Uboreshaji wa Kimwili Unaweza Kuona hadi Miezi 3 Baada ya Kuacha
Faida zinaanza tu kati ya wiki mbili na miezi mitatu ya kuacha sigara. Maboresho makubwa ya kimwili yanatokea ambayo yanapaswa kuhamasisha mtu yeyote anayevuta sigara kuwa wewe ni kwenye njia sahihi.
Hatari ya Attack ya Moyo na Mzunguko
Ugonjwa wa moyo ni namba moja ya kifo nchini Marekani na muuaji wa namba moja wa wasichana . Nikotini huongeza kiwango cha adrenaline katika damu ya smoker, na hii, kwa upande mwingine, huinua shinikizo la damu kwa kusababisha mishipa ya damu iwe kali na kiwango cha moyo kuongezeka.
Kuacha sigara kunapunguza maeneo ya sigara sigara kwenye moyo na mfumo wa mzunguko haraka, ambayo ni maoni mazuri kwa wasichana wapya wa zamani. Unaweza kuona mabadiliko mazuri katika kusoma kwa shinikizo la damu na kurudi kwa kiwango cha kawaida cha moyo muda mfupi baada ya kuacha. Hatari ya mashambulizi ya moyo imepungua ndani ya masaa 24 tu baada ya kunyakua sigara yako ya mwisho.
Kazi ya kupumua inaua
Uboreshaji katika kazi ya mapafu hutegemea afya ya mapafu, lakini watu wengi wataona kazi bora ya mapafu (inaelezwa kama kiasi cha kufukuzwa kwa nguvu katika pili moja) na usikivu mdogo wa ukali wakati wa miezi michache ya kwanza ya kuacha sigara. Kwa kweli, unaweza kuona ni rahisi kupanda ngazi bila kuwa na upepo baada ya wiki mbili tu bila moshi.
Miundo michache inayoitwa cilia kuanza kurudia katika mapafu yako. Cilia husaidia kuondoa mabaki ya tumbaku na uchafuzi wa mazingira ambao hupumzika.
Hii itasaidia mwili wako katika kupambana na baridi na magonjwa mengine ya kupumua kwa ufanisi zaidi.
Baadhi ya wasichana wa zamani wa sigara wana wasiwasi juu ya kikohozi kipya kinachoanza baada ya kuacha sigara . Ni mara nyingi kutokana na kuwepo kwa cilia katika mapafu mara nyingine tena. Hiyo ilisema, ikiwa unakua kikohozi unao wasiwasi, ratiba ziara na mtaalamu wako wa afya kwa ajili ya kuchunguza.
Kupungua kwa Kazi Kufungia Inapunguza
Watafiti wanaamini kuwa kukimbia sigara kunaacha kupungua kwa kazi ya mapafu kwa watu wengi wa zamani wa sigara, ikiwa ni pamoja na mabadiliko ya pathological na uchochezi yanayotokea kwenye mapafu kutokana na moshi wa tumbaku. Katika hali ya kupungua kwa uvimbe, mapungufu ya mapafu hayawezi kusimamishwa baada ya kukomesha sigara, lakini maendeleo yake yatapungua.
Ushauri wa Ubongo Unaendelea
Ndani ya mwezi wa kuacha tumbaku, receptors katika ubongo ambao wamehamasishwa na nikotini kuanza kurudi kwa kawaida. Hii inakusaidia kuvunja mzunguko wa kulevya ya nikotini.
Ngozi ya Ngozi inaboresha
Utafiti fulani umefanywa juu ya jinsi urembo wa ngozi, rangi, mwangaza, na elasticity vinaathiriwa na kukoma sigara. Inaonekana kwamba mabadiliko mazuri yanaweza kutokea katika haya yote wakati wa miezi mitatu ya kwanza ya kuacha sigara.
Nikotini Kuondoa Subsides
Dalili mbaya kabisa za uondoaji wa nikotini huanza kuruhusu kati ya wiki mbili na mwezi bila ya moshi. Kufuatia hapo, mwelekeo wa kuzingatia kujifunza jinsi ya kutambua na kurejesha mahitaji ya kisaikolojia ya moshi ambayo yanahusishwa na maisha ya kila siku. Kutokana na kuamka asubuhi, kula chakula, kushughulika na tukio ngumu au kusherehekea furaha, idadi kubwa ya shughuli katika maisha yetu husababisha cues za kisaikolojia kuvuta .
Ni muhimu kutambua kuwa hamu ya moshi inayotokana na akili yako inaweza kusababisha mmenyuko wa kimwili katika mwili wako, kama kuimarisha tumbo au shingo. Inaweza kuwa rahisi kupoteza cues haya na kufikiri bado uko katikati ya uondoaji wa kimwili muda mrefu baada ya nikotini imefutwa kutoka kwenye mwili.
Jihadharini na mawazo yanayotokana na mawazo yako wakati sigara inatafuta uso. Watakusaidia kutambua sababu (husababisha) na kutoka hapo unaweza kuchagua jibu sahihi.
Kwa mfano, ikiwa unajisikia, unachukua pesa na uende nje kwa hewa safi. Au, ikiwa una njaa, tumia vitafunio.
Kama mvutaji sigara, umejifunza kujibu tu kuhusu kila kitu na sigara. Kama mvutaji wa zamani, lazima ujifunze kujibu kwa njia bora (na zaidi).
Neno Kutoka
Elimu juu ya nini cha kutarajia unapoacha sigara ni sehemu muhimu ya programu ya kuacha kuacha. Unapojua nini kinakuja unapoendelea kupitia mchakato wa kurejesha kutoka kwenye utata wa nikotini , utakuwa na uwezo zaidi wa kuendesha matuta njiani bila kupoteza usawa wako.
Jitupe mwenyewe katika kujifunza kila kitu unachoweza kuhusu kulevya ya nikotini, na mchakato wa kuacha tumbaku . Uwekezaji utazalisha faida kwa ubora wako wa maisha zaidi ya kile unachoweza kufikiria.
> Vyanzo:
> Faida za Kuacha. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, et al. Mabadiliko katika rangi ya Ngozi baada ya Kuacha Kuvuta. Journal ya Kikorea ya Madawa ya Familia . 2012; 33 (2): 105. do: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Sigara na Bidhaa Zingine za Tobacco. Taasisi ya Taifa ya Dhuluma ya Dawa. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Dhambi D, Wu J. Matokeo ya mgonjwa yaliyoboreshwa na kukomaa kwa sigara: wakati ni kuchelewa nini? Jarida la Kimataifa la Magonjwa ya Pulmonary Obstructive Obstructive . 2011: 259. toleo: 10.2147 / copd.s10771.