Umevuta maisha yako yote-ni thamani ya kuacha sasa?
Hujawahi mzee sana kuacha sigara, na kuna sababu kubwa ya kufanya hivyo sasa itakuwa mojawapo ya maamuzi mazuri zaidi ambayo utawahi kufanya.
Ingawa umekataa kwa miaka, faida unazofurahia wakati unachaacha sigara utaanza ndani ya dakika 20 za sigara yako ya mwisho, na faida zinakua kwa miaka ijayo.
- Utapunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, kiharusi, na kansa.
- Mzunguko wako na kazi ya mapafu itaboresha.
- Ikiwa una bronchitis sugu au emphysema, kuacha itasaidia kuzuia uharibifu zaidi.
- Utasikia vizuri zaidi, uwe na nguvu zaidi na nishati, na kujithamini kwako kuongezeka!
Haijawahi kuchelewa sana kuacha sigara.
Je! Wataaza Wazee Wengi Wanataka Kuacha Kuchema?
Ndiyo! Wavutaji wengi, hata wadogo, wanataka kuacha sigara. Ni nini kinachowazuia kuacha? Hofu ya kuwa hasira, hofu na wakati. Hofu ya kupata uzito. Hofu kwamba dalili za uondoaji wa nikotini zitakuwa zaidi kuliko zinavyoweza kusimamia. Hofu kwamba maisha yatakuwa yenye boring bila smokes yao .
Hakuna kati ya haya ni sababu nzuri ya kuendelea kuvuta sigara, lakini kulevya kwa nicotine kunaweza kufuta mawazo ya mtu.
Mara baada ya kunywa sigara, mara nyingi watu wanatazama nyuma na wanashangaa kwa nini hawakuacha mapema. Kuchanganyikiwa kuhusishwa na kukoma sigara ni kwa muda mfupi . Elimu juu ya nini cha kutarajia na kuwa na mfumo wa usaidizi uliopo inaweza kufanya mchakato wa kusitisha uwezekano na hata kufurahisha.
Wavutaji Wazee kwa Hesabu
Miongoni mwa watu wazima nchini Marekani, 18 kati ya 100 kati ya umri wa sigara ya moshi 45 na 64. Kwa wale zaidi ya 65, 9 kati ya moshi 100. Hiyo ni takriban robo moja ya wakazi wa sigara milioni 40 wa taifa.
Wavuta sigara kawaida huvuta moshi kuliko watu wadogo na huenda wakavuta moshi bidhaa za sigara zilizo na kiwango cha juu cha nikotini.
Mara nyingi watu wanaovuta sigara huanza kupata dalili za kimwili kama vile kupumua na kupumua , ambayo ni ishara za sababu za kuvuta sigara .
Wataazaa Wazee na Kuacha Mafanikio
Kinyume na kile unachofikiria, kuacha sigara baadaye katika maisha sio ngumu au hata vigumu zaidi. Wavuta sigara mara nyingi huwa na uwezekano zaidi (na huhamasishwa) kuacha kwao mzuri kuliko wavuta sigara wadogo. Wamekuwa wakitumia miaka kuendeleza chuki ya kulevya ambao sasa wanajisikia minyororo. Kwa muda mrefu mtu anavuta sigara, huvutia sana.
Pamoja na afya bora baada ya kuacha, wavuta sigara pia wanaripoti hisia na msamaha. Na kwamba hutoa mafanikio yao ya muda mrefu. Shukrani kwa mamlaka ya kuponya ya ajabu ya mwili wa binadamu, watu wengi wa muda mrefu wa sigara wataona maboresho makubwa wakati waacha.
