Usindikaji wa Kihisia, Kuinua, na Kusisitiza: Nini Afya?
Nimeandika juu ya kuinua mara kadhaa kwa sababu ni msukumo wa kusisitiza, na watu wengi hupendekezwa kwa wakati mmoja au mwingine. Kuondoa-tabia ya kutazama juu ya matukio mabaya yaliyotokea katika siku za nyuma-inahusishwa na madhara mengi mabaya, wote katika akili na mwili. ( Soma juu ya madhara ya kukimbia hapa. )
Kuondolewa, hata hivyo, ni mode rahisi ya kuingilia ndani wakati tunasisitizwa, kwa sababu inakuja na tamaa rahisi ya kutatua matatizo ambayo yanatusumbua.
(Kutatua shida, tunajiuliza wenyewe, itasuluhisha dhiki yetu.Hii hii inaweza kuwa wazo mbaya?) Wale ambao hawana uchunguzi, wanajisikia, na kujifunza kutokana na shida katika maisha yao wanatakiwa kurudia yao, tuna sababu , hivyo inakuwa vigumu zaidi kuruhusu mwenendo wetu wa ruminative. Nini mwombaji wa utulivu kufanya?
Kuondoa: Jinsi Inavyofanya Kazi
Watu wengi hawajifanyirizi juu ya matatizo yao. Wengi wetu tunataka kuwa na furaha, na tunataka kuzingatia mawazo ambayo yanatufanya tufurahi. Tatizo linakuja wakati kitu fulani kichochea, kutishia, au kutukana hutokea kwetu-kitu ambacho ni vigumu kukubali-na hatuwezi kuruhusu. Tunajaribu kuwa na akili katika akili zetu, tukijaribu kujifunza kutoka kwao, au tunaweza kuwa tu kutafuta uthibitisho kwamba hii haipaswi kutokea. Kwa sababu yoyote, hata hivyo, hatuwezi kuacha kufikiri juu yake, na wakati tunapofikiri juu yake, tunakasirika.
Kufufuliwa kunaweza kuhusisha kwenda juu ya maelezo ya hali katika kichwa cha mtu au kuzungumza na marafiki kuhusu hilo, lakini kipengele kinachoelezea cha kukimbia kinachotenganisha kutokana na kutatua tatizo mara kwa mara ni lengo lisilo na maana la kutosha.
Je! Kuondoa Kuna Tofauti Nini Kutoka Uchunguzi wa Kihisia?
Nimekuwa na wasomaji kadhaa wananiuliza swali lile nililojiuliza juu ya kujifunza juu ya kukimbia: ikiwa hatufikiri juu ya matatizo yetu, tunawezaje kutumaini kutatua au kujifunza kutoka kwa mchakato?
Je! Tunapaswa tu kuzingatia tu chanya, na hatuwezi kutoa dhabihu ukuaji na ufumbuzi kwa muda mrefu kama hatuwezi kuzingatia hali mbaya wakati kwa mara? Hii ni swali muhimu; kujua midpoint ya furaha kati ya kupuuza shida na kujihusisha na kutuliza kunaweza kutuokoa shida nyingi!
Kimsingi, kuinua kunahusisha mifumo mingi ya mawazo ambayo ni immersive au kurudia. Watu wengi huingilia katika kuenea wakati wanajaribu kusuluhisha hisia zao, lakini huwa "wanakumbwa" katika mwelekeo mbaya wa kurejesha uharibifu wa zamani bila kusonga kuelekea ufumbuzi au hisia za azimio. Nini kinachofafanua kuinua au "kukaa juu ya matatizo" kutokana na usindikaji wa kihisia wa kihisia au kutafuta ufumbuzi ni kwamba kukimbia haitoi njia mpya za kufikiri, tabia mpya, au uwezekano mpya. Watazamaji wa mionzi huenda juu ya habari hiyo mara kwa mara bila mabadiliko, na kukaa katika mawazo mabaya. Kuondolewa kunaweza hata kuwa 'kuambukiza' kwa njia; inawezekana kwa watu wawili kushiriki katika "kuunganisha" na kuweka hali mbaya kati yao na harakati kidogo kuelekea chanya.
Kutambua Kuinua Kwawe
Kuondoa inaonekana kama nini, na ni tofauti gani na usindikaji wa kihisia wa uzalishaji?
Kuondoa na usindikaji wa kihisia wote huwa na kuzingatia matatizo, na kwa kawaida juu ya hisia zinazozunguka matatizo haya. Kuondolewa, hata hivyo, huelekea kuwa na hisia mbaya zaidi - mara nyingi ikiwa ni pamoja na mifumo ya mawazo ambayo inahusisha uharibifu na uharibifu wa utambuzi , na kuzingatia hasa hali mbaya za hali. Usindikaji wa kihisia, kwa kulinganisha, unaweza kuanza kwa njia hii, lakini husababisha kukubali na kutolewa kwa hisia zisizofaa, wakati kuogopa kukuwezesha "kukwama."
Kama kanuni ya jumla, ikiwa unajikuta ukizingatia tatizo kwa zaidi ya dakika chache zisizofaa, huhisi kuwa mbaya zaidi kuliko ulianza kujisikia, bila mwendo kuelekea kukubali na kusonga mbele, na hakuna karibu na suluhisho linalofaa, labda umeanguka katika mtego wa kukwama.
(Vivyo hivyo kwa mazungumzo na rafiki - kama hapo juu ni kweli, na kama wewe wote kuishia hisia mbaya baadaye, wewe uwezekano tu kushiriki katika kuunganisha.)
Nini cha kufanya kuhusu kuinua
Jambo ni kwamba, ingawa kutua hutufanya tujisikie kuwa mbaya zaidi kuliko bora zaidi, inaweza kuwa vigumu sana kuacha, hasa ikiwa hutambui kama kuamishwa, au hujui jinsi ya kuacha. Vidokezo hivi juu ya kuruhusu shida na hasira inaweza kusaidia kwa kufikiri ruminative. Makala hii juu ya kushughulika na hisia zisizoweza pia kusaidia kusawazisha na hisia za shida zinazojitokeza. Na vidokezo hivi juu ya kuruhusu kuondoka kunaweza kukusaidia kujiondoa tabia ya kupumzika kwa mema!