafakari kwa fadhili za upendo ni moja ambayo inashirikisha zana yenye ufanisi wa usimamizi wa shida ya kutafakari kwa njia ambayo husaidia kuinua hali yako na kukusaidia kupumzika. Jifunze jinsi kutafakari kwa fadhili za upendo.