Funika uso. Kuna nyakati ambapo mke wako atasikitika. Labda mke wako atakasirika na wewe. Labda mke wako atasumbuliwa na mtu au kitu ambacho hakihusiani na wewe.
Unaweza kumfadhaisha mwenzi wako hata zaidi ikiwa hutambui hisia za mwenzi wako, ikiwa unajaribu "kurekebisha haraka," au ikiwa unasisitiza sababu ya mke wako amevunjika moyo.
Mwenzi wako anaweza kukuvunja moyo kwa kuwa hasira au ikiwa alivuka mipaka fulani au sheria za chini katika ndoa yako.
"Wakati ujao unapofadhaika na mpenzi wako, badala ya kushambulia kwa mashtaka yenye hasira, kuchukua wakati wa utulivu kwanza. Unapopata hisia ya amani tena, unaweza kufanya kazi pamoja ili kujenga uhusiano wenye nguvu." kutoka Programu ya Bustani ya Ndoa .
Hapa ni nini unapaswa kusema kwa mke aliyepunguzwa:
- "Sio mpango mkubwa." Ndiyo, ni mpango mkubwa kwa mwenzi wako. Hisia na mawazo ya mwenzi wako juu ya suala hilo ni muhimu.
- "Ninaweza kukufanya iwe bora zaidi." Kufikiri kuwa una suluhisho la tatizo la mwenzi wako au suala hilo labda litachukuliwa kama kulinda. Mwenzi wako anaweza kutaka kuelewa kinyume na faraja.
- "Nilikuwa na siku mbaya zaidi kuliko wewe." Mchezo wa upelelezi wa pekee hauwezi kushinda. Usiiache.
- "Vyovyote." Ikiwa unataka kufikia kama haukusadiki, sema "chochote." Kifungu hiki kitakuhakikishia utakuwa na mke zaidi aliyekasirika.
- "Sikuwa na ..." Kuwa kujihami itapanua tu hoja au kutolewa na wawili wenu.
- "...." Sikisema kitu au kuacha chumba bila kusema unataka muda au nafasi kwa kidogo si wazo nzuri wakati una mke aliyefadhaika.
- "Huna maana." Mwenzi wako anaweza kuchukua tofauti tofauti na hali hiyo, lakini hiyo haimaanishi wasiwasi wa mwenzi wako sio sahihi au kwamba mwenzi wako anahitaji hotuba kutoka kwako.
- "Unanigeuka ninapokuwa mkasirika." Kuainisha kuwa wewe wawili unapenda ngono wakati una mke mwenye hasira inaweza kuonekana kama kudharau na kutokuwa na hisia.
Hapa ni jinsi unavyopaswa kujibu kwa mke aliyevunjika moyo:
- Thibitisha ufahamu wako kwamba mke wako amevunjika moyo. Usipuuzie hali hiyo au jaribu kufanya utani kuhusu hilo.
- Tazama lugha ya mwili. Kusikiliza huhusisha zaidi ya kusikia kile mwenzi wako anasema. Kufahamu mawasiliano yasiyo ya maneno ambayo unaonyesha wote yanaweza kukupa ufahamu zaidi.
- Epuka jicho la jicho. Kufungia macho yako kunaweza kukuza mvutano kati ya wawili wenu.
- Usiondoe tu. Ikiwa unahitaji muda wa kufikiri kupitia hali au sehemu fulani au ufikiri mwenzi wako anahitaji nafasi fulani, sema hivyo kabla ya kuondoka kwenye chumba.
- Kukubali hisia za mke wako kuwa sawa. Huwezi kupenda jinsi mwenzi wako anavyohisi lakini unahitajika kuheshimu hisia hizo na kuonyesha uelewa.
- Shiriki hisia zako. Unaweza kushiriki mawazo yako kuhusu tatizo baadaye. Usiwezesha kugawana jinsi unavyohisi.
- Sema nakupenda." Sema maneno. Ufafanue. Tu kusema hivyo.
- Usifanye maamuzi yoyote makubwa. Si wazo nzuri ya kukimbilia katika maamuzi yoyote mazuri wakati wowote kati yako unasikitika.
- Jua wakati na jinsi ya kuomba msamaha. Kuomba msamaha kunahitaji zaidi kuliko kusema "Samahani."
Wakati Unapokwisha Msalaba Mstari
Haikubaliki kwa mke aliyekasirika kuwa mkali. Ikiwa unakabiliwa na unyanyasaji wa matusi, unyanyasaji wa kimwili, unyanyasaji wa kihisia, au unyanyasaji wa kijinsia katika ndoa yako, tafadhali tafuta msaada wa mtaalamu mara moja. Ukatili wa Taifa wa Ukatili wa Ndani - 1-800-799-SAFE (7233).