Programu za simu za kuacha sigara ni nyingi siku hizi. Ni njia ya kujifurahisha ya kufuatilia maendeleo yako na kuacha sigara, kukufundisha juu ya nini cha kutarajia, na jinsi ya kubadilisha mtazamo wako kwa njia ambayo itakusaidia kushikamana na programu.
Ubora hutofautiana sana, ingawa. Programu nyingi za simu za bure huenda zimejaa matangazo, wala hutoa thamani muhimu kwa watumiaji, au, katika matukio mengine, ni glitchy kutumia.
Wachache wao huangazia kweli, hata hivyo. Wao hupitiwa hapa.
Kila moja ya programu hapa chini hutoa kitu cha pekee kwa watumiaji. Soma kupitia maelezo na kuona ni nini kinachofaa kwako. Kwa kuwa ni huru, fikiria kupakua zote tatu kuanza. Unaweza kuwaona wote kuwa muhimu, lakini ikiwa sio, unaweza kuondoa chochote ambacho hupendi.
1 - Free Moshi - Acha Kuacha Sasa na David Crane
Programu ya Free ya Moshi imejaa vipengele vinavyosaidia kufuatilia mambo mbalimbali ya maendeleo ya zamani ya sigara na kuacha sigara.
Kama vile programu nyingi za kuvuta sigara zinapatikana leo, hutoa mita ya kuacha ambayo inaonyesha wakati wa pili wa moshi, sigara sio kuvuta sigara, pamoja na pesa na uhai umeokolewa. Pia inakuonyesha muda uliohifadhiwa ambao ungetumia kuvuta sigara, ambayo ni mtazamo mzuri kwa wasichana wapya wa zamani wa kutazama.
Vipengele ambavyo viliweka mbali na programu nyingi za kuvuta sigara:
Misheni
Watumiaji kila asubuhi hupewa ujumbe wa kuzingatia kwa siku. Ujumbe huo unasaidia kubadilisha mtazamo mbaya kuhusu sigara, kusimamia nia kupitia elimu, na kuboresha kujithamini.
Kwa mfano, ujumbe mmoja unakuuliza ufikiri wakati unapovuta moshi, kama jambo la kwanza asubuhi, baada ya chakula, wakati wa mapumziko ya kazi, nk. Hivyo unahimizwa kuja na mpango wa kusimamia matukio hayo (ya kuchochea) bila taa juu. Hii ni zoezi muhimu katika kufikiri mbele na kukaa katika kudhibiti.
Imejumuishwa katika programu ni misioni saba kwa wiki inayoongoza hadi siku ya kuacha, misioni 31 ya kipekee kwa mwezi wa kwanza wa kukomesha, na uwezo wa kurudia ujumbe wa favorite wakati wa mwezi wa pili wa kukomesha.
Wafutaji wa zamani wapya wanajifunza kutambua na kuepuka vikwazo vya kutosha, kufanya orodha zenye maana , na kuweka maelezo ambayo hutoa ushahidi wa kutokea wa maendeleo yaliyofanywa. Maajabu huadhimishwa na beji.
Diary
Kipengele cha diary inaruhusu wavutaji wa zamani kufuatilia na kuchambua kuchochea moshi, na kuwakumbusha kufanya kuingia kila siku kuhusu jinsi ulivyohisi na kusimamia siku hiyo bila moshi. Hii ni kipengele cha manufaa kwa sababu magogo hayo yanaweza kupitiwa wakati unajitahidi, ambayo inafanyika kutokea sasa na kisha. Kuangalia haraka nyuma kupitia kuingia kwa diary kunaonyesha jinsi ulivyofika mbali.
Mapenzi
Sehemu hii ya programu inakuwezesha kuingia tamaa wakati wanapofika. Unaweza kuchambua maelezo yote, ikiwa ni pamoja na ukali, hali ya kihisia, wakati ulipotokea, na ambaye ulikuwa na.
Mara baada ya kuingia kwenye tamaa nyingi za sigara, unaweza kuzionyesha kwenye grafu ili kuona ruwaza. Chombo kinakuwezesha kutumia chaguo la ramani ili uingie ambapo tamaa ilitokea. Kipengele hiki ni muhimu katika kufunua kuchochea yako ya kipekee kwa moshi, ambayo inaweza kukushangaza.
Mapendekezo mengi pia yanapatikana ili kusaidia kupambana na kuomba sigara , kusaidia kuwawezesha wapya wa zamani wa sigara kurejesha udhibiti wa kulevya ya nikotini.
Gharama
Toleo la bure la programu hii haliwezi bure, na toleo la kulipwa (mara moja $ 4.99 ada) linafungua vipengele vya ziada vilivyounganishwa na wanaovuta sigara.
Waendelezaji wa programu hii wanakusanya data ya mtumiaji ili kuelewa na kuunda maboresho katika mabadiliko ya tabia bora ya kazi ya kuacha kuvuta sigara kwa mafanikio. Unaweza kushiriki katika mradi huu au opt out.
