Usisumbuke tu: Acha Hebu ya Hisia Zisizofaa na Usikilize Swali Mpya
Je! Umewahi kujifurahisha juu ya jambo baya ambalo limekutokea, na kupata zaidi na zaidi kuvuta, lakini hisia haiwezi kuruhusu? Ikiwa ndivyo, umekuwa na uzoefu wa kuinua , na wewe sio pekee - hii ni mfano wa kawaida wa kufikiri. Pia ni mfano wa wasiwasi sana, hata hivyo. Kwa kweli, wakati watu wanapoelezea mambo mabaya yaliyotokea katika maisha yao, wao huwa na kuhisi kuwa na wasiwasi juu yao wakati hawataweza kujisikia vyema.
Kuondoa inaweza kuwa vigumu kupinga, hata hivyo, hasa wakati inakuwa tabia isiyo ya ufahamu; nini kinaweza kuanza kama jaribio la kutatua hisia zisizofaa au kupata suluhisho la tatizo linaweza kufungua haraka ndani ya kitanzi hasi cha kufikiri mbaya, mbaya. Ni vigumu kupata suluhisho la shida au mchakato wa hisia zinazozunguka bila kutafakari kuhusu tatizo hilo, hata hivyo, ni vigumu kupata usawa kati ya kupuuza matatizo na kuwaka juu yao . Je! Ni hila gani kuwa na uwezo wa kufikiri juu ya tatizo bila kuruhusu niwaangamize na hisia zako nzuri? Miongozo ifuatayo inaweza kukusaidia kuchunguza maisha yako na matatizo bila hisia "inayomilikiwa na" - kutatua hisia bila kuanguka katika mtego wa kukwama.
Kuwasiliana na Mwisho Mzuri
Masomo mengi yamefanana na uandishi huo ni mkakati ufanisi wa kusimamia shida na usindikaji hisia . Hata hivyo, gazeti linaweza kutumiwa kwa kukimbia kwa urahisi kama mtu mwingine anayeweza kutumiwa kwa kusudi hili - kwa urahisi zaidi , kwa mara nyingi, kwa sababu hakuna mtu anayemwambia mtu anayepiga kelele kwamba hii ni wazo mbaya kuzingatia maumivu ya maisha milele .
Je! Jarida linatumikaje? Njia moja ni kwenda juu ya matukio mabaya, kuchunguza kikamilifu hisia, lakini kuwa na uhakika wa kumalizika kwa chanya cha kukubalika: kujadili kile ulichojifunza kutokana na hali hiyo, kile ulichopata katika suala la ukuaji wa kibinafsi, na kile unachotumaini kwa siku zijazo.
Kujiandikisha bila Hukumu au Villains
Ongea juu ya matukio ya zamani na kuangalia kwa nini baadhi ya mambo yaliyotokea, lakini jitahidi kuwasamehe wale waliohusika badala ya kuwachukia; kusamehe mwenyewe, pia, bila kupuuza jukumu ulilocheza (ili uweze kujifunza) Chukua jukumu kwa kile unachoweza kuona ukija, na Andika kuhusu unataka nini kilichotokea, lakini pia uandike juu ya mambo mabaya ambayo yangeweza kutokea ikiwa ungependa wamepata kile ulichotaka.
Andika kuhusu nyakati zilizopita ambapo umepata kile ulichotaka, lakini umebadilika tofauti na unavyotarajia, na nyakati ambazo haukupata kile ulichotaka, lakini hupata kitu bora zaidi.
Jaribu Kutangaza Ujumbe
Anza gazeti la shukrani -linasaidia kuwakumbusha mambo mazuri katika maisha, na kuna kila wakati mambo mazuri ambayo yanaweza kukumbuka na kukubaliwa. Kufanya hivyo kunaweza kusaidia ngazi zako za afya na furaha. Anza mazoezi ya kutafakari. Hii inakuwezesha kujiondoa na matatizo yako, upya upya jinsi unavyotatua matatizo yako (unajishughulisha na kujitenga au uharibifu wa utambuzi?) Na kufikia mawazo bora ya hisia.
Nipe Uvunjaji
Jisumbue mwenyewe na jambo lenye furaha ambalo linaweza kuinua mood wako (angalia makala hii juu ya "raha" kwa mawazo). Inaweza kuonekana kama kushikamana na bendi ya misaada kwenye mkono uliovunjika, lakini kupata umbali kati ya wewe na wasiwasi wako, na kisha kujaza nafasi hii na shughuli unazojua zitakufanya uhisi vizuri zaidi umeonyeshwa kuunda viwango vingi vya furaha na chini ngazi ya dhiki. Tumia faida yake!