Orodha ya Jeff ya Pros na Cons Cons Smoking
Kuhusu Smoking Cessation msaada msaidizi jukumu Jeff aliunda orodha hii ya sababu wakati yeye kuacha sigara. Ni sababu gani za kuacha?
Kutoka Jeff:
Sababu Sababu Nilifikiri Nilipenda Kuchema
1) Kuvuta sigara kulifanya hisia tupu, wasiwasi, na wakati wa uondoaji wa nikotini kwenda mbali kwa muda mfupi. Sasa ninajua kuwa mimi niko na siku zote nitakuwa na adhabu ya nikotini. Najua kuwa hamu ya moshi haitoki sigara lakini kutoka kwa mawazo yangu.
Haijalishi mashaka, mawazo mabaya au udhuru huingia ubongo wangu, sitakukubali. Najua kuwa siwezi kamwe sigara nyingine au nitarudi hasa mahali nilipoanza, nikajivuta nafsi yangu kwa kaburi la mapema.
2) Nilifikiri kwamba sigara ilikuwa rafiki yangu. Tulikwenda wakati wote mbaya na nzuri pamoja . Kuvuta sigara siku zote kulikuwa kwangu kwa zaidi ya miaka 35. Sasa ninajua kwamba sigara si rafiki yangu, lakini badala yake walikuwa polepole na sumu na kuniua.
3) Wakati mbali na kazi / maisha ambayo haikuwa na wasiwasi, wasiwasi na dhiki wakati mimi kuvuta. Sijui hisia zenye kufurahisha za amani na utulivu wakati wa mapumziko hayo kwa tendo la sigara sigara. Sasa najua kwamba ninaweza kupata hisia hii ya amani ya ndani kwa kuchukua tu mapumziko mafupi bila sigara sigara.
4) Niliamini kwamba siwezi kuwa na furaha kabisa kama mvutaji wa zamani. Sasa ninajua kwamba imani hii ilikuwa imefungwa ndani yangu tangu umri mdogo kupitia uzoefu wangu wa awali na sigara na mashambulizi ya matangazo ya mara kwa mara na makampuni ya sigara.
Sasa ninajua nihitaji kuhoji kila kitu nilichofikiri nikielewa kuhusu sigara. Ninaweza kuwa na furaha na afya njema kama mvutaji wa zamani.
5) harufu ya ngumu nzuri ya Cuba au harufu kama unafungua humidor. Mimi ni lazima kukubali kwamba bado ni kama harufu ya sigara. Hata hivyo, sasa ninajua siwezi kuwavuta tena.
Nimekuwa tena mara mbili kwa sababu nilidhani kuwa na sigara moja tu . Sasa ninajua siwezi kamwe kuwa na pombe mwingine au sigara. Puff itaniongoza tena kwenye sigara ya wakati wote; hakuna katikati.
6) Niliogopa kusitisha na hisia za kutisha za nikotini. Niliogopa kwamba sikuweza kushughulikia kuacha na kuchochea moshi kwamba ningependa. Niliangalia kitendo cha kuacha kama jambo lenye ngumu, lisilo na la kushangaza ambalo ningeweza kufanya. Wakati kuacha kunaweza kuwa vigumu, sasa ninajua kwamba ninahitaji kuzingatia matokeo mazuri ya kuwa mvutaji wa zamani. Najua kwamba kuacha ni uzoefu wa kujifunza. Ninatafuta na kukubaliana na kuchochea ili nipate kuwashinda na kuanzisha tabia mpya za afya mahali pao.
7) Niliogopa kufanya kujitolea kwangu kamwe kuwa na puff mwingine kwa sababu niliogopa kushindwa. Sasa nimefanya kujitolea binafsi kujiacha sigara kwa manufaa.
Sababu 50 Nilichukia Sigara
1) Mapafu yangu yanaumiza . Hii ilikuwa majani ya mwisho kwangu. Nilikuwa nimeketi kitandani nikisikia mapafu yangu na nilifikiri, Ninafanya nini? Je! Kweli nataka kuishia kama baba yangu? Najua ninaweza kuacha. Nimeifanya kwa zaidi ya mwaka bila ya moshi kwa mara zaidi ya tukio.
NOPE (sio pingu moja tu)!
2) Kuangalia baba yangu unhook oksijeni yake kwenda nje na kuwa na sigara.
3) Kuona baba yangu hawezi kutembea kwenye chumba cha kulala bila kupoteza pumzi yake. Huyu ni mume mmoja ambaye alikuwa kwenye timu ya baseball na Hockey katika miaka yake thelathini.
4) Niliacha kuacha sigara kabla ya baba yangu kufa, na alidhani nimeifanya ... kisha nikaanza tena. Nilikuwa nikifikiria nini?
5) Ukweli kwamba nilianza kuvuta sigara tena baada ya miaka miwili bila moshi .
6) Kuwa na ghafula ya kutosha kufikiria kwamba ningeweza sigara moja tu.
7) Kuvuta sigara kutafupisha maisha yangu.
8) Kufanya kazi kwa bidii ili kuokoa kwa kustaafu mapema wakati waogopa siishi kuishi kufurahia zaidi.
9) Afya yangu ni ya kutisha kwa sababu ya sigara.
10) Je, nimetaja maumivu ya kichwa niliyopata kutokana na sigara?
11) Nilisikia kama mtumwa asiye na msaada wa kulevya ya nikotini .
12) Matatizo ya meno, kama pumzi mbaya, meno ya njano na hasara ya mfupa katika kinywa changu.
13) Ninapenda Ski na sigara vimeathiri nguvu yangu. Hapana, hapana, hapana; iliiua stamina yangu. Kitu kimoja cha golf.
14) Kuwa nje ya sura na kupumua nzito baada ya kupanda ndege moja tu ya ngazi. Baada ya wiki mbili tu bila moshi, nina kuchukua ngazi mbili kwa wakati.
15) Mtazamo wa mke wangu na binti alinipa wakati nilitaka sigara.
16) Baada ya kuondoka kwenye chama ili kuenea nje ya moshi, na kukiri kwa nini nilikuwa nje kwa mtu asiyevuta sigara.
17) hisia ya kuchapwa niliyopata mara zote nilivunja na kununua pakiti nyingine ya sigara.
18) Mama yangu aliacha miaka 36 iliyopita wakati baba yangu bado anavyovuta sigara.
19) Mke wangu aliacha kuvuta sigara mwaka wa 1985 wakati akiishi na mvutaji sigara (mimi). Kuna wanawake wengine wenye nguvu katika familia yangu.
20) Kumkumbuka Bi Kaufman (rafiki wa mama yangu) amelala kitanda chake cha kulala kutoka kwa sigara.
21) Kumbukumbu yangu iliyofupishwa kuhusiana na chochote kuhusu madhara ya sigara .
22) nguo zenye kuvuta.
23) Bomba mashimo katika nguo zangu.
24) Hisia hiyo ningepata wakati niliohitaji kurekebisha mwingine.
25) Jinsi nilivyojichukia nafsi yangu kwa kuvuta sigara.
26) Kutokuwa na uwezo wa kulahia chakula changu.
27) Nia ya mara kwa mara nilikuwa nayo, nikijua mimi nilijiua kwa polepole na sigara.
28) Kufikiri kwamba Nikodemon alikuwa na nguvu kuliko mimi.
29) Nilichukia kuwa na mpango wa maisha yangu karibu na tabia yangu ya sigara.
30) Hisia niliyopata wakati wote ningependa kuona lebo ya onyo kwenye pakiti. Hasa picha za picha za ugonjwa unaohusiana na sigara unaonyeshwa kwenye pakiti za sigara.
31) Kuvuta sigara nje ya theluji au kumwagilia mvua.
32) Kusikia kitu kikubwa katika misitu wakati ningependa kuwa na moshi katika jungle usiku. Hasa wakati mmoja nilipoona mjusi wa mguu 15 kando ya barabara masaa machache mapema. Je, nilitaja nyoka za jungle?
33) Kupunguza muda uliotumiwa na watoto wangu ili nipate moshi.
34) Mipango ya bima ya maisha ya juu - kukumbusha mwingine kwamba sitaishi muda mrefu ikiwa ninaendelea kuvuta sigara.
35) Hisia ya kutisha niliyopata ndani ya shimo la tumbo langu nilipokuwa chini ya sigara mbili za mwisho katika pakiti.
36) Kuchora dari katika nyumba yangu ya zamani miaka michache iliyopita na kutambua jinsi njano ilikuwa. Ikiwa moshi wa sigara unaweza kufuta kazi nzuri ya kuchora, ilikuwa ni nini kwa mapafu yangu?
37) gharama ya sigara. Wilaya (Indonesia) wao ni $ 1 tu pakiti, lakini bado ni kupoteza dola nzuri.
38) Nilichukia kuruka tu kwa sababu ilikuwa inamaanisha kwenda bila nikotini kwa saa chache.
39) Kuvuka msalaba kwa mke wangu na watoto kwa sababu nilihitaji sigara.
40) Kuwa na mwanga mdogo wangu kupigwa katika gari langu.
41) Kujaribu kuacha sigara katika upepo.
42) Kujaribu kuacha sigara katika mvua ya mvua ya mvua.
43) Kwa kwenda bila sigara kwenye kazi.
44) Kupata baridi zaidi kama sigara. Na walikuwa mara nyingi zaidi kwa sababu ya sigara.
45) Oh bosh yangu, karibu nilisahau. Kuvuta sigara huathiri maisha yako ya ngono. Quit kwa ngono bora.
46) Kuangalia sigara yangu caddy na kikohozi wakati sigara sigara Indonesian nguo.
47) Saa au zaidi nilikuwa nikitumia kila siku kunywa sigara, kukimbilia kwenye duka ili kupata sigara, kutafuta sigara zangu, au kutembea nje ili kuwa na sigara. Katika miaka 30 ijayo, saa moja kwa siku itaongeza hadi miezi 15 ya muda wa ziada!
48) Wasiwasi juu ya watoto wangu na moshi wa pili .
49) Nilisoma kuwa kuvuta sigara siku ni sawa na kuchukua pumzi 100,000 kwa mwaka. Kwa mimi, kama mvutaji sigara mwenye umri wa miaka 12 hadi 49, hiyo ina maana mimi nia ya kuweka kemikali 4,000 katika sigara ndani ya mwili wangu zaidi ya milioni 4 mara.
50) Kuvuta sigara sikujawahi kutatua matatizo yoyote . Tatizo lilikuwa pale kila baada ya sigara ilikwenda.