Programu ni rahisi, customizable, na ya kujifurahisha. Inaonekana kuwa haipatikani, pia. Pakua na ujaribu kama unapopya kuacha sigara.
Free moshi - Acha Kuvuta sigara Sasa inapatikana kwa iPhone na Apple Watch.
2 - Ondoa Genius na Matibabu ya Digital, LTD
Tiba ya utambuzi ya tabia, au CBT ni msingi wa programu hii ya kuacha sigara. Hatua za hivi karibuni zitakuwa wavuta sigara kwa njia ya kuwafundisha jinsi ya kubadilisha njia wanayofikiria kuhusu sigara. Programu inawapa zana kupitia elimu na mabadiliko katika mawazo ya kusimamia mchakato wa uondoaji kutoka nikotini na uponyaji unaofanyika wakati wa miezi ya kwanza ya kukoma sigara.
Uhuru wa kweli ni hali ya akili . Ikiwa utakuwa na mafanikio katika kuacha sigara kwa muda mrefu, lazima ubadili uhusiano unao na sigara-ubadilishe kile wanamaanisha kwako. CBT ni njia imara kukusaidia kufikia hili.
Programu ina sehemu nyingi zinazohimiza kujifakari, akili, na kujidhibiti. Watumiaji lazima wamalize kila hatua (dakika 5 au hivyo) ili kufungua ijayo. Kila hatua huanza na utangulizi wa video au sauti na kisha kufuatiwa na sehemu ya maingiliano.
Vipengele vingine vinapatikana tu katika toleo la kulipwa, lakini kuna mengi ya kuweka watumiaji wa programu ya bure busy pia.
Mabadiliko ni rahisi mara moja unapoweza kuona tabia mbaya kwa nini.
Programu imejengwa karibu na ushahidi wa msingi wa sayansi kuhusu kile kinachofanya kazi kwa kuacha sigara, na yaliyomo yanawasilishwa kwa vidogo vidogo vinavyowasaidia wasumbufu kuharibu tabia wanazozidi kusababisha matokeo ya utata wa nikotini.
Quit Genius ni ubora wa juu kila njia, ikiwa ni pamoja na picha na maudhui. Ni sambamba na iPhone, iPad na iPod Touch, na iOS 10.0 au baadaye.
3 - myQuitTime na Arete World Enterprises
Programu ya MyQuitTime inashughulikia msingi wote, ikiwa ni pamoja na muda gani wa moshi ambao haujumuishwa, sigara sio kuvuta sigara, fedha zinaokolewa, na uhai umehifadhiwa.
Ina kipengele cha kujifurahisha kinaruhusu watumiaji kufanya orodha ya malipo yasiyo ya moshi ambao wangependa kutumia pesa waliyohifadhi. Picha zinaweza kupakiwa, bei zimeongezwa na programu itawaangalia watumiaji wakati kuna fedha za kutosha kwa kipengee. Programu pia inafuatilia muda gani itachukua ili kupata vitu kwenye orodha ikiwa hakuna fedha za kutosha bado zimehifadhiwa.
Wavuta sigara hujifunza kutarajia kufurahia papo hapo kutoka sigara. Mara baada ya kuvuta pumzi, nikotini hufikia haraka ubongo na dock na receptors ambazo zinaweza kutolewa dopamine, homoni "ya kujisikia vizuri". Kama viwango vya nikotini katika damu hupungua, sigara mpya iko na karibu mara moja unasikia msamaha na radhi (msisimko) kama nikotini inakamilika na dopamine inatolewa tena.
Watafiti wanaamini kwamba dopamine ni uhusiano wa karibu na kulevya. Ni mmenyuko wa kemikali hii katika ubongo ambao hufanya nikotini hivyo kuadhibu, na wakati unapoacha sigara, hufanya usiwe na wasiwasi.
Tuzo za moshi zisizo za moshi zinawapa watoto wapya wa zamani wa kufanya sigara kwa kusubiri kidogo kwa kufadhiliwa. Ni afya kusherehekea ushindi wa kuingiza siku zisizo za moshi, na unapaswa kutumia kipengele hiki kwa malipo madogo ambayo unaweza kupata fedha kwa kila siku, na zawadi kubwa unazozihifadhi.
Mshahara pia hutoa kutambua kazi ambayo kuacha sigara inachukua, kitu kila mtu anayechagua zamani anafaa hakika.
Programu hufanya vizuri na graphics ni rahisi machoni.
Ni sambamba na iPhone, iPad, na iPod Touch kutumia IOS 7 au baadaye. Pia inapatikana kwenye jukwaa la Android na Windows Simu.
Neno Kutoka
Mpango wa kuacha afya unapaswa kuwa ni pamoja na elimu, usaidizi mzuri, maoni na malipo yasiyo ya moshi mara kwa mara. Wakati programu za kuacha simu yako haziwezi kufanya kazi ya kuacha sigara kwako, wanafanya alama kama chombo chenye msaada. Pakua moja au mbili kuwa na vidole wakati unahitaji kuongeza.