Kuacha sigara sio kazi rahisi, lakini inawezekana na kwa wakati unawekeza, inaweza kuwa rahisi kudumisha maisha yasiyo ya moshi. Najua kuwa ni vigumu kuamini kama bado una sigara, lakini kwa elimu na msaada, inaweza kuwa kweli kwako, kama ilivyokuwa kwa wengine ambao wameacha sigara kwa mafanikio.
Elimu ni muhimu. Unajua nini cha kutarajia wakati unapokuwa mgumu, unaweza kuunda mpango wa hali ya hewa ya changamoto.
Masomo hapa chini yatakusaidia na elimu hiyo. Wamejazwa na habari juu ya mada unaowajali sana wakati unapoacha. Kuna mengi ya hadithi za kuacha kutoka kwa maisha halisi ya wavuta sigara, pia.
Jumuisha yote, na uingie katika jukwaa la Kusaidia Kuacha Kuvuta Kuvuta kwa msaada wa 24/7 na uchangamano kutoka kwa watu katika hatua zote za kukoma sigara.
1 - Kwa nini unataka kuacha kunywa?
Wakati unaweza kufikiria jibu la swali hili ni hakuna-brainer, sababu tunazovuta, na sababu tunayotaka kuacha ni za kibinafsi na mara nyingi ni ngumu.
Somo hili litakusaidia kutambua na kufafanua hatua hii muhimu ya kuanzia na kuacha sigara.
2 - Jinsi ya Kujenga Nguvu Kuondoka Misuli
Haitoshi tu kunyakua sigara yako ya mwisho na kutangaza umefanya. Wengi wetu wamejaribu njia hiyo bila ya faida yoyote.
Jifunze kile unahitaji kufanya ili kujenga programu ya kuacha ambayo ina nguvu za kukaa. Unaweza kufanikiwa na taarifa sahihi na usaidizi.
3 - Faida za Kuacha Kuvuta sigara
Unaweza kushangazwa kujua jinsi mambo mengi ya maisha yako yataathiriwa wakati unapoacha sigara.
Soma nini wengine wasiovuta sigara wanavyosema kuhusu kuacha sigara na faida walizopata.
4 - Hatari za Afya za Kuvuta sigara
Sisi sote tunajua kwamba kuvuta sigara huua, lakini wengi wanaovuta sigara wanaepuka kuzingatia sana katika habari na utafiti kuhusu athari za afya za matumizi ya tumbaku. Kwa kufanya hivyo ingeweza kufanya sigara hata zaidi wasiwasi kuliko ilivyo tayari.
Hata hivyo, mara tu ukiacha sigara, habari hii itakusaidia kujenga msingi thabiti wa kukaa na kukomesha, hivyo soma juu ya kila kitu unachoweza kupata kuhusu sayansi inayojifunza kuhusu matumizi ya tumbaku.
5 - Ondoa Ukimwi
Je, utaenda Uturuki wa baridi au kutumia mojawapo ya vitu vingi vya kuacha kukubalika? Hakuna aibu katika kutumia bidhaa, hata mmoja na nikotini, kukusaidia kuacha sigara. Uturuki wa baridi hufanya vizuri kwa baadhi, lakini sio kwa kila mtu.
Kagua uchaguzi na kisha uwe na majadiliano na daktari wako kuhusu njia gani ya kuacha inaweza kufanya kazi bora kwako.
6 - Kuandaa kwa siku kuu
Kutokana na kuokota tarehe ya kusitisha kukusanya vifaa vya chakula ili kusafisha nyumba yako na gari la vifungo vya sigara, kuna mengi unayoweza kuitayarisha kwa siku unayoacha sigara.
Maandalizi yatakusaidia kufungia mawazo yako karibu na ahadi uliyoifanya, na kufanya mabadiliko kuwa bila ya moshi zaidi vizuri.
7 - Ups na Downs ya Nicotine Kuondolewa
Hakuna mtu aliyewahi kusema kuwa uondoaji kutoka nikotini ni rahisi. Hata hivyo, ni hai, na kwa vidokezo vingine vya jinsi ya kuendesha ups na downs, unaweza kushangazwa na jinsi ya kusimamia awamu ya muda mfupi ya kukoma sigara ni.
8 - Udhibiti wa shida na udhibiti wa uzito
Malalamiko mawili ya kawaida na wavutaji wa zamani wapya yanahusiana na kushauri kula, na jinsi ya kusimamia matatizo bila ya taa.
Wote ni wasiwasi halali, kwani sigara ilikuwa kwenda-kujibu kwa masuala yote wakati sisi kuvuta sigara.