Michezo na utendaji wasiwasi mara nyingi huenda kwa mkono. Je! Umewahi "kumchochea" wakati wa tukio muhimu la michezo au unisikia mishipa yako kupata njia ya utendaji wako wa michezo? Wakati wanariadha wengi wanapokuwa "wakipiga" wakati wa ushindani, wakati kukimbilia kwa adrenaline kutafsiriwa kama wasiwasi, na mawazo mabaya huanza kuvuka, inaweza kuwa na madhara makubwa juu ya uwezo wako wa kufanya.
Kabla ya kujifunza jinsi ya kusimamia dalili za wasiwasi wakati wa mashindano, ni muhimu kuelewa uhusiano kati ya utendaji wa wasiwasi na wa michezo.
Je, ni nini Psychology?
Saikolojia ya michezo ni mgawanyiko wa saikolojia yenye lengo la kuandaa vizuri akili ya mwanariadha kwa ushindani.
Psychology ya Michezo inahusiana na shida ya wasiwasi ya kijamii (SAD)?
Watu wenye ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD) wanaogopa hali za kijamii na utendaji. Hofu ya kawaida ni kuzungumza kwa umma . Hata hivyo, aina nyingine za maonyesho kama vile muziki na mashindano zinaweza pia kuhusisha wasiwasi. Wanasaikolojia wengi wa michezo wanafanya kazi na wanariadha kuwasaidia kushinda wasiwasi juu ya utendaji wakati wa mashindano. Kwa fomu yake mbaya sana, aina hii ya wasiwasi itatambuliwa kama SAD.
Uhusiano kati ya Unyenyekevu na Utendaji wa Athletic ni nini?
Mkazo kabla au wakati wa mashindano ya mashindano unaweza kuzuia utendaji wako kama mwanariadha.
Harakati ya kuratibu inayotakiwa na matukio ya riadha inakuwa inazidi kuwa magumu wakati mwili wako uko katika hali ya wakati. Kiwango fulani cha kuamka kimwili kinatusaidia na hutayarisha ushindani. Lakini wakati dalili za kimwili za wasiwasi ni kubwa sana, zinaweza kuingilia kati kwa uwezo wako wa kushindana.
Vile vile, kiasi fulani cha wasiwasi kuhusu jinsi unavyofanya kinaweza kusaidia katika ushindani, lakini dalili kali za utambuzi wa wasiwasi kama vile mifumo ya kufikiri hasi na matarajio ya kushindwa yanaweza kuleta unabii wa kujitegemea. Ikiwa kuna tofauti kubwa kati ya jinsi unavyofanya wakati wa mazoezi na jinsi unavyofanya wakati wa mashindano, wasiwasi unaweza kuathiri utendaji wako.
Ni Mambo gani yanayoathiri athari ya wasiwasi juu ya utendaji wa mashindano?
Aina fulani ya wanariadha huwa tayari kuhisi hisia za wasiwasi juu ya utendaji. Wanariadha wa Amateur wana uwezekano mkubwa zaidi kuliko wataalamu wenye majira ya kutosha kuwa na wasiwasi ambao huwazuia uwezo wao wa kufanya ushindani - hii inafanya maana kutokana na ukosefu wao wa ukosefu wa uzoefu wote katika ushindani na katika kusimamia kuamka.
Wachezaji wanaoshiriki katika michezo binafsi wameonekana kuwa na wasiwasi zaidi kuliko wale wanaocheza michezo ya timu. Nadharia ya kawaida inaonyesha kwamba kuwa sehemu ya timu hupunguza shinikizo la wale wanaopigana peke yake.
Hatimaye, kuna ushahidi kwamba katika michezo ya timu, wakati timu inacheza kwenye nafasi ya upinzani (inayojulikana kama "mbali" mchezo) ngazi ya wasiwasi huwa ni kubwa zaidi kuliko wakati wa kucheza nyumbani.
Tena, akili ya kawaida itaonyesha kwamba kuwa na msaada zaidi wa shabiki na ujuzi zaidi na ukumbi una jukumu katika viwango vya wasiwasi wakati wa ushindani.
Kwa nini Wachezaji Wengine Wanafanikiwa Chini ya Shinikizo na Wengine?
Je! Wapiganaji wa wasomi wanawezaje kuongezeka kwa changamoto wakati wanakabiliwa na ushindani mkali? Utafiti unaonyesha kwamba kujitegemea kunajumuisha jinsi unavyoitikia dalili za wasiwasi wakati wa utendaji wa michezo. Watu ambao wana ujasiri katika uwezo wao wana uwezekano mkubwa wa kuwa na hisia nzuri ya kuamka na wasiwasi na kustawi juu ya changamoto ya ushindani. Wanariadha wa wasomi mara nyingi huzingatia mwenendo wao kwamba wanatafsiri kufufuka kama msisimko badala ya wasiwasi.
Kwa ujumla, kujiamini kunaweza kuwa juu zaidi wakati unaamini uwezo wako na kujisikia kuwa umeandaa vizuri kwa ushindani. Kushangaa na kujiamini ni kwa ncha tofauti za wigo - wakati imani imara, huelekea kuwa na wasiwasi nje ya akili.
Ni nini kinachoweza kutumiwa kusimamia wasiwasi kuhusu utendaji wa mashindano?
Unaweza kutumia mikakati kadhaa ili kusaidia kusimamia wasiwasi kuhusiana na utendaji wa michezo ikiwa ni pamoja na taswira, kupumzika kwa misuli ya maendeleo , na marekebisho ya utambuzi . Ikiwa unaona kwamba dalili zako za wasiwasi ni kali na usizidi kuboresha matumizi ya mikakati ya kujisaidia , panga kutembelea daktari wako kujadili wasiwasi wako. Unaweza kuwa unakabiliwa na SAD na unahitaji matibabu ya kitaaluma.
Vyanzo:
Humara M. Uhusiano kati ya wasiwasi na utendaji: mtazamo wa utambuzi-tabia. Insight Insight - The Journal of Sport Psychology [serial online].
Riewald ST. Mikakati ya kusimamia shinikizo la utendaji. NSCA's Training Training Journal [serial online].
Rodriguez C. Je, saikolojia ya michezo itasaidia utendaji wa riadha kwa kuongeza ugumu wa akili kwa njia ya kupungua kwa wasiwasi ?.