Afya kwa kila Ukubwa na Matatizo ya Kula

by Lauren Muhlheim, PsyD, CEDS

Jinsi afya katika kila ukubwa inaweza kusaidia kwa Kula Matatizo ya Upungufu

Matatizo ya kula si tu kuhusu picha ya mwili . Wala hawajaanza tu kuitikia shinikizo la kijamii kuwa nyembamba . Kwa kweli, ugonjwa wa chakula unarudi kwa angalau karne ya 13 na 14, wakati uliandikwa kwamba wanawake walikuwa kufunga kufunga dini ya ibada. Hata hivyo, matatizo ya kula leo yanajitokeza katika mazingira ya jamii inayozingatiwa na unyevu, hofu ya mafuta, na inakabiliwa na utamaduni wa chakula.

Hii inafanya kuokoa zaidi.

Matibabu ya Utamaduni huathiri matatizo ya Kula

Kuna matatizo machache ya akili ambayo tabia zao hupenda utamaduni na maadili kama vile ugonjwa wa kula. Watu huwasifu watu kwa matatizo mabaya ya kula kwa kujidhibiti na mafanikio yao wakati wa kula au kujitolea kufanya mazoezi. Fikiria kutamkwa kwa dalili za matatizo mengine, kama wasiwasi mkubwa au kutokuwa na uwezo wa kutoka kitandani kutokana na unyogovu? Iwapo inakuwa kawaida kwa majadiliano ya kila siku kuzingatia mapendekezo ya chakula au aibu ya kula chakula kitamu, kupona huwa vigumu zaidi.

Utafiti juu ya unyanyasaji wa uzito

Lengo la kukomesha fetma husababisha ubaguzi na unyanyapaji wa watu wanaoishi katika miili mikubwa . Kwa upande mwingine, unyanyapaa huu unasisitiza matokeo mabaya ya kisaikolojia na afya. Uchunguzi umeonyesha kwamba unyanyapaa wa uzito huongeza tabia zisizo za afya-ikiwa ni pamoja na kula chakula-na hupunguza ushiriki katika shughuli za kimwili.

Unyanyapaa wa uzito pia umeonyeshwa kusababisha ugonjwa wa unyogovu, dhiki, kujithamini, na picha mbaya ya mwili. Kwa kweli, matokeo mabaya ya afya ya kawaida yanayotokana na uzito mkubwa sasa yanaaminika kuwa yamezidishwa na unyanyapaa wa uzito yenyewe.

Utafiti wa kupoteza uzito

Watu wengi hawawezi kudumisha uzito wa muda mrefu.

Makadirio yanaonyesha kuwa hakuna zaidi ya asilimia 20 ya washiriki ambao hukamilisha hatua za maisha ya uzito hutunza kupoteza uzito mwaka mmoja baadaye. Kwa mwaka wa pili, asilimia hii inaruka hata zaidi. Utafiti unaonyesha kwamba baada ya miaka mitano washiriki walipata tena, kwa wastani, asilimia 77 ya kupoteza uzito wao wa awali. Dieters mara nyingi pia hupata nyuma zaidi kuliko waliyopotea awali-jambo ambalo linaitwa "kupungua kwa kiwango."

Kushindwa kwa mlo pia kunaweza kusababisha uzito wa baiskeli: kupitisha vipindi vya kupoteza uzito na kupata uzito. Urefu wa baiskeli umeonyeshwa kusababisha matatizo ya kisaikolojia na afya. Aidha, inaweza kusababisha kupunguza matumizi ya nishati ya kimetaboliki, ambayo hufanya upya zaidi.

Je, afya ni kwa kila ukubwa?

Afya kwa kila ukubwa (HAES) ni njia ya afya ambayo hubadilika kwenye uzito kwa afya. Ni falsafa mpya ambayo imeibuka hasa tangu mwishoni mwa miaka ya 1990. Inalitiwa na Chama cha Ukubwa wa Tofauti na Afya (ASDAH), ambaye anamiliki maneno kama alama ya biashara iliyosajiliwa.

