Swali: Je! Ninawezaje Kupitia Mwishoni mwa Mwishoni mwa Mwisho Wangu wa Moshi?
Niliacha sigara Jumatatu ya wiki hii na nina wasiwasi kuhusu mwishoni mwa wiki ijayo. Ninafanya kazi Jumatatu hadi Ijumaa, ambayo inanisisitiza kuwa na kazi na husaidia kwa nia ya kuvuta sigara. Mwishoni mwa wiki ni wakati wangu wa kufuta, ingawa, na ninaogopa kuwa nitakuwa na wakati mgumu usiovuta sigara. Ninaweza kufanya nini kufikia mwishoni mwa wiki bila sigara?
Jibu: Wiki ya kwanza ya kukomesha sigara inajulikana kama wiki ya Jahannamu kwa sababu, kwa wengi wetu, matatizo ya kimwili ya uondoaji wa nikotini ni makali. Kisaikolojia, akili zetu zinafanya kazi zaidi ya muda wa kujaribu kujaribu kutushawishi .
Inachukua jitihada nyingi kuweka mjadala wa akili juu ya bomba la nyuma na kuimarisha mbele, lakini ni muhimu ikiwa tutaenda siku za kwanza za kukomesha sigara
Mwisho wa Mwisho wa Mwisho wa Moshi
Kama wavuta sigara, sisi sote tulihusisha sigara na utulivu. Kufanya njia yetu kupitia mwishoni mwa wiki ya kwanza (au wakati mwingine wa chini ikiwa unafanya kazi mwishoni mwa wiki) bila ya kuvuta sigara itachukua jitihada, lakini changamoto inawezekana, hasa ikiwa una mpango wa mchezo uliofanywa kabla ya wakati. Maandalizi kidogo yatakusaidia uendelee kudhibiti na usiye na moshi.
Fanya Orodha ya Njia za Kukaa Busy
Kuharibu ni njia nzuri ya kupiga tamaa za moshi.
Kuja na shughuli kadhaa ambazo unapenda kufurahia na kujaribu kuacha mbali na wasichana.
Kwa mfano, unaweza kwenda kwenye maduka au movie ambapo sigara hairuhusiwi. Unaweza kwenda kwenye mazoezi ya kufanya kazi, kwenda mgahawa usio na moshi kwa ajili ya chakula cha burudani au kuchukua mbwa wa familia kwa kutembea kwenye pwani. Ikiwa uko nyumbani, fikiria juu ya vitu vya kujifurahisha unavyoweza kufanya ili uweke mikono mengi, au kukabiliana na mradi wa nyumbani unayofikiri juu ya kufanya.
Chagua shughuli ambazo ni za kujifurahisha - utakuwa na uwezo wa kujiondoa nje kwa urahisi zaidi ikiwa shughuli inakuingiza
Pumzika
Ikiwa unasikia usiovu na unaozunguka (dalili za kawaida za uondoaji wa nikotini), pata katikati ya mchana. Hakuna kitu kibaya na kulala baadhi ya mwishoni mwa wiki hiyo mbali.
- Faida Bora za Afya ya Kulala 10
Uondoaji wa Nikotini unaweza kuwa uchovu. Upumziko wa ziada utakuwezesha kurejesha betri zako, ambazo zitakuwezesha iwezekanavyo ili kukabiliana na matatizo ambayo huja na siku za kwanza za sigara
Urekebishaji kutoka kwa Utata wa Nikotini Ni Mchakato, Si Tukio
Wengi wetu walitumia miongo kadhaa kujenga na kuimarisha mahali pa maelfu ya viungo kati ya kuvuta sigara na karibu kila kitu katika maisha yetu. Makundi hayo huchukua muda na uvumilivu, lakini unaweza kuwa na uhakika kwamba kila siku isiyo na moshi ambayo umekamilisha ni kuvunja minyororo inayokufunga kwa utata wa nicotine.
Haiwezi kujisikia kama unafanya maendeleo wakati wa siku za kwanza za kukomesha, lakini wewe kabisa
Kwenda Kupitia Ili Kuipitia
Mara baada ya kuweka mwishoni mwa wiki ya kwanza ya moshi usio na moshi nyuma yako, ijayo itakuwa rahisi.
Kumbuka kuwa ahueni kutoka kwa utata wa nikotini huchukua muda, uvumilivu na mazoezi ya zamani.
Thibitisha maendeleo unayofanya na malipo ya kila siku na kutumia fursa ya msaada inapatikana katika jukwaa la kukata sigara hapa kwenye .com.
Siku moja kwa wakati hufanya milima!