Quit Kuvuta sigara 101 - Somo la 8
Masuala mawili ya kawaida wanaovuta sigara wanaohusika na matokeo ya kuacha sigara huhusisha dhiki na chakula.
Tunapaswa kujifunza jinsi ya kusimamia usumbufu usio na mkazo, na kama inawezekana, kuepuka faida kubwa ya uzito ambayo mara nyingi inakuja na kuacha tumbaku.
Kusitisha sigara na shida
Wavuta sigara wana historia ndefu ya kushughulika na shida kwa kuangazia. Zaidi ya miaka tunajifunza kuzuia hisia ngumu na kukutana kwa kujificha nyuma ya ukuta wa moshi.
Kwa kweli, shida (na hasira) pengine ni trigger kubwa ya kuangaza wale waliovuta sigara.
Wakati tuliacha sigara, kukabiliana na shida sio wasiwasi kwa karibu kila mtu, angalau mwanzoni.
Kupunguza Uzito Tunapoacha Kuvuta
Wakati wao mara nyingi wanakwenda mkono-kwa-mkono, faida ya uzito wakati waacha sigara haipatikani. Mabadiliko ya muda katika kimetaboliki yanaweza kusababisha mabadiliko kidogo juu ya kiwango cha paundi 5 hadi 8, lakini kwa muda mrefu kama unakula kama ulivyokuwa kabla, uzito huu unapaswa kuanguka ndani ya miezi michache.
Udanganyifu ni kuweka utaratibu wako wa kula wakati unapoacha, kwa sababu kwa wengi wetu, chakula ni mbadala ya kawaida kwa hatua ya mkono kwa kinywa ya sigara ambayo hatupotei.
Somo la leo litawapa vidokezo juu ya jinsi ya kushinda changamoto hizi, pamoja na maoni kutoka kwa wengine waliovuta sigara ambao wamepata njia za ubunifu ili kuweka uzito wao chini ya udhibiti wakati wa kuacha tumbaku.
Usiruhusu usumbufu wa muda unaosababishwa na urejesho kutoka kwa madawa ya kulevya ya nikotini unakuweka mbali-usawa. Endelea kozi - ni ya thamani ya kazi.
Kusimamia Stress-Free Free
Kusitisha sigara na shida
Wakati kuacha tumbaku hutuwezesha kukabiliana na matatizo kwa muda mrefu, awali, kuacha sigara husababisha matatizo zaidi.
Kuwa tayari kwa hiyo na utapunguza madhara.
Vidokezo 10 vya kukusaidia kukabiliana na shida ya moshi
Weka mapendekezo haya katika sanduku lako la zana na uwaondoe wakati ujao wakati dhiki inakufanya unataka kuangaza.
Deep Breathing kwa Nicotine Kuondolewa
Mapenzi ya moshi kawaida huja kwa nguvu na kuacha ndani ya dakika 3 hadi 5. Kupumua kwa kina kutawasaidia hali ya hewa kwa urahisi zaidi.
Kuepuka Ufikiaji wa Uzito Wakati Unacha Kuvuta
Kuputa sigara na Uzito Kupata Maswali
Kwa nini watu hupata uzito wakati waacha sigara? Je, faida ya uzito itaumiza afya yangu? Kwa nini nataka kunyakua sana? Je, kuacha msaada wa kuvuta sigara kunisaidia kupata uzito mdogo? Nini kingine ninaweza kufanya ili kupunguza faida ya uzito?
Je! Kunywa Je, kuna Metabolism Yako?
Sigara sigara huongeza kiwango cha metabolic kwa kulazimisha moyo kupiga kasi. Si njia nzuri ya kuharakisha kimetaboliki.
Njia 10 Unaweza Kuepuka Uzito Kupata Unapoacha Kuvuta sigara
Tumia vidokezo hivi 10 ili kukusaidia kupunguza (au kuepuka kabisa) faida ya uzito ambayo mara nyingi hufuata kuacha sigara.
Tangu Kuacha, Wote Ninataka Kufanya ni Snack
Tamaa kubwa ya vitafunio ni kawaida wakati tuliacha sigara, lakini kwa nini kinatokea na tunaweza kufanya nini ili kuepuka kupata uzito?
Kupiga sigara na Kupoteza uzito / Kupoteza - Hadithi za kibinafsi
Usiruhusu Uzito Uondoe Mpango wako wa Kuacha
Kutoka Maia: "Kuacha sigara kutengeneza mabadiliko hayo ya ajabu katika maisha yako yote.
Sio daima njia rahisi, lakini ni yenye thamani sana. "
Chubster
Ndio, alipata uzito wakati aliacha kuacha sigara, lakini kwa kuchepesha na kupendeza, Leslie anaelezea faida za maisha yake mpya ya moshi.