Kuelewa matatizo ambayo huja na kukata sigara
Wakati uwezo wetu wa kusimamia dhiki unaboresha mara tu tunapopona kutokana na madawa ya kulevya ya nikotini , kukoma sigara mapema kwa kweli kunaweza kuongeza kiwango cha matatizo ambayo wengi wetu huhisi.
Jinsi ya kufanikiwa tunayo katika kusimamia mkali huu, hata kwa shukrani mfupi, mchakato huu unategemea sehemu kubwa katika ngazi yetu ya maandalizi.
Stress ya Kuondolewa kwa Nikotini
Kimwili, tunashughulikia nikotini kuondoa l na ukosefu wa maelfu mengi ya kemikali katika sigara.
Kama hatari kama sigara ni, miili yetu imezoea kupokea dozi za kemikali hizo mara nyingi kwa siku. Tunapoacha, tutajisikia aina mbalimbali za athari za kimwili kwa hilo.
Wakati mwingine hujulikana kama homa ya kuacha , dalili za uondoaji wa nikotini zinaweza kutufanya tujisikie kama tumekuwa wagonjwa, hata kama hatuko.
Dalili za kawaida za uondoaji wa nikotini:
- Mapenzi ya moshi
- Usingizi
- Fatigue
- Ukandamizaji na kukera
- Ukosefu wa ukolezi
- Kichwa cha kichwa
- Kukata
- Koo
- Kutembea kwa nyuma
- Kinywa kavu
- Kunyimwa, ikiwa ni pamoja na usumbufu wa gesi / tumbo
- Lugha kuu / fizi
- Uwezo katika kifua
Watu wengi wapya waliovuta sigara wataona mchanganyiko wa dalili za juu, lakini ikiwa unawahi wasiwasi kuhusu jinsi unavyohisi, usisite kuwasiliana na daktari wako. Kuchunguza mapema juu ya kukomesha sigara ni wazo nzuri, bila kujali.
Kwa kushangaza, uondoaji wa nikotini na shida inayohusishwa nayo ni tukio la muda mfupi. Siku bora zija kuja hivi karibuni.
Stress ya Kuruhusu Kwenda
Mbali na upande wa kimwili wa kupona kutoka kwa dawa ya nikotini, lazima pia kuanza kazi ya kukabiliana na hisia zinazohusiana na sigara zetu - upande wa kisaikolojia wa kuvuta sigara.
Tunapoacha, tunaanza kuanza kujisikia shida ya upotevu wa kihisia, ambayo husababishwa na vyama vingi ambavyo tumejenga juu ya sigara zaidi ya miaka.
Tulivuta sigara wakati tulipokuwa na furaha, hasira, kusikitisha, kuchoka, upweke ... unayitaja. Tunapomaliza sigara, hisia ambazo zinazidi mara nyingi zina nguvu na zinaweza kutuchukua mshangao.
Kuponya upande wa akili wa kulevya ya nikotini ni mahali ambapo kazi halisi ya kukomesha sigara inaongozwa kwa watu wengi.
Unapofuta vyama vya zamani na tabia kwa kila mmoja na kuzibadilisha na uchaguzi mpya, afya, shida ya kujiondoa itapunguzwa na uwezo wako wa kusimamia matatizo katika maeneo mengine ya maisha yako itaboresha.
Jeshi mwenyewe na ujuzi
Jifungeni mwenyewe siku zote za mwanzo za kukomesha sigara. Kuingiza katika chipsi chache na kupata mapumziko ya ziada ikiwa unaweza. Na juu ya yote, kumbuka kuwa kutovunjika na shida zinazohusiana na kuacha ni kwa muda mfupi.
Neno Kuhusu Support
Kurejesha kutoka kwa dawa ya nikotini ni safari ya kasi ya kasi kwa wengi wetu. Kuwa na mtandao wa usaidizi mahali pa kusaidia kusimamia ups na downs ni kiungo muhimu kwa mafanikio ya muda mrefu sisi ni baada ya yote. Pata marafiki na familia kukuhamasisha, na kufikia jumuiya yetu ya kuacha sigara ya mtandao kwa msaada usiolala.
Tumia Muda na uvumilivu kama Kuondoka Buddies
Mara nyingi, tuko kukimbilia ili tufanye mambo; kuona matokeo ya papo hapo kutokana na changamoto tunayozichukua.
Kuacha sigara ni eneo moja ambalo tunapaswa kusimamisha tamaa hiyo ya kufadhiliwa papo hapo.
Wengi wetu huvuta sigara kwa miongo kadhaa, na kufuta miaka ya tabia huchukua muda.
Kuwa na uvumilivu na usijiwekee ratiba na kuacha sigara. Ruhusu kufufua kukufunulie kama inavyotaka, na utapata uhuru wako, kama vile wengine kabla ya kuwa na.