Vidokezo 10 vya Kupiga Upweke Hii Shukrani ya Shukrani
Kuwa peke yake kwenye Shukrani ya Shukrani kunaweza kujisikia changamoto. Likizo hii ni wakati wa mwaka ambao watu wengi hutumia katika kampuni ya familia na marafiki. Ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wa wasiwasi wa jamii (SAD) , unaweza kujipatia peke yake wakati huu wa mwaka.
Labda ulikataa mwaliko wa mikusanyiko kwa sababu ya wasiwasi wako, au labda jamaa zako huishi nje ya mji.
Chochote sababu ya kuwa peke yake, kuna njia ambazo unaweza kujisikia upweke.
Kwa ujumla, kuna njia tatu za kukabiliana.
- Kukubali kuwa wewe peke yako na kutumia muda wako zaidi.
- Tafuta watu kutumia wakati na usijisikie hivyo peke yake.
- Tumia mipango ya kufanya likizo ili usiwe peke yake wakati huu mwaka ujao.
Kila moja ya vidokezo zifuatazo huanguka kwenye mojawapo ya makundi matatu yaliyoelezwa hapo juu.
1. Safari
Safari inaweza kuchukua mawazo yako kuwa peke yake kwenye Shukrani la Shukrani. Jaribu kutembelea moja ya miji inayohudhuria sherehe ya Siku ya Shukrani; kwa mfano, mshahara wa Siku ya Macy unafanyika kila Shukrani za Shukrani huko New York City.
Ikiwa unataka kuepuka kuwa peke yake kwenye Shukrani kwa Shukrani kabisa, chagua nchi ambayo haiadhimishi shukrani ya Shukrani au ambapo inafanyika kwa tarehe tofauti, kama vile Canada. Ikiwa hutaki kusafiri peke yako, jiunge na ziara kwa wasafiri moja.
2. Andika Barua
Chukua siku ya kuandika barua au barua pepe kwa familia na marafiki.
Unganisha na watu ambao huwezi kuwasiliana na kawaida, na kuweka msingi kwa ajili ya kuungana tena na kuwa sio peke yake kwenye Shukrani kwa mwaka ujao.
Unaweza hata kujaribu kujiandika barua . Panga kuifungua mwaka ujao ili uone unachofikiri na hisia, na uangalie mabadiliko gani uliyoifanya na jinsi mambo yameboreshwa.
3. Kuwa Fan Fan
Shukrani ni siku kamili ya kuwa shabiki wa michezo. Tumia siku kutazama michezo ya soka, kujifunza kanuni za michezo na kuchagua timu ya favorite. Kuwa na ujuzi mdogo kuhusu michezo pia inaweza kusaidia wakati wa mazungumzo madogo . Mwaka ujao unaweza kujipatia mkutano wa soka ya shukrani ya shukrani badala ya kuwa peke yake kwenye shukrani ya shukrani.
4. Kujitolea
Kujitolea kusaidia wale wasio na bahati wakati wa likizo kutakufanya uhisi vizuri na pia kusaidia kupunguza hisia ya kuwa peke yake kwenye Shukrani la Shukrani. Ikiwa hutaki kwenda njia ya jadi ya kusaidia katika jikoni ya supu au kwa gari la chakula, bado kuna fursa nyingi za kuchangia wakati wako.
Labda makazi yako ya wanyama huhitaji usaidizi wa kuchukua mbwa nje kwa ajili ya kutembea au makazi ya mwandamizi ungependa wageni kwa wageni wao ambao pia ni pekee kwenye Shukrani la Shukrani.
Kujitolea ni njia bora ya kuwashukuru kwa nini una na kutambua kuwa hali yako inaweza kuwa mbaya zaidi.
5. Kuwa na manufaa
Fanya siku ya kuzalisha na uweze kupanga nyumba yako. Futa vifungo, pata makaratasi ili upate, fanya orodha ya kufanya na udhibiti wa maelezo kidogo katika maisha yako. Utamaliza siku kwa hisia ya kufanikisha, na uwezo wa kuzingatia mahusiano yako na wengine kwa sababu maisha yako yanaweza kusimamia.
6. Kuwasiliana na Wengine ambao ni Wenyewe
Shukrani haipaswi kutumiwa na familia. Ikiwa unajua wa wenzake au marafiki ambao watakuwa peke yake kwenye Shukrani la Shukrani, waulize kama wanataka kutumia likizo pamoja.
Anza mapokeo yako ya likizo na kupanga mkusanyiko wa shukrani ili kuunda marafiki wapya. Jaribu michezo ya kadi ili kuchochea mazungumzo na ujue vizuri zaidi.
7. Pata nje
Kulingana na hali ya hewa yako, Siku ya Shukrani inaweza kuwa wakati mzuri wa kwenda nje nje kwa ajili ya kutembea au kuongezeka kwa asili. Uchunguzi wa 2017 uliochapishwa katika PLoS ONE ulionyesha kwamba shughuli za nje kama vile matokeo ya kukimbia kwa usafiri katika hali nzuri zaidi na mbaya ya kihisia ikilinganishwa na kukaa tu karibu au hata ikilinganishwa na kutembea kwenye chumba cha kulala.
Unaweza hata kuvuka njia na wapenzi wengine wa asili ambao ni pekee kwenye Shukrani la Shukrani. Ikiwa hupendi wazo la kutembea peke yake na ni mpenzi wa wanyama, tengeneza kupitisha mbwa kuongozana nawe mwaka ujao.
Watu Watch
Ikiwa huwezi kuwa katika kampuni ya wengine, unaweza angalau kuondoka na kuwa miongoni mwa watu. Ingawa biashara nyingi zitafungwa siku ya Shukrani, huenda unapata migahawa na maduka ya kahawa ambayo yamefunguliwa.
Chagua doa ambapo unaweza kukaa na kuangalia watu kuja na kwenda. Ikiwa unajisikia kujisikia kujitegemea ukiwa peke yake, kuleta gazeti la kusoma au laptop ili uangalie barua pepe au upige Internet.
Mpango wa Mwaka ujao
Labda ulikataa mwaliko wa chakula cha jioni mwaka huu kwa sababu ya wasiwasi wako. Fanya ahadi kwako mwenyewe kwamba mwaka ujao utakuwa tofauti. Mwaka ni muda mwingi wa kufanya miadi na daktari wako, kupokea uchunguzi na matibabu na kuwa vizuri katika barabara ya kupona kwa mwaka ujao.
10. Pitia Siku
Ikiwa kila kitu kinashindwa na bado unajikuta peke yako kwenye Shukrani la Shukrani, ushauri bora ni kuifanya tu kupitia siku. Kumbuka kuwa ni siku moja nje ya mwaka, na kwamba itakuwa juu kabla ya kujua. Fanya jukumu kwako mwenyewe ili kupata udhibiti wa wasiwasi wako ili usiingie kati ya kufanya mipango ya Shukrani inayofuata.
Neno Kutoka
Ikiwa wasiwasi wa jamii unaokuzuia kuungana na wengine kwenye Shukrani au wakati mwingine wa mwaka, ni bora kufanya miadi na daktari wako. SAD ni ugonjwa wa kuambukizwa na viwango vyema vya mafanikio kwa tiba zote mbili na dawa .
> Vyanzo:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Majibu yanayofaa katika mlima wa milima-Jaribio la kikao cha randomised linalozingatia tofauti kati ya shughuli za ndani na nje. PLoS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.