Lengo kuu la HAES ni kukuza tabia nzuri kwa watu wa ukubwa wote. HAES imetokana na kanuni tano:

Uwekezaji Uwezo: kukubali kwamba miili kawaida huja katika maumbo na ukubwa wa aina mbalimbali, na ukubwa wa mwili hauwezi kuwa bora zaidi kuliko ukubwa mwingine wa mwili

Uboreshaji wa Afya: lengo la afya badala ya uzito na kuhudhuria tofauti za ziada zinazochangia afya ikiwa ni pamoja na mambo ya kiuchumi, kijamii, kiroho, kihisia, na kimwili.
Huduma ya heshima: kukubali ubaguzi wa uzito na ubaguzi-msingi, na kujitolea kufanya kazi hadi mwisho wake. Hii inahusisha kupitishwa kwa lens intersectional kuelewa utambulisho tofauti kama mbio, ukubwa wa mwili, jinsia, utambulisho wa ngono, nk.
Kula kwa Uzuri-Kuwa: kubadilika, kula kwa watu binafsi kulingana na njaa, satiety, mahitaji ya lishe, na radhi-sio miongozo ya kula ya nje ililenga udhibiti wa uzito.

Maisha-Kuimarisha Movement: kuhimiza shughuli za kufurahisha kimwili kwa watu katika miili mbalimbali yenye uwezo mbalimbali, kwa kiwango ambacho wanataka kushiriki.

Je, Utafiti wa Usaidizi HAES?

Majaribio kadhaa ya kliniki kulinganisha HAES na matibabu ya kawaida ya fetma yamefanyika. Ushahidi kutoka kwa tafiti hizi sita unaonyesha kuwa njia ya HAES imesababisha maboresho katika hatua za kisaikolojia, tabia, na kisaikolojia. Majukumu yalionyesha uboreshaji wa takwimu na kliniki katika shinikizo la damu na viwango vya cholesterol ya damu. Pia walionyesha shughuli za kimwili zilizoongezeka na kupungua kwa dalili za ugonjwa wa ugonjwa na kuongezeka kwa kujiheshimu.

Hakuna masomo yaliyopata matokeo mabaya yanayohusiana na shughuli za HAES. Wajumbe waliopata huduma za HAES walionekana kuendelea katika programu tena. Hii inaahidi, kwa kuzingatia kwamba wagonjwa katika mipango ya kupoteza uzito mara nyingi hutoka

Jinsi njia ya HAES Inasaidia Kwa Upya

Kupona uzito ni sharti la kupona kutoka kwa anorexia nervosa. Mbali na umuhimu wa kurejesha uzito uliopotea kwa wagonjwa wenye matatizo ya kula, kuzuia matatizo ya kula haipaswi kusudi la kushughulikia masuala ya uzito.

Kupoteza uzito haukuonyesha kuthibitisha kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kula kwa binge . Kuna ushahidi unaoongezeka kwamba watu wanaojaribu kupoteza uzito na kudumisha uzito uliosababishwa-yaani, uzito wa chini kuliko uzito uliopita wa juu-ni hatari kubwa ya ugonjwa wa binge na bulimia nervosa . Watu wanao na bulimia nervosa ambao hudumisha uzito uliodhulumiwa hawana uwezekano mdogo wa kurejesha kikamilifu. Mtazamo unaoendelea juu ya kupunguza uzito au kupoteza uzito unaweza kuendesha gari na kudumisha tabia ya kula ugonjwa. Utafiti unaonyesha kwamba kuendelea kuzingatia kupoteza uzito kama lengo inaweza kusababisha chakula na mwili wasiwasi , matatizo ya kula, unyanyapaa wa uzito, na kupunguzwa kujithamini.

Mawazo ya kawaida yanaonyesha kuwa hisia mbaya juu ya mwili wa mwili ingeweza kuchochea mabadiliko ya tabia ambayo yanapoteza kupoteza uzito; Kwa kweli, kinyume ni kweli. Kujisikia mbaya kuhusu mwili wa mtu husababisha tabia nyingi za uharibifu. Kwa upande mwingine, kukubalika kwa mwili kunaweza kusaidia kukuza tabia nzuri.

Kuepuka kuzingatia chakula na kurudi vyakula vikwazo nyuma kwenye mlo wao unaweza kuwa changamoto kubwa kwa wagonjwa waliozungukwa na marafiki na familia ambao huzungumzia kupoteza uzito au kuepuka vyakula fulani. Kupitisha HAES mindset inaweza changamoto kuheshimu miili nyembamba na kukuza kukubalika kwa mwili.

Mfumo wa HAES hubadilika kutoka kwa azimio la masuala ya uzito ili kutatua kutokuwepo kwa mwili. Inakuhimiza kukubali mtazamo wa mwili: uzito ambao mwili wako huelekea kurudi wakati huna kurekebisha upotevu wa uzito na badala yake kujibu cues asili ya mwili wako kwa njaa na ukamilifu; uzito ambao unarudi kati ya mlo; na uzito unaoendelea bila juhudi nyingi. Hii ni uzito mwili wako unataka kuwa.

