Miguu yenye kupendeza, moyo wa pounding, tumbo la kupasuka. Hisia za hasira, mshtuko, kuumiza, kukata tamaa, na kutoamini. Ni nini kilichosababisha aina hii ya majibu ya kimwili na ya kihisia? Uvunjaji. Uvunjaji hutokea katika ndoa wakati kuna uaminifu, unyanyasaji, uongo, ukosefu wa msaada, ahadi zilizovunjika, siri zilizouzwa, kutembea au kuiba. Hapa kuna baadhi ya mapendekezo ya kuanzisha mchakato wa uponyaji wa msaada, ahadi zilizovunjika, siri zilizoambiwa, kutembea au kuiba. Hapa kuna baadhi ya mapendekezo ya kuanza mchakato wa uponyaji.
1 - Usikie hisia zako
Usipuuze hisia zako. Nini unahisi ni ya kawaida. Andika mawazo yako na hisia zako katika gazeti la kibinafsi. Ikiwa unapata wanaathiri maisha yako kwa njia mbaya, tafuta ushauri wa wataalamu.
Zaidi
2 - Jihadharishe
Kula chakula cha afya. Kunywa maji siku nzima. Zoezi katika hewa safi. Pata kulala mara kwa mara. Fanya kitu ambacho kitakufanya ucheke au tabasamu kila siku. Huwezi kufanya maamuzi ya uzima wakati unaruhusu mwili wako uteseke.
3 - Kuwasiliana
Kuwasiliana. Hebu mwenzi wako ajue jinsi unavyohisi na matokeo ya usaliti. Ikiwa hufikiri unaweza kusema maneno yote unayohitaji kusema, kuandika barua kuelezea mawazo yako na hisia zako. Usichukue kitu chochote. Pata nje.
Zaidi
4 - Msiwe na Uaminifu kwa Kila mtu
Ni kawaida kuwa na wasiwasi na waangalifu, lakini jaribu kushinikiza wengine mbali na wewe kwa sababu mke wako amekudanganya. Kwa sababu tu mtu mmoja alikiuka imani yako, haimaanishi wengine watakuwa. Vinginevyo, unaweza kuwa mtu hasira, uchungu, na mtuhumiwa.
5 - Tumaini
Ni muhimu kwamba usipoteze kujiamini mwenyewe au katika maamuzi yako.
6 - Fanya Uamuzi
Ikiwa umeamua kufanya kazi kwenye ndoa yako, basi utahitaji kufanya uamuzi wa kuamini tena. Mwenzi wako atahitaji kuonyesha uelewa wa kile ulichohisi na uzoefu, na anahitaji kuthibitisha kuwa yeye ni kweli, amependa kubadili tabia mbaya, na kufanya kazi ya kupata imani yako tena. Ndoa yako haiwezi kudumishwa ikiwa hakuna imani kati ya wawili wenu.
Zaidi
7 - Ruhusu Hasira
Hii si rahisi, lakini kubeba hasira na chuki katika moyo wako ni kama kimwili na kihisia draining kama kubeba ndoo kubwa, nzito ya maji juu ya mabega yako siku nzima. Usiko tayari kuruhusu kuumiza, au uamuzi wa kushikilia chuki na usisamehe, kweli huumiza zaidi kuliko huumiza mwenzi wako.
8 - Endelea kwa Maisha Yako
Ikiwa ukatili ulikuwa unaumiza sana, kwamba, baada ya kutoa muda na mawazo, umefanya talaka, basi ni muhimu kutumia muda kutafakari hali hiyo. Kuwa waaminifu katika kujiuliza maswali juu ya kile ungeweza kufanya au labda unapaswa kufanya tofauti. Hata hivyo, usiingie kwenye mchezo wa kulaumu. Hakuna mtu anayestahili kuachwa.
9 - Grieve
Kutambua kwamba ni sawa, hata muhimu, kupitia mchakato wa huzuni juu ya kupoteza imani na hisia ya kuwa ametumwa. Kulia hasara hii itakusaidia kuleta wakati huu wa uchungu katika maisha yako. Kukubali kwamba mchakato huu unachukua muda.