Kwa mwaka mmoja hawana moshi, wavutaji sigara wa zamani hugusa hatua muhimu muhimu kuhusiana na faida za afya za kuacha sigara: hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo wa ugonjwa hupungua kwa nusu ya wale wanaovuta sigara.
Ugonjwa wa moyo ni sababu inayoongoza ya kifo nchini Marekani leo, na ni moja ya sababu inayoongoza ya kifo kinachohusiana na sigara kwa wavuta sigara, pia. Sumu katika moshi sigara husababisha uharibifu wa moyo wako kwa njia kadhaa.
Monoxide ya kaboni hupunguza kiasi cha oksijeni kinachopata moyo. Kuvuta sigara huongeza shinikizo la damu na kiwango cha moyo, wote ambao ni ngumu juu ya moyo wako, na kemikali za sigara zinachangia atherosclerosis , pia inajulikana kama ugumu wa mishipa.
Ikiwa utavuta moshi, kuacha ni jambo bora zaidi unaweza kufanya kwa moyo wako na kwa afya yako kwa ujumla.
Ujiwekee Faida ya Mwaka Kamili Kuacha Kuchema
Ukiamua kuacha, huenda ukawa na subira kuwa huru ya kuacha sigara. Unataka kufikia hali ya akili ambapo sigara haifai umuhimu wowote. Ingawa hii inapaswa kuwa lengo, na dhahiri inawezekana, jiweke wakati wa kuponya kutoka kwa vyama vingi vilivyojenga kati ya sigara na maisha ya kila siku kwa miaka.
Kupumzika na kuchukua wakati unahitaji kupona kutoka kwa dawa ya nikotini . Usisisitize ikiwa ghafla unatamani miezi ya moshi baada ya kuacha .
Programu ya zamani katika akili zetu hutokea sasa na kisha, lakini mazoezi zaidi unayo na uhai usio na moshi, mawazo yasiyopungua ya mara kwa mara ya sigara yatatokea.
Faida za Kuacha Kukua na kukua
Ikiwa umeweka mwaka kati yako na sigara ya mwisho ulichovuta sigara, pongezi! Faida ya maamuzi mazuri uliyoifanya yataendelea kukua unapoendelea kutoka hapa.
Kuvuta sigara huathiri ambao sisi ni zaidi ya wengi wetu kutambua. Kwa ngazi ya kihisia, kuacha tumbaku ni sawa na kupunguza vifungo vya vitunguu ili kumtafuta mtu uliyetakiwa kuwa kabla ya kulevya kabla ya kulevya.
Katika miaka miwili moshi-Free
Uwezo wako wa kufikia mafanikio ya muda mrefu na kuacha sigara huongezeka kwa kiasi kikubwa baada ya miaka miwili. Takwimu zinatuambia kwamba watu 80 kati ya 100 ambao hukaa moshi bila bure kwa miaka miwili hawawezi tena kuvuta sigara. Pia, karibu miaka miwili hadi mitano, hatari yako ya kiharusi ni sawa na asiyevuta sigara.
Pata Msaada
Takwimu zinatuambia kwamba asilimia 5 tu ya wale ambao wameacha sigara bila msaada wa aina fulani bado hawana moshi mwishoni mwa mwaka wao wa kwanza. Hata hivyo, kwa usaidizi, hali mbaya ni bora sana. Thibitisha mpango wako wa kuacha kwa kuunganisha na wengine ambao wanaenda kwa kile unacho, ikiwa ni mtandaoni, na ushauri, kwa kujiunga na kikundi, au kwa kuacha na mpenzi au rafiki yako.
Ikiwa unafikiri juu ya kuacha sigara , hakuna wakati kama sasa ili kuanza. Mabadiliko huanza na hatua moja ya kwanza. Acha tu kufikiri juu ya kuacha, na kuanza kuchukua hatua. Tupa sigara mbali, na uanze kuacha leo.
> Vyanzo:
> Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC). Faida za Kuacha. Ilibadilishwa Juni 30, 2017.
> Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC). Vifo vinavyohusiana na tumbaku. Imesasishwa Desemba 1, 2016.
> Habari za Marekani na Ripoti ya Dunia. Kusitisha sigara.