Vyombo vya Kukusaidia Kujenga Programu ya Mafanikio ya Kuacha Kuchema
Mara nyingi wasichana hawajazungumzia mengi, lakini sisi sote tuna wasiwasi kuhusu uharibifu tunaojifanya wenyewe kwa kuvuta sigara, siku na mchana. Kitu kingine ambacho hatuzungumzii kuhusu ni muda gani tunachotumia kufikiri juu ya kuacha ... lakini tunafanya, siku na mchana nje.
Nipaswa kujua.
Nilikuwa na umri wa miaka 16 ya miaka 26 kama mvutaji wa sigara aliyepotoka siku ambayo ningeweza kujiita kuwa mvutaji wa sigara na nimaanisha kweli.
Hiyo ni muda mrefu sana kuendelea kuendelea kufanya kitu ambacho unachukia, lakini hiyo ndiyo asili ya kulevya ya nikotini .
Matumizi ya kulevya hufanya haki yetu ya kuchagua
Hakuna hata mmoja wetu aliyeanza kuvuta sigara kufikiri tutaweza kupoteza haki yetu ya kuchagua, lakini ndio hasa kile dawa ya nicotine inavyotupatia. Mashirika tunayojenga kwa muda hupunguza njia zao kupitia kila shughuli katika maisha yetu mpaka hatuwezi kufikiria kufanya chochote bila sigara zetu. Tabia hii ni ya udanganyifu na yenye nguvu, na mamilioni ya maisha yanapotea kila mwaka duniani kote.
Hata hivyo, kuna habari njema hapa, na hii ni hii:
Maelfu ya watu wameacha kuvuta sigara kila mwaka.
Wanavunja minyororo ya kulevya ya nikotini na huacha sigara nyuma - kwa kudumu . Unaweza pia.
Boti ya Kuvuta Kuchoma
Kitabu cha kuacha sigara cha kuacha sigeni kinakupa viungo vya habari na msaada unahitaji kujenga mpango wa kuacha sigara kwa wewe mwenyewe. Jifunze nini cha kutarajia unapoacha sigara, na uwe na imani na uaminifu katika mchakato.
Kumbuka: Wengine wengi hufanikiwa kupiga maradhi ya nikotini, na unaweza pia .
Kwa nini Usiacha Kuvuta sigara?
Sababu muhimu za Kuacha Kuchema
Wote wanaovuta sigara huwa na tumaini la siri kwamba watakuwa wameepuka ugonjwa na kifo kinachofuata dawa ya nikotini. Tunajiambia wenyewe tutaacha wakati na kwa namna fulani tutaipiga risasi kwamba sigara ni.
Kwa nini Napaswa Kuacha Kuvuta?
Kufanya orodha ya sababu za kuacha ni hatua nzuri ya kwanza kuelekea kukomesha kuacha sigara. Sababu zako ni nini?
Wasomaji Wanajibu: Kwa nini Tutoacha Kuvuta
Wasomaji wetu wa Kusuta sigara wanashirikisha sababu za kibinafsi ambazo zimewaletea hatua ya kukwama sigara hiyo ya mwisho.
Jitayarishe...
Jinsi ya Kuendeleza Mapenzi ya Kuacha Kuvuta
Kuacha tumbaku ni vigumu kwa watu wengi. Inachukua uvumilivu, matumaini, na kujitolea kwenye lengo. Jifunze jinsi ya hali ya akili yako kujenga jitihada inachukua ili kuacha sigara kwa mafanikio.
Kuelewa Utata wa Nikotini
Madhara ya nikotini kwenye mwili wa mwanadamu hujenga utegemezi kwa njia ya athari za kemikali katika ubongo.
Kuimarisha Mindset kwa Mafanikio
Kwa watu wengine, kuna kichawi cha kichawi ambapo kila kitu kinaingia mahali hapo kabla ya kuacha au baada ya tu, lakini kwa wengi wetu, upyaji wa mtazamo ndani ya mawazo ya "haki" huja hatua kwa hatua, siku moja kwa wakati.
Pata Set ...
Kuandaa kwa Tarehe Yako ya Kuacha
Kujitayarisha mwenyewe kwa nini kinachoendelea wakati uachaa sigara utaongeza uwezo wako wa kufanya mafanikio ya jitihada zako.
Bidhaa kukusaidia Uacha Kuvuta
Jifunze kuhusu kiraka cha nikotini , gum, inhaler, dawa ya pua na lozenges ya nikotini . Pia utapata habari kuhusu njia mbadala za NRT, kama vile bupropion ( Zyban au Wellbutrin ), varenicline tartrate ( Chantix ), acupuncture na hypnosis.
Kukusanya Nyenzo Zako
Wiki kadhaa za kwanza za kukoma sigara zinaweza kuwa vigumu. Ni muhimu kuwa na vitu unavyoweza kufanya ili kujizuia katika akili kabla ya muda ... kabla ya kuomba kusuta moshi.
Nenda!
Baada ya sigara ya mwisho
Je, kinachotokea ndani ya miili yetu tunapoacha kutumia tumbaku? Je! Miaka yote ya matumizi ya tumbaku imesababisha uharibifu mkubwa kwa kuacha kuwa na manufaa yoyote? Hapana kabisa. Mwili wa mwanadamu ni wa kushangaza kwa kushangaza. Ndani ya dakika 20 za kwanza za kuacha, uponyaji wa kimwili huanza.
8 Dalili za kawaida za Nikotini Kuondolewa
Hebu tuangalie baadhi ya dalili za kawaida za uondoaji wa nikotini na kile unachoweza kuitunza lazima iwekee.
Vidokezo 10 vya Kukusaidia Kudhibiti Uondoaji wa Nikotini
Watu wengi wataona dalili za uondoaji wa nikotini , lakini kwa ujumla, maumivu yanayohusiana na awamu hii ya kupona ni ya muda mfupi, hasa ikiwa una zana chache za kukusaidia kusimamia kwa urahisi zaidi.
Kusubiri Kuacha Kusaidia Forum
Msaada kutoka kwa wale wanaojua ni nini unachotumia ni muhimu sana. Kuacha na kuvinjari kwa njia ya jamii yetu ya kazi ya kuvuta sigara. Unaweza kutembelea kama mgeni na kusoma ujumbe, au kujiandikisha (bila malipo) kujiunga na majadiliano na kutoa maoni yako mwenyewe.
Kuepuka Kurejea kwa Kuvuta sigara
Hatua 5 ambazo zinaongoza kwa kurejesha sigara
Kuelewa saikolojia inayoongoza kwa kurejesha sigara ni njia bora ya kuepuka kuwa na moja.
Kwa nini Watu Wanarudi Miaka Baadaye
Funguo la uhuru wa kudumu kutoka kulevya ya nicotine liko katika kubadilisha uhusiano wako na kuvuta sigara. Ikiwa unachaacha sigara kwa nguvu, utaamini mahali fulani nyuma ya akili yako kuwa unatoa dhabihu jambo jema, nafasi ni kubwa sana kwamba hatimaye utarudia tena.
Hakuna Kitu kama vile sigara moja tu
Watu wengi ambao wameacha sigara wana mawazo ya kimapenzi kuhusu sigara sigara moja tu na wakati mwingine. Ni sehemu ya kawaida ya kupona kutoka kwa dawa ya nikotini , lakini kushindwa kukabiliana na mawazo haya yaliyotokea imekuwa sababu ya programu nyingi za kushindwa kuacha.
Usiogope kuacha sigara .
Kufanya kazi inachukua ili kupata tumbili ambayo dawa ya nikotini ni mbali na nyuma yako. Tuzo ni bora na utampenda mtu unayekuwa bila minyororo ya tabia hii ya mauaji ambayo inakukuza.
Kuamini mwenyewe na unaweza kujiweka huru.