Mbio ni njia nzuri ya kukabiliana na matatizo, kupunguza unyogovu, na kukuza afya njema. Nini njia bora zaidi ya kusaidia misaada ya afya ya akili kuliko kushiriki katika mashindano ya afya ya akili au kutembea?
Kufanya hivyo inakuza afya yako mwenyewe ya akili pamoja na mipango ya tukio la upendo. Bora zaidi, ikiwa unakabiliwa na shida ya wasiwasi wa kijamii (SAD) , inaweza kuwa nafasi ya kufanya kazi kwa hofu yako ya kijamii na utendaji. Kabla ya kujua, unaweza kujipatia mbio ya marathon kama sehemu ya timu.
1 - Kutishwa na wasiwasi 5k
Usiovu wa 5K unasaidia vijana wenye ugonjwa wa wasiwasi na umeandaliwa na wasiwasi katika vijana, mashirika yasiyo ya faida yaliyoundwa na Solome Tibebu akiwa na umri wa miaka 16 na kuteswa na shida kali ya wasiwasi.
Shirika hilo linawapa nafasi ya kuanza 5k Anxiety Ankety 5k katika eneo lako kwa usaidizi wa timu yao ya mbio, ikiwa haijapata karibu moja karibu na ambayo unaweza kushiriki.
Zaidi
2 - NAMIWalks
Umoja wa Taifa wa Ugonjwa wa Matibabu (NAMI) huandaa NAMIWalks katika jamii zaidi ya 84 nchini kote Marekani kila mwaka. Maelfu ya raia wanashiriki, kuongeza fedha na ufahamu kwa haja ya matibabu ya ugonjwa wa akili. Watembezi wanaweza kujiandikisha mtandaoni kwenye www.namiwalks.org ili kuongeza michango ili kuunga mkono matembezi yao. Watafiri wanaweza kushiriki kama watu binafsi, kujiunga na timu, au kuunda timu mpya, na hata kuleta mbwa wao! Wakati usajili ni huru, kukusanya fedha ni kuhamasishwa.
Zaidi
3 - Kukimbia kwa Wanawake
Ikiwa uko Canada (na kike), unaweza kushiriki katika "Kukimbia kwa Wanawake," mbio iliyoandaliwa na Shoppers Drug Mart. Mbio huu ni taifa la kwanza la mfululizo wa mbio wa wanawake na wasichana, na ahadi zote za kusaidia programu za afya ya akili katika miji 12: Vancouver, Calgary, Unionville, Ottawa, Moncton, Quebec City, Montreal, Winnipeg, Oakville, Edmonton, Regina & Waterloo.
Washiriki wanaweza kushiriki katika 5K kukimbia au kutembea, 10K kukimbia au kutembea, au 1K Little Steps Girls 'kukimbia kwa ajili ya wasichana chini ya 12.
Zaidi
4 - Mafunzo ya Kukimbia ya Afya ya Kisaikolojia
Ikiwa wewe ni Uingereza, fikiria kujiunga na Teams ya Kukimbia ya Afya ya Mental katika moja ya matukio ambayo hushiriki ikiwa ni pamoja na Virgin London Marathon, Edinburgh Marathon, Berlin Marathon, na Scottish Half Marathon.
Ikiwa wewe ni mwanzilishi au mkimbiaji aliyepangwa, watatoa msaada ili kukupeleka. Kwa kuongeza, kama kukimbia sio jambo lako, kupitia Shirika la Afya ya Akili unaweza hata kushiriki katika aina nyingine za matukio kama vile baiskeli, trekking, chai & mazungumzo, na skydiving.
Zaidi
5 - Mbio wa Mitaa au Virtual
Ikiwa huna bahati ya kuwa na moja ya jamii kubwa zaidi zilizopo katika eneo lako, jaribu kutafuta 5K ndogo au uende kwa msaada wa afya ya akili katika eneo lako. Kuna mengi ya matukio haya yanayofadhiliwa kila mmoja nchini Marekani na katika nchi nyingine, kwa hiyo unapaswa kupata kitu kinachokutaana nawe.
Ikiwa bado haujawahi kugeuka, unaweza kufikiri ama rangi ya kawaida (ambapo unakimbia mahali pako lakini ushiriki "karibu" kwenye mbio katika eneo lingine) au uifanye safari ya kushiriki katika mbio kubwa zaidi katika jiji wewe Siku zote nilitaka kutembelea.
Panga mpango wa kushiriki katika kutembea au kukimbia ili kusaidia afya ya akili. Sio tu utakazoimarisha fitness yako na kupunguza mkazo, lakini pia utafufua fedha kwa sababu nzuri. Ikiwa huwezi kupata kukimbia katika eneo lako, fikiria nje ya sanduku.