Quit Kuvuta sigara 101 - Somo la 2
Kuendeleza Mapenzi ya Kuacha Kuvuta Kuvuta ... Kwa kudumu
Kwa mujibu wa Vituo vya Udhibiti wa Magonjwa, zaidi ya asilimia 70 ya watu wote wanaovuta sigara wanataka kuacha sigara.
Fikiria juu ya hilo .... 70 kati ya watu 100 ambao huvuta sigara wanapenda hawana, bado wanakwenda kwenye taa, siku baada ya siku. Kwa nini? Kwa sababu nikotini ni dawa ya kulevya. Inaweka njia yake ndani ya kitambaa cha maisha yetu, kujihusisha na kila shughuli na hisia tuliyo nayo, mpaka tukianza kufikiria kuwa bila sigara zetu, hatuwezi kufanya kazi vizuri au kufurahia maisha.
Watu walikuwa wakaniambia kuwa ningependa kuacha wakati nilipokuwa tayari. Miaka ilikwenda wakati nilisubiri kuwa tayari . Mimi wasiwasi huenda kamwe kutokea, au kwamba wakati hatimaye ilifanya, ingekuwa kuchelewa.
Moja ya mambo muhimu zaidi ambayo nimejifunza tangu kuacha ni kwamba ni chache sana kwa mvutaji sigara kuwa "tayari" kwa tarehe yao ya kuacha. Watavuta sigara wanatumiwa, na madawa ya kulevya hudhibitiwa na dutu waliyokuwa wakiongozwa.
Ikiwa ningeweza kukupa ushauri mmoja tu, ingekuwa kuacha sasa . Usisubiri nyota ili kuunganisha na masharti ya kujitolea kikamilifu, kwa sababu ikiwa unafanya, huwezi kamwe kuacha sigara.
Ikiwa unataka kubadilisha maisha yako, mabadiliko ya akili yako
Mapenzi thabiti na uamuzi wa kuacha sigara hujengwa siku moja rahisi kwa wakati, na imesisitizwa na vitu mbalimbali, kama vile msaada, elimu na shukrani.
Uhuru wa kweli ni hali ya akili. Kufanya kazi inachukua ili kubadilisha mtazamo wako kuhusu sigara, na utakuwa njiani yako.
Kuanza na Kupiga sigara
Sisi sote tunajisikia tamaa na haijulikani mapema wakati wa kukomesha. Tunasumbuliwa na mawazo yasiyofaa ya sigara na inaweza kuonekana kwamba hatutaweza kuondokana na utata wa nikotini. Kushinda awamu hii ya mchakato wa kuacha ni rahisi sana kufanya unapojua nini unatarajia na jinsi ya kukabiliana na matatizo ambayo huja njiani
Somo la leo litawasaidia kuanza kubadili uhusiano unaofaa kwa kuvuta sigara kwa kukupa hatua za kufuata kufuta na kuweka hali ya akili yako.
Kuendeleza Mapenzi ya Kuacha Kuvuta
Kwa nini Ninaogopa Kuacha Sana? Mimichukia Kuvuta!
Wote wanaovuta sigara wanajua na hofu hiyo ya kutumbua ya kuacha kama siku yao ya kuacha inakaribia. Kwa nini hutokea na jinsi ya kuidhibiti?
Kujenga Nguvu Kuondoka Misuli
Je, mawazo yako yanajitokeza tena na juu juu ya suala la kukoma sigara? Au je, unaacha, tu kupata futi tena ndani ya siku, au zaidi, wiki chache? Je, utata wa nikotini hufanya uhisi dhaifu? Haina nguvu? Hauko peke yako.
Kuelewa Utata wa Nikotini
Hebu tuangalie jinsi nikotini inavyoathiri kemia ya ubongo na kuanza mchakato wa elimu ambayo itatusaidia kupambana na madawa ya kulevya kwa mara moja, mara moja na kwa wote.
Urejesho kutoka kwa Utata wa Nikotini: Hadithi dhidi ya Mambo
Kagua baadhi ya maoni yasiyo ya kawaida juu ya kukata tumbaku ambayo inaweza kuzuia nafasi yako ya kufanikiwa.
Kufikia Mindset kwa Mafanikio
Kuondoka kwa kuvuta sigara lazima kuhusisha mabadiliko ya mawazo juu ya sigara gani maana yetu, vinginevyo tutaweza kuwa hatari kwa kurudia tena.
Usiweke kwa Chini Maisha Yako
Kuvuta sigara kunatubadilisha, na mabadiliko hayo hutokea hatua kwa hatua, kwa muda mrefu.
Matumizi ya kulevya hutufundisha kukaa chini kwa njia nyingi ambazo unaweza kufikiria.
Hadithi za Sigara za Sigara na Vidokezo vya Kukusaidia Uondoke
Vidokezo 10 Vita Kukusaidia Kuacha - Hadithi ya Leo
Vidokezo hivi vya kuacha sigara hutoka kwa mvutaji wa zamani ambaye aliwahi wote kujenga mpango wa kuacha kudumu.
Tuna Nguvu Zaidi ya Kufikiria - Hadithi ya Sally
Wengi wetu tunadhani hatuna nini kinachohitajika kuacha sigara, lakini hadithi hii ya kuacha binafsi kutoka Sally inaonyesha kuwa tuna nguvu kuliko tunavyofikiri sisi.
Mambo 17 ambayo nimejifunza kuhusu Kusitisha sigara - Hadithi ya Dee
Katika miaka 5 bila moshi, Dee ana ufahamu muhimu juu ya nini inachukua kuacha kwa nzuri.
Mambo 22 Nimeyojifunza Kuhusu Jinsi ya Kuacha Kuvuta sigara - Hadithi ya Nenejune
Katika akaunti yake ya kibinafsi, hii mvutaji wa zamani anafanya vitu 22 ambavyo vimsaidia kumaliza sigara kwa mafanikio. Watakusaidia pia.
Kusubiri Kuacha Kusaidia
Kuhusu Forum ya Kusita kwa Kuvuta sigara
Msaada ni kiungo muhimu katika programu ya kuacha kuacha. Unganisha na wengine ambao wanakwenda kwa kuvuta sigara sasa, pamoja na wale ambao wanaendelea zaidi na wanaweza kutoa ushauri.
Acha Kuvuta sigara 101 - Index Page | Somo la 3