Mahangaiko ya kijamii ni shida ya kawaida ya kisaikolojia, lakini haijulikani kwa umma na hata wataalam wengine.
Watu ambao wanahisi wasiwasi wa kijamii wanahisi kuwa wanahukumiwa na kutathmini wakati wanapo katika hali za jamii na utendaji. Ingawa wanajua kwamba wasiwasi na hofu ambayo wanahisi ni halali, kudhibiti au kuzuia wasiwasi inaonekana haiwezekani.
Ikiwa unakabiliwa na wasiwasi wa kijamii wakati unapozunguka watu wengine, inaweza kuwa vigumu sana kupumzika na kuwa wewe karibu na wengine.
Unapohisi kama kila mtu anahukumu wewe, wakati mwingine inaonekana rahisi zaidi ili kuepuka hali za kijamii kabisa.
Mara nyingi watu wanaopatwa na wasiwasi mkubwa wa kijamii wanaamini kuwa ndio watu pekee duniani wana shida, na hawaambii mtu yeyote.
Ikiwa unaamini kwamba unaweza kuwa na wasiwasi wa kijamii, makala hii itakusaidia kuelewa baadhi ya hadithi za aina hii ya hofu na kufanya uamuzi kuhusu kupata msaada kwa tatizo lako.
Hadithi # 1: wasiwasi wa kijamii sio kawaida
Ukweli: Wasiwasi wa kijamii una uzoefu na watu wengi wakati fulani katika maisha yao.
Ikiwa ilikuwa wakati wa hotuba ambayo walitoa katika shule ya sekondari, au wakati wa kwenda mahojiano yao ya kwanza, kila mtu anapata vipepeo mara moja kwa wakati.
Kati ya watu hao, wengine watakuwa na aina mbaya zaidi ya wasiwasi wa kijamii.
Kati ya 2% na 13% ya idadi ya watu hufikiriwa kuwa na wasiwasi wa kijamii kwa uhakika kwamba itachukuliwa kama ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD) .
Hadithi # 2: Wasiwasi wa Jamii tu Inahusu Hofu za Kuzungumza kwa Umma
Ukweli: Mahangaiko ya kijamii yanahusu wasiwasi na hofu katika hali mbalimbali za kijamii na utendaji.
Hizi zinaweza kujumuisha matukio rasmi, kama vile kuzungumza kwa umma na kufanya; kuzungumza na uingiliano usio rasmi, kama kukutana na wageni au kwenda kwenye chama; hali ngumu, kama vile kuelezea kutokubaliana ; na matukio ya kila siku, kama vile kula mbele ya wengine.
Fimbo ya kawaida kati ya kila moja ya hayo husababisha ni kwamba kuna uwezekano wa kutathmini.
Hadithi # 3: Uhangaiko wa Jamii Ni Maana tu Unasikia Usiogope
Ukweli: Mahangaiko ya kijamii huleta na dalili za dalili, moja tu ni hisia ya hofu.
Ikiwa unakabiliwa na wasiwasi wa kijamii utakuwa na shida ya kufikiri (kufikiri), matatizo ya kimwili (kimwili), matatizo ya tabia , na matatizo ya kihisia (kihisia).
Kwa mfano, unapokutana na mgeni kwa mara ya kwanza unaweza kufikiri mwenyewe:
"Anapaswa kuwa na uwezo wa kuwaambia kuwa mimi ni msemaji maskini."
Mikono yako inaweza kuanza kuitingisha, unaweza kujisikia kama kukimbia hali hiyo, na hata ujisikie tamaa juu ya kufanya vizuri kwa jamii.
Hadithi # 4: Wasiwasi wa Jamii na Shyness ni Mambo Yanayofanana
Ukweli: Ingawa wasiwasi wa kijamii na aibu ni sawa sana, sio kitu kimoja.
Mkazo wa kijamii unahusisha hisia za hofu kuhusu hali za jamii au utendaji, lakini si mara zote huhusisha kuepuka, au kuondoka, hali hizi.
Watu wengine wanaweza kuonekana kuwa wakizidi sana, lakini ndani, wana wasiwasi sana na ni nzuri sana kwa kujificha hisia zao.
Kwa upande mwingine, wale wenye aibu huwa na kujiondoa au kuepuka mawasiliano ya kijamii kwa sababu ya hisia za wasiwasi wa kijamii. Watu ambao wana aibu daima huwa na wasiwasi wa kijamii, lakini wale walio na wasiwasi wa kijamii hawawezi kufanya aibu daima.
Hadithi # 5: Uhangaiko wa Jamii Ni Tatizo Unayohitaji Kujifunza Kuishi Na
Ukweli: Watu fulani hupata wasiwasi wa kijamii kila siku kuwa hawawezi kufanya kazi au hata kuondoka nyumbani.
Wengine hufanya vizuri kwa ujumla lakini wana hofu maalum ambayo inapata njia ya kufikia malengo, kama hofu ya kuzungumza kwa umma.
Hakuna hali isiyo na matumaini au kitu ambacho lazima "kiishi na." Kwa matibabu madhubuti kama vile dawa au tiba ya utambuzi-tabia , kila mtu ana uwezo wa kuishi bila ya hofu ya kijamii.
> Chanzo:
Taasisi ya Wasiwasi ya Jamii. Unyogo wa Jamii ni nini? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety