Miaka mingi ya tabia za kuvuta sigara na mifumo ya mawazo ambayo ni zaidi ya kulevya zaidi kuliko wao kuhusu hisia zetu za kweli na mapendeleo.
Mara tu tunapoacha, mara nyingi tunashangaa na mabadiliko katika mtazamo tunaoona kuhusu sigara, na maisha kwa ujumla.
Steve, mwanachama wa jukwaa la usambazaji wa kuvuta sigara hivi karibuni (na wengine sio mpya) wanaovuta sigara kushiriki jinsi kusitisha sigara kimebadilisha jinsi wanavyofikiri na kutenda.
Majibu yao yamewekwa chini ya swali la Steve, na kutoa maelezo ya jinsi maisha yetu yanavyoathiriwa na kuacha sigara.
Kutoka Steve:
"Tunapopiga sigara tulikuwa na mawazo fulani.Kwa tunapoacha na kushinda uhuru wetu kutoka kwa madawa ya kulevya, mabadiliko yetu ya mawazo. Ni mabadiliko gani kubwa au mabadiliko katika mawazo ambayo umekwenda tangu ukiacha sigara?"
Ubadilishaji umeleta kwa Kuacha
- "Nilikuwa nikisema kuwa nilipenda kuvuta sigara.Kwa baada ya kuacha mimi nilikuja kutambua kiasi gani siipendi! Sijawahi kuwa mvutaji sigara (unajua moja) bado, lakini nipe kidogo zaidi miaka! " ~ Steve
- "Katika miezi 10 kuacha, mimi sasa nina uhakika zaidi na zaidi nidhamu katika mawazo yangu.Kwa mimi kufanya uamuzi sasa, mimi kuchukua muda wangu kufikiri juu ya uwezekano wote.Nihisi kuwa na nguvu katika nia yangu ya kukaa kuacha pia. inashangaza mimi jinsi ninajivunia uwezo wangu wa kumaliza kujisikia kwamba nitaendelea kuacha na kufanikiwa katika kukaa kuacha .. Kwa wasichana wa muda mrefu kama mimi (miaka 44) sikujawahi nadhani ningeweza kufanya hivyo lakini kujiunga na jukwaa hili lilikuwa la ziada risasi nilizohitaji kufanikiwa. Maoni yangu yamebadilishwa milele . " ~ Deb
- "Nadhani ninajali zaidi juu yangu mwenyewe sasa: Afya yangu, ninajisimamia wakati wafaa, ninahisi kama kuna uwezekano zaidi huko nje bila tumbili yangu ya kuvuta sigara nyuma yangu." ~ Linda
- "Nilijifunza kwamba mimi sihitaji sigara kufanya wakati ninapokuwa na huzuni, kusisitiza, furaha, wasiwasi, kuchoka, kushangaa, hasira, hofu, subira, hofu, kuchanganyikiwa, kupoteza, au hisia nyingine yoyote. alifanya kwa muda kupunguza dalili za uondoaji wa nikotini na kuniruhusu kuficha hisia zangu nyuma ya pazia la moshi .. Hiyo ni ... hiyo ndiyo yote. " ~ Jenn
- "Mimi ni mtu tofauti kuliko nilivyokuwa Februari 28,2013. Tangu kuacha sigara mimi nina ufahamika zaidi kuhusu kile ninachokula .. Ninaongoza maisha ya afya zaidi. Mimi ni mtu mwenye huruma, mwenye busara na mgonjwa kuliko wakati nilipokuwa Kuvuta sigara Mimi napenda ambaye nimekuwa badala ya mtu niliyesimamiwa na sigara ... Ninafurahi kuwa upande wa pili ... Nina furaha. " ~ Piga
- "Angalia ukweli baada ya kusoma juu ya nyaraka za NRT ambazo zinaweza kuua pets na watoto wadogo wa nyumba. Kitu kinachoua, bila hata mechi, kinapiga mawazo yangu.Katika kutembea au kutembea karibu na mali hiyo, ninaleta mifuko ya takataka pamoja na Mimi sasa nijaribu kuchukua baada ya wakimbizi (takataka pamoja na vidonda vya sigara) Ni ajabu jinsi kutupa chupa ndani ya maji kunaweza kuua samaki, salamander, na wanyama wengine wadogo wa wanyamapori. na karibu, nadhani nimefanya kazi yangu kuwazuia wengine kuumiza wanyamapori ambao hawakuchagua kuvuta moshi au kuwasiliana na sumu katika nafasi ya kwanza. " ~ Rose
