Vikwazo vya Siku za 3, Wiki 3 na 3 Miezi
"Icky Threes" ni neno linaloja mara kwa mara wakati wa mchakato wa kuacha sigara. Inamaanisha awamu fulani ya mpango wa kuacha mtu ambayo inaweza kuwa na wasiwasi na wasiwasi.
Si kila mtu anayepata uzoefu wa Icky Threes, au ikiwa anafanya, inaweza kutokea wakati tofauti tofauti, lakini ni kawaida kutosha kuchunguza na kuwa tayari kama lazima iwezekanavyo.
Siku 3 - Kuondolewa kimwili
Siku tatu za kwanza za kukomesha sigara ni kali sana kwa wengi waliovuta sigara. Tunaona kiwango cha uondoaji wa nikotini , na mara nyingi, msisimko fulani pia. Kuchukua mara ya kwanza kupoteza sigara ni kitu ambacho watu wengi wanaovuta sigara wanaota ndoto kwa muda mrefu, lakini kwa siku ya tatu, ukweli ni kuingia na hivyo ni matatizo ya kufutwa kimwili kutoka nikotini .
Wiki 3 - Kuondolewa kwa Kisaikolojia
Katika wiki tatu, tumepata mshtuko wa uondoaji wa kimwili na tunaanza tu kukabiliana na akili ya kulevya ya nikotini . Mwisho huu wa matukio mara nyingi husababisha tamaa za moshi ambazo zinaweza kujisikia kama tunarudi kwenye mraba tena.
Jihadharini ... ingawa nikotini inaweza kuwa nje ya mfumo wako kwa hatua hii, tamaa ya kisaikolojia inaweza kuzalisha athari halisi ya kimwili katika miili yetu, na kusababisha trigger ya akili kujisikia kama uondoaji kimwili. Kufikiri juu ya moshi huo ambao umekuwa unavyochukua wakati fulani wa siku unaweza kusababisha mvutano ambao hufanya tumbo lako lisike na kukuacha.
Inahisi kama tamaa ya kimwili, na kwa namna hiyo ni ... lakini chanzo ni wazo, si kuondoa kimwili kutoka nikotini.
Miezi 3 - Blahs
Katika miezi mitatu "upya" wa mpango wa kuacha umevaa na mara nyingi tunaachwa kufikiri "Je, hiyo yote iko?" Blahs hit, kwa maneno mengine. Hiyo kawaida huchochea tamaa za moshi , mara nyingi kabisa.
Hii ni wakati ambapo kurudia ni kawaida. Inaweza kukatisha tamaa kuwa na nguvu kali ya sigara ya uso baada ya miezi ya kukomesha. Kwa wale ambao hawajui ni kwa nini kinatokea, inaweza kujisikia kama ulevi wa nikotini hautaacha kurudi kwetu, hivyo ni nini matumizi ya kujaribu kuacha.
Pitia kwa njia ya awamu hii, kwa sababu kile unachohisi ni cha muda na kawaida. Faraja na maisha mapya ya moshi ambayo unayojenga itaendelea kukua kwa muda, lakini tu ikiwa hutavuta. Ikiwa utafanya, utakuwa nyuma nyuma ambapo ulianza miezi 3 iliyopita.
Kumbuka kuwa Yote ya Mafanikio ni ya Muda
Usiruhusu wasiwasi ambao wanakuja na kuvuta sigara kukutupizeni bila shaka. Wote ni wa muda mfupi , na mara moja ukienda kwao, wataondolewa na kwenda vizuri. Inachukua muda ingawa, hivyo jaribu kupumzika na uiruhusu kufungue kwako kama inavyotaka.
Usiweke matarajio ya awali juu ya urejesho wako - tu nia ya kujipa muda mwingi kama inachukua kwako. Fanya hili na utapata amani ... na hatimaye, uhuru wa kudumu.