Kuchochea kwa macho ya macho na kurejesha (EMDR) ni tiba ya PTSD pamoja na hali nyingine za afya ya akili (angalia hapa chini). Matibabu huleta kumbukumbu zako za kutisha na mawazo mazuri na imani ili kusaidia kupunguza dhiki inayotokana na tukio lako la kutisha. Kwa mawazo haya na picha katika akili, utaulizwa pia uangalie kwa kichocheo cha nje kama vile harakati za macho au kidole cha kidole kilichoongozwa na mtaalamu.
Matibabu ya EMDR inalenga katika vipengele vinavyohusiana na PTSD ya vipindi vingi vya wakati katika maisha yako:
- Zilizopita: Vikwazo, matukio yanayohusiana na majeraha , na kumbukumbu
- Ya sasa: Hali za sasa zinazokusababisha
- Wakati ujao: Maendeleo ya ujuzi na mtazamo unaoweza kutumia kuchukua hatua nzuri
Nini Kinatokea Wakati wa Matibabu ya EMDR?
Hatua ya 1. Mtaalamu wako wa EMDR ataanza kikao kwa kuuliza wewe kukumbuke mawazo yasiyofaa ya kihisia, picha, mawazo juu yako mwenyewe, na hisia za mwili ambazo zinatokana na tukio lako la kutisha. Kisha, wakati huo huo unapozingatia mawazo haya na picha katika akili yako, mtaalamu wako atakuomba uangalie kichocheo cha nje. Kwa mfano, unaweza kuulizwa kuhamasisha macho na kurudi kufuata harakati za mkono wa mtaalamu.
Hatua ya 2. Utakuwa unapumua sana na kisha kuzungumza na mtaalamu wako mawazo mapya yanayosababishwa ambayo yalikuja katika akili yako wakati wa Hatua ya 1.
Hatua ya 3. Utabiri Hatua ya 1, wakati huu unazingatia mawazo mapya uliyosema katika Hatua ya 2, kisha umalize kama Hatua ya 2.
Kwa kawaida mzunguko huu unarudiwa hadi dhiki yako itapungua. Zaidi ya vipindi vilivyotumiwa, unaweza kupata ufahamu zaidi juu ya jinsi tukio lako la kutisha limekuathiri wewe, kubadilisha baadhi ya tabia zako , na kuweza kuendelea mbele zaidi kwa wakati mzuri .
Nani mwingine EMDR Msaada?
Unaweza kuwa na hamu ya kujua kwamba, tangu utafiti wa kwanza wa kliniki wa ufanisi wake mwaka wa 1989, EMDR haikusaidia watu tu wenye PTSD bali pia wale walio na hali nyingine za afya ya akili. Wao ni pamoja na:
- Kupigana na veterans kutoka Vita Kuu ya II, vita vya Korea, vita vya Vietnam, na vita vya Iraq na Afghanistan
- Watu wenye phobias , ugonjwa wa hofu , ugonjwa wa kulazimisha obsidi (OCD), na matatizo ya kawaida ya wasiwasi
- Waathirika wa uhalifu, maafisa wa polisi, na wapiganaji wa moto
- Watu wanaosumbuliwa sana na huzuni
- Waathirika wa unyanyasaji wa kijinsia
- Watu walioathirika na familia, dysfunction ya ndoa na ngono
- Watu wazima na vijana wanaogunduliwa na unyogovu
Inavyofanya kazi
EMDR inaaminika kufanya kazi kwa kujenga uhusiano mpya katika kumbukumbu yako kati ya kumbukumbu zako za kutisha na habari chanya, ili kuwezesha habari nzuri kuwa na ushawishi zaidi juu ya kufikiri yako kuhusiana na shida.
Hata hivyo, unapaswa kufahamu kuwa bado haijui jinsi EMDR inavyofanya kazi. Inaweza kufanya kazi kwa njia inayofanana na teknolojia inayoitwa tiba ya athari , lakini watafiti bado hawajui. Kwa kuongeza, kumekuwa na upinzani juu ya masomo yaliyofanyika kutathmini ufanisi wake.
Unaweza kusoma zaidi kuhusu uharibifu wa macho ya jicho na tiba ya kurejesha kwenye tovuti ya EMDR Institute.
Vyanzo:
Lilienfeld, S., Lynn, S., & Lohr, J. (2002). Sayansi na ujuzi wa dini katika Psychology ya Kliniki . New York, NY: Guilford Press.
Lilienfeld, SO (Jan / Feb 1996). Matibabu ya EMDR: Chini ya Kupata Jicho? Wataalam wa kuuliza.
Maxfield, L. (2002). Jicho harakati za kukata tamaa na kuimarisha katika kutibu ugonjwa wa shida baada ya mkazo. Katika CR Figley (Mhariri), Matibabu Machache ya Mateso (pp. 148-170). Westport, CT: Greenwood Press.
"EMDR ni nini? Maswala ya Mara kwa mara." EMDR Taasisi, Inc (2016).
"EMDR Ilipima Maombi ya Kliniki." EMDR Taasisi, Inc (2016).