Wakati mbinu ya HAES inakubali uwiano kati ya uzito mkubwa na hali fulani za matibabu, inauliza ikiwa uhusiano huu ni wa pekee. Takwimu zinaonyesha kwamba mabadiliko ya tabia inaweza kuwa na jukumu kubwa katika kuboresha afya kuliko kupoteza uzito yenyewe. Tunajua kwamba kupoteza uzito haifai kazi, na wakati unapofanya, watu hupoteza kiasi kidogo cha uzito na kudumisha hata kidogo. Je! Kupoteza uzito, badala ya mwisho muhimu katika yenyewe, tu matokeo ya mara kwa mara na ya matokeo ya maboresho ya afya inayotokana na tabia hizi?

Kila mwili ni tofauti. Binadamu kawaida huja katika aina zote za maumbo na ukubwa. Inaweza kuwa ngumu kukumbuka hili katika ulimwengu ambapo dolls watoto wetu wanacheza na wote ni nyeupe na svelte. Sura na ukubwa wa miili yetu ni kwa kiasi kikubwa kuamua na genetics, kama vile rangi ya macho na ngozi yetu. Njia ya HAES inakuwezesha kuamini mwili wako kudumisha ukubwa wa mwili na sura inayofaa kwako.

Mfumo wa HAES hutetea kula kwa intuitive-kusikiliza na kutenda kwa njaa ndani na satiety cues na mapendekezo. Wale wanaofufuliwa ambao hapo awali waliruhusu kanuni za mlo za nje za nje ili kuendesha maamuzi yao ya chakula huweza kusaidiwa hasa na njia ya HAES. HAES pia inapendekeza harakati za kufurahisha-kutumia kwa lengo la radhi badala ya kupoteza uzito. Zoezi la kupasuka kwa kupoteza uzito ni changamoto kwa wagonjwa wengi wenye matatizo ya kula.

Ninawezaje kujifunza kuhusu HAES?

Kuna njia nyingi za kujifunza zaidi kuhusu HAES. Angalia rasilimali zifuatazo.

Websites:

Chama cha Ukubwa wa Tofauti na Afya (ASDAH) hutoa rasilimali nyingi za elimu na orodha ya watoa huduma.
Orodha ya Hatia, Msajili, na Rasilimali hutoa pia rasilimali na saraka ya mtoa huduma.

Video:

Tatizo na Sayansi ya Poodle na Chama cha Ukubwa wa Tofauti na Afya ni video yenye uhuishaji inayoonyesha upeo wa utafiti wa sasa juu ya uzito na afya

Vitabu:

Afya kwa kila ukubwa: Kweli ya ajabu kuhusu uzito wako , na Linda Bacon, PhD anwani hadithi uzito na inatoa sayansi nyuma HAES.
Uheshimiwa Mwili: Je, vitabu vidogo vya afya vinatoka nje, kupata kitu kibaya, au sio tu ya kutofahamu kuelewa uzito , na Linda Bacon, PhD, na Lucy Aphramor, PhD, RD hujumuisha sayansi ya hivi karibuni juu ya vyakula na afya na kwa nini vyakula hushindwa. Inafundisha jinsi ya kupitisha njia ya HAES.

Kuna pia blogu nyingi na makundi ya vyombo vya habari vya kijamii na akaunti zilizolenga Afya kwa kila Ukubwa. Jaribu kutafuta #HAES online ili upate uhusiano.

> Vyanzo:

> Bacon, Linda, na Lucy Aphramor. 2011. "Sayansi ya Uzito: Kuchunguza Ushahidi wa Shida la Paradigm." Jarida la Lishe 10 (Januari): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.

> Penney, Tarra L., na Sara FL Kirk. 2015. "Afya katika Kila Paradigm Size na Uzito: Ushahidi Usio wa Upepo Msaidizi Huenda Usaidie Kusukuma Upungufu wa Upungufu wa Mkazo" (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.

> Puhl, Rebecca M., na Chelsea A. Heuer. 2010. "Unyevu wa Ukimwi: Kuzingatia Muhimu kwa Afya ya Umma." Journal ya Afya ya Umma ya Marekani 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.

> Tylka, Tracy L., Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrún Daníelsdóttir, Ellen Shuman, Chad Davis, na Rachel M. Calogero. 2014. "Njia ya Afya ya Kupima Uzito / Kupima Uzito: Kuhakiki Ushahidi wa Kupitisha Uwezo Bora kwa Kupoteza Uzito." Makala ya utafiti. 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.