Sigara sigara moja haifai wakati wote wa moshi ambao umekusanya. Kwa watu wengine, kuanzia mwanzoni kuanzia mwanzo husababishwa na kuharibu kwamba wanaendesha hatari ya kuacha kabisa, kurudi kwa sigara kwa wakati wote.
Jinsi unavyochagua kuendelea mbele kufuatia sigara ni juu yako. Fanya kile unachostahili na, lakini hakikisha unachukua muda wa kuchambua na kurekebisha mawazo mabaya ambayo yakuwezesha kuchukua sigara hiyo na kuivuta kwa kwanza.
Hatari halisi ya Kuvuta sigara
Kimwili, umefanya tena nicotine kwenye mwili wako. Wavuta sigara ni addicts ya nicotine. Hatuna nguvu kuliko dawa. Mtihani kwamba baada ya kuacha, na unakimbia hatari ya kurudi kwa muda mrefu kuvuta sigara kuliko iweze kufikiria. Njia pekee ya uhakika ya kuweka addict ya ndani katika kudhibiti ni kuweka nicotine nje.
Kisaikolojia, kwamba sigara moja inaashiria mabadiliko katika mawazo ambayo inahitaji kurekebishwa. Sigara hazijifungua wenyewe na kuruka kwenye midomo yetu.
Karibu daima, mabadiliko ya kuelekea sigara huanza vizuri kabla ya tukio halisi. Fikiria kile kilichochochea na kisha kuja na mpango wa kuepuka shida sawa baadaye.
Upungufu kutoka kwa nikotini huja hatua kwa hatua . Kutakuwa na kuchochea ambayo huleta juu ya madai yenye nguvu ya kuvuta sigara wakati unapita kwa njia ya kukomesha sigara, lakini siku zote haitakuwa hivyo. Kila wakati unakabiliwa na mojawapo ya matakwa hayo, ubongo wako hunakufunga na huvunja uhusiano huo na kuvuta sigara.
Kwa wakati, kuchochea moshi itakuwa chache haipo. Kwa sasa, kwa sasa, tumia mpango huo uliopanga kupanga njia yako kupitia yao bila kuangaza.
Kumbuka Sababu Zako za Kuacha
Dive nyuma kwa nini unachaacha sigara mahali pa kwanza. Fikiria jinsi ulivyohisi wakati wa siku yako ya kuacha.
- Je! Wewe ulikuwa mgonjwa na uchovu wa sigara?
- Je! Wewe uliishi kwa hofu ya kuambukizwa ugonjwa unaohusiana na sigara?
- Je, unachukia kwamba huwezi kuacha sigara?
- Je, ulikuwa na kikohozi cha kudumu au pumzi fupi?
- Je! Ulikuwa na aibu na tabia yako ya sigara?
- Je! Umetumia muda mwingi unataka ungeacha sigara, mara moja na kwa wote?
Hakuna sababu yoyote uliyokuwa nayo wakati unapoacha sigara ni chini ya kweli leo.
Ni rahisi kupoteza umuhimu wa kile unachokifanya unapopata miezi michache ya muda usio na moshi chini ya ukanda wako. Labda kikohozi cha muda mrefu kimekwenda, au umejiamini kuwa kuacha sio ngumu na unaweza kutazama moshi kwa siku na kurudi nyuma kwa kuacha.
Usiamini! Una maoni ya junkie . Madawa ya Nikotini haruhusu kurudi kwa urahisi na ikiwa unapunguza, utakumbukwa kwa haraka jinsi ilivyo kweli.
Pitia upya orodha yako ya sababu , fungua orodha sasa ikiwa huna moja. Soma kila kitu unachoweza kupata kuhusu madhara ya sigara , hata kama umesoma yote kabla. Mchapishaji mwingine itasaidia kujenga uamuzi wako tena.
Kujiuka tena ni mteremko wa kukimbia
Ikiwa umekuwa na kuingizwa sigara, ni muhimu kwako kufanya kazi ili upewe kichwa chako kwenye mchezo. Inaweza kuwa si rahisi, lakini ina thamani yake.
Kuwa na subira na kujitolea wakati unahitaji kuruhusu kuponya, wote kimwili na kihisia.
Siku itakuja wakati kuvuta sigara ni kumbukumbu ya mbali, iliyohifadhiwa. Wakati itakapofanya, utakuwa shukrani unakumbana na mpango wako wa kuacha kupitia nene na nyembamba.