Kuimarisha Kujitoa Kwako Kuacha Kuvuta
Siku ya Kufanya Kuanza Nzuri ...
Jumatatu ni siku ya wiki kwamba sisi sote tunahusisha na mwanzo mpya. Tunaanza kazi ya kuboresha maisha yetu siku ya Jumatatu na kurudi kwenye ufuatiliaji ikiwa tumeondoka mpango juu ya Jumatatu, pia.
Tunajaribu kupoteza uzito, kupata zoezi zaidi au kuacha sigara, Jumatatu ni siku ambayo sisi kawaida huchagua kuweka mipangilio hiyo katika mwendo.
Sehemu ya Kampeni ya Afya ya Jumatatu, Quit na Stay Stay Monday℠ unaweka lengo la kutumia Jumatatu kuzingatia maendeleo yetu na kukomesha, au kupendekeza kuacha tumbaku ikiwa tumekwisha kurudia.
Pamoja na Shirika la Kansa la Marekani na mashirika mengine mengi, .com Smoking Cessation inasaidia Kusitisha na Kusitisha mpango wa Jumatatu na habari na msaada kukusaidia kuweka sigara katika siku za nyuma, kwa kudumu.
Kufanya Maendeleo, Jumatatu moja kwa wakati
Madawa ya Nikotini inakuwezesha kwenda hatua kwa hatua. Kuchunguza jinsi ulivyokuja na kuvuta sigara kila Jumatatu itaimarisha uamuzi wako wa kukaa kozi na kushikamana na hilo mpaka sigara inapoteza rufaa yake na inakuwa kitu ambacho ulikuwa umefanya kufanya.
Rasilimali za Kuimarisha Kuacha Kuvuta sigara:
- Kusubiri Kuacha Kusaidia Forum
Unganisha na wengine wanaofanya kazi kupitia ups na upungufu wa kupona kutoka kwa dawa ya nikotini pia.
- Unda Kuacha Kuvuta Kuvuta Journal
Njia nzuri ya kuona maendeleo yako ni kwa kuandika maelezo katika jarida lako mwishoni mwa siku ya bure ya moshi. Pia ni chombo muhimu kwa siku mbaya ambazo zinatakiwa kutokea kila wakati. Kipindi kidogo cha kusoma jinsi ulivyohisi wiki tatu au miezi mitatu iliyopita inakuwezesha kuona ni mbali gani umekuja.
- Quit Kuvuta sigara 101 - Masomo ya Kukusaidia Uacha Kuvuta
Kurasa 10 zinazojumuishwa kwenye somo hili la masomo zitakutembea kwa kuandaa siku yako ya kuacha na jinsi ya kusimamia baada ya kunyakua sigara ya mwisho. Hadithi nyingi za ufanisi wa zamani za sigara zinajumuishwa, pia.
Relapse Resources:
- Psychology ya Relapse Smoking
Kutambua ishara za onyo na tabia za hatari ambazo hutangulia kupungua kwa sigara zitakusaidia kuepuka matatizo katika bud kabla ya madhara yoyote kufanywa.
- Ninawezaje kupata tena kutoka kwa kurudia kwa kuvuta sigara?
Msomaji anauliza: "Niliacha sigara miezi minne iliyopita na nimefanya vizuri sana hivi karibuni, hata hivyo, nimekuwa nimepoteza sigara kidogo.Kwa ghafla na bila ya onyo, nilijikuta siwezi kudhibiti uhamiaji wa kuvuta sigara. Kitu kingine nilichokijua, nimekuta sigara na nikicheza. Ninawezaje kurudi kwenye kufuatilia? "
- Kukabiliana na sigara - Hii ndivyo inavyowezekana
Mawazo yasiyofaa ya sigara ambayo yameachwa bila kuzingatiwa yanaweza kusababisha sigara kurudi haraka, kama msomaji anavyoshiriki kwenye akaunti yake binafsi.
- Hakuna kitu kama sigara moja tu
Mawazo ya sigara sigara moja tu yamekuwa uharibifu wa jitihada nyingi za kukataa vizuri. Ni muhimu kwa wewe kutambua kabla ya muda kwamba upotovu wa akili hizi ni sehemu ya kawaida ya mchakato wa kurejesha. Maandalizi kidogo yatakuweka katika kiti cha dereva wakati akili yako kuanza kutembea na sigara inaonekana kama chaguo nzuri.
Muda na uvumilivu
Kumbuka kuwa kukoma sigara ni mchakato wa kutolewa kwa taratibu kutoka kwa dawa ya nikotini kwa muda. Sisi sote tunaponya kwa viwango tofauti, hivyo usisimke mwenyewe na usilinganishe maendeleo yako na mtu mwingine yeyote. Inachukua muda mrefu kama inachukua kwako .
Je, utumie Jumatatu kama siku unapoingia na wewe mwenyewe na utumie Jumatatu kama siku ya kuimarisha ahadi yako ya kukomesha sigara.
Ikiwa umefanya tena, tumia Jumatatu kama siku ili uanze upya.
Sisi sote tuna nini kinachukua kuacha sigara kwa mafanikio. Amini kwamba, amini na uwe tayari kuifanya .... Jumatatu moja kwa wakati.