Kuacha Kuepunguza Hatari za Afya kwa Wataaza Wazee
Ingawa hatari za afya kutoka kwa sigara huongezeka kwa umri, daima kuna faida kwa kuacha sigara wakati wowote. Baadhi ya sababu za hatari za sigara ni pamoja na:
Kuongezeka kwa uchovu na kupunguzwa kwa Breath
Watao sigara-hasa wale zaidi ya 50-wana uwezekano mkubwa wa kujisikia wamechoka, kuwa na pumzi fupi na uzoefu wa kikohozi kinachoendelea. Dalili hizi mara nyingi zinaonyesha kuwa mwanzo wa COPD, au Ugonjwa wa Pulmonary Chronic Obstructive, ambayo ni pamoja na bronchitis sugu na emphysema.
Kwa sababu COPD hupungua polepole kuendeleza, haifadhai watu wengi mpaka walipokuwa wamevuta sigara kwa miaka mingi.
Kuongezeka kwa Hatari ya Attack ya Moyo
Wanaovuta sigara umri wa miaka 60 na zaidi wana hatari kubwa ya kusumbuliwa na mashambulizi ya moyo. Kuvuta sigara ni sababu kubwa ya hatari katika 4 kati ya 5 zinazosababisha kifo. Hizi ni pamoja na:
- Ugonjwa wa moyo
- Stroke
- Saratani
- COPD
Kupanua orodha hiyo zaidi, tunaona kuwa sigara ni sababu kubwa ya hatari katika 6 kati ya sababu 14 za kifo. Wavutaji wa kiume wazee ni karibu mara mbili iwezekanavyo kufa kutokana na kiharusi kama wanaume wakubwa ambao hawana moshi. Vikwazo ni karibu kama juu kwa wazee wavuta sigara.
Ugonjwa wa moyo wa Coronary ni sababu inayoongoza ya kifo nchini Marekani, na sababu kuu ya kifo inasababishwa na sigara.
Kwa wanaume wenye umri wa kati wanaovuta sigara, hatari ya kufa kwa ugonjwa wa moyo wa moyo huongezeka kwa mara nne. Kwa wanawake, hatari ni mara tano. Kuvuta sigara ni ngumu juu ya moyo.
Kuongezeka kwa Hatari ya Ugonjwa wa Vidonda na Kansa
Kuvuta sigara kunaongeza hatari ya kufa kutokana na kansa ya mapafu au emphysema, pamoja na magonjwa mengi yanayohusiana na sigara .
Hatari ya kufa kutokana na saratani ya mapafu ni ya juu sana kwa wasuta sigara kuliko wasio na wasiwasi: mara 23 zaidi kwa wanaume, na mara 12 zaidi kwa wanawake.
Kifo na bronchitis au emphysema huongeza mara 17 kwa wanaume na mara 12 kwa wanawake juu ya wenzao wasio sigara.
Watao sigara wa umri wowote wanakabiliwa na hatari kubwa ya kifo ambayo ni mara tatu zaidi kuliko ya wasiovuta sigara wa umri sawa. Matarajio ya uhai kwa wasichana ni angalau miaka 10 chini kuliko ya wasio sigara.
Haijalishi Umri Wako, Kuacha Kukutakusaidia
Hata kama wewe ni sigara na umesumbuliwa na moyo, kuna habari njema: Kuacha kunaweza kupunguza nafasi ya shambulio lingine. Katika baadhi ya matukio ya kuacha inaweza kupunguza nafasi katika nusu au zaidi.
Kila siku unajitolea kwa sigara huiba maisha yako zaidi kutoka kwako na kutoka kwa wale wanaokupenda. Usiweke kwa mawazo yasiyofaa kuwa ni kuchelewa sana kwako kuacha sigara. Hiyo ni kulevya ya nikotini kuzungumza, na kwamba chatter ya akili ina jina: junkie kufikiri .
Haijawahi kuchelewa sana kuacha sigara. Mara baada ya kuweka sigara ya mwisho, faida huanza.
Futa sasa.
Vyanzo:
Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. Sigara ya Sigara Sasa Miongoni mwa Watu Wazee nchini Marekani. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. Vifo vinavyohusiana na tumbaku. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Taarifa zingine kwa makala hii zinazotolewa na NHLBI