- "Ninaongoza maisha mengi sana." Sijawahi kuwa na wakati wa kutosha wakati wa kuvuta sigara kwa sababu ya "muda wa moshi" niliohitaji. Sasa, naweza tu "kufanya" mambo na sijazidi kukaa na kuvuta sigara wakati "nadhani" "kuhusu hilo.Akiwa amesema kuwa bado nikipigania hatua ... lakini ina kuboreshwa sana." ~ Vivienne
- "Kuacha sigara na kuwa mjumbe wa jukwaa hili kunifanya kwa njia kadhaa, lakini naamini kwamba kuongezeka kwa huruma, uwezo wa kujiweka katika viatu vya mtu mwingine ulikuwa mkubwa. siku baada ya siku: 'Nimejifunza kuwa watu watasahau kile ulichosema, watu watasahau kile ulichofanya, lakini watu hawawezi kusahau jinsi ulivyofanya kuwajisikia.' "~ Dee
- "Mimi ni kuacha mpya.Nimekuwa nikotini bure kwa siku 24. Kwa muda mfupi huu nimeona mabadiliko katika mtazamo wangu.Nijiona kuwa na ujasiri zaidi - kama kama ninaweza kuacha sigara, naweza kukamilisha mambo mengine mimi inaweza kuwa na mawazo haiwezekani! Hisia mpya hii ni mshangao mzuri na usiyotarajiwa. " ~ Mmac
- "Nimekuwa na mabadiliko mengi sana katika miezi 8 iliyopita [nafuu] na nina hakika nitakwenda kubadili mara kadhaa zaidi lakini leo, ninajisikia na ninajisikia shukrani kwa kuwa nimepata kikundi kikubwa cha watu kunipata hapa .. Uchanganyiko, hasira, na hofu niliyokuwa nayo mwanzoni mwa kuondoka kwangu wamekwenda - halleluya! " ~ Peggy
- "Nadhani mabadiliko moja kwangu ni kupata amani katika ubinafsi .. Badala ya kuchukua drags kwenye sigara, ninapata amani na utulivu wa kupumua kwa kina .. Badala ya haze ya moshi, ninaona wazi. uvumilivu zaidi. " ~ Andrea
- "Kwa ajili yangu, mabadiliko hayo yanaonekana kuwa yanajitokeza.Nadhani kwamba mageuzi haya ya kwanza yamekuwa wazi kwangu kuhusu mwezi wa sita wa kuacha.Kaka ghafla sikuwa na shida tena.Na nilidhani kuwa hii ilikuwa kwa sababu ubongo wangu ulibadilishwa kuwa na kiwango cha kawaida cha dopamine kwa mara ya kwanza katika miaka 35.
- "Ishara ya pili ya mabadiliko ni wakati nilipojua kuwa ninaweza kupata kiwango cha amani ya ndani ingawa ni kupumua kwa karibu mwezi kumi.Na inaendelea kuwa bora .. Sijawahi kujisikia vizuri zaidi katika maisha yangu. wanataka sauti ya kujiamini lakini siwezi tena kuangalia pakiti ya sigara tena bila kuona kama sumu ambayo nataka kuwa na sehemu ya. Kufikia hapa kweli kulipata mwaka mzima na bado kunifanya kidogo.
- "Lakini zaidi ya kitu kingine chochote ninachotaka kukaa kwenye safari hii ili kuona jinsi gani kunaweza kupata zaidi." ~ Rick
Mawazo ya kufunga
Kama watu wanaovuta sigara, wengi wetu tunafikiri kuwa kuacha sigara kunafanya maisha iwe nyepesi na hayatoshi. Baada ya yote sigara ni pamoja nasi siku zote, kila siku. Dhana ya kuwa nao inashinda hofu mioyoni mwetu.
Ukweli wa maisha yasiyo ya moshi ni kinyume kabisa. Mara tukianza kurejesha kutoka kwenye utata wa nicotine, faida ambazo hatukutarajia kuanza kuanza, na tunaweza kuishi katika maisha yetu mapya kwa urahisi. Haitatoke mara moja, lakini itatokea ikiwa una subira na ujiwezesha nafasi na muda unahitajika kuponya kutokana na kulevya .
Usimruhusu hofu ya maisha bila sigara kuzuia wewe kutoka kuanza kwa kuvuta sigara. Zawadi zinazidi kupunguzwa na kupigwa kwa muda mrefu.