Juu ya uso, kutafuta vipande viwili vya sukari ya nikotini kila siku ni bora zaidi kuliko kuvuta sigara. Sigara ya sigara ina misombo ya kemikali zaidi ya 7,000; 250 ambayo hujulikana kuwa na sumu, na zaidi ya 70 ambayo yamejulikana kama kansa.
Tunajua pia kuwa kuvuta moshi wa pili kwa madhara ni hatari, na kwa sigara, ni whammy mara mbili kwa sababu tunapumua moshi mwingi na wa kawaida .
Inatuweka hatari ya ugonjwa wa moyo, COPD, na saratani kwa watangulizi. Utafiti unaendelea - hatujui kikamilifu hatari zote za moshi za sigara.
Nikotini Inaweza Kuumiza Afya Yako
Hiyo ilisema, wakati moshi wa sigara ni mbaya zaidi kuliko nikotini peke yake, nikotini si dawa isiyo na madhara . Kuna wasiwasi kukua kwamba matumizi ya muda mrefu ya nikotini yanaweza kuchangia kansa. Nikotini pia huathiri jinsi miili yetu inavyofanya kazi - inaweka mkazo juu ya moyo na huongeza shinikizo la damu.
Nikotini huharibu mishipa ya mishipa yetu ambayo inaongoza kwa kujenga-up ya plaque, kuongeza hatari ya mashambulizi ya moyo na kiharusi. Zaidi ya hayo, nikotini inachukua pato la insulini kuunda hali ya hyperglycemic kwa wasichana.
Nikotini Inaweza Kuharibu Furaha Yako, Nao
Ingawa ni kweli kwamba kiasi cha nikotini unapata kila siku kutoka kwa gamu ni ndogo ikilinganishwa na sigara, usisahau kuwa nikotini inadhibiti.
Bila kujali ni kiasi gani au ni kidogo gani unayotumia, bado unashughulikia madawa ya kulevya.
Ujumbe unaojituma ni kwamba huwezi kuishi bila nikotini - kwamba hauwezi kumpa nicotine kabisa kabisa.
Urejesho huchukua muda
Kurejeshwa kutokana na kulevya hii kunahusisha kujifunza jinsi ya kukabiliana na ups na maisha duni ya nikotini.
Ikiwa unabaki tegemezi juu ya nikotini, bila kujali fomu inayoingia, unakimbia hatari kubwa ya kupungua kwa sigara . Zaidi ya hayo, kama ilivyo kwa dawa za kutengeneza tabia, uvumilivu wako kwa nikotini utaongezeka zaidi ya muda na hivyo utakula wako.
Ikiwa hali sahihi (au mbaya) inajitokeza yenyewe, unaweza kupata ni kuruka kwa muda mfupi ili kuangaza wakati kipande cha gum ya nikotini sio sahihi au hakika haifanyi hila ya kukomesha. Hali zenye mkazo zitaendelea kuchochea hamu ya nikotini mpaka uifanye nje ya mfumo wako na ujifunze njia mpya za kukabiliana.
Usiruhusu junkie kufikiria kwamba inakuja na uondoaji wa nikotini inakushawishi kuendelea kutumia. Ikiwa umeweza kuacha sigara, unaweza kwenda hatua moja zaidi na kuondokana na utegemezi wako juu ya nikotini ya matibabu pia.
Kupungua na Kutokuwepo kwa Nikotini Kabisa
Tengeneza mpango wa kweli wa kujiondoa mbali ya gum ya nikotini.
Ikiwa unatafuta vipande 2 au 3 vya gumini kwa siku, kuanza kwa kuondoa sehemu moja tu. Ikiwa kuna nyakati maalum za siku unayotumia gum, kwa mfano jambo la kwanza asubuhi, baada ya chakula, nk, chagua moja ambayo ni rahisi kuacha. Punguza sehemu ya sukari isiyo na sukari au vitafunio badala yake, na uwe na mpango wa shughuli ya kuvuruga unapaswa kuihitaji.
Mara baada ya kuwa na urahisi na regimen mpya, kurudia mchakato na kipande cha pili cha gum ya nikotini na kisha ya tatu hadi ukiondoka kabisa.
Haijalishi muda gani (ndani ya sababu) unayochukua kati ya kila kuondoa. Hatua chini wakati unahisi vizuri, daima uzingatia lengo lako.
Hatukuzaliwa kwa kutumia nikotini. Inawezekana kuondoka nyuma kwa manufaa na kuendelea na maisha yako, bure ya kulevya bure.
Usiogope Kuwaacha Watu Kujua Nini Kinachoendelea Na Wewe
Uliza msaada, na mzigo unayobeba utakuwa nyepesi. Utashangaa jinsi watu wanavyoelewa.
Usione aibu. Wewe si mtu wa kwanza ambaye amewahi kuwa na tatizo hili - mbali na hilo.
Unastahili maisha ambayo hayatakuwa na madawa ya kulevya ya nikotini. Kuamini mwenyewe - wewe ni nguvu ya kutosha kupata nikotini nje ya mwili wako na nje ya maisha yako.
Ikiwa NRTs Inaweza Kuwa Addictive, Nipaswa Kuepuka Kuitumia?
Hapana, lakini tumia huduma kwa msaada huu wa kuacha. Aina zote za NRT isipokuwa kwa kiraka cha nikotini ni rahisi kutumia vibaya kwa sababu unachukua kipimo mara nyingi kwa siku. Kipande hiki ni NRT pekee ambayo hutumiwa mara moja asubuhi na inatoa nicotine iliyotolewa wakati huo wote. Ninapendekeza ni kama NRT yangu ya juu ya kuchukua kwa sababu hii.
NRTs imesaidia maelfu mengi ya wasuta sigara kuacha kuvuta sigara. Kumbuka tu kwamba sio lengo la matumizi ya muda mrefu. Fuata maelekezo ya mtengenezaji hasa, na uondoe mwenyewe kwenye bidhaa ya NRT ya uchaguzi wako wakati uliopendekezwa.