Nikotini kuondoa l inaweza kusababisha jeshi zima la dalili za kimwili na za kisaikolojia ambazo huwaacha wasiovuta sigara wanahisi wagonjwa na wasiwasi na wasiwasi. Hii ni kweli hasa ikiwa unataka kuacha "uturuki wa baridi."
Wakati watu wengi wataathiriwa mara nyingi na uondoaji wa nikotini, kuna hatua ambazo zinaweza kuchukuliwa ili kupunguza dalili. Vidokezo hapa chini vinakupa kichwa kuanza juu ya kile unachotarajia unapoendelea kupitia awamu hii ya kukomesha sigara.
Usiogope uondoaji wa nicotine. Sio furaha, lakini ni ya muda mfupi.
1 - Ushauri wa Moshi
Vidokezo vya kuvuta sigara vinakuja na wilaya wakati unapopona kutoka kwa madawa ya kulevya. Kujifunza jinsi ya kusimamia majibu hayo itasaidia kuhama kutoka hisia zisizo na uwezo wa kujua kwamba unaweza kusimamia awamu ya muda mfupi lakini yenye nguvu ya kukoma sigara.
2 - Ushauri wa vitafunio
Watoto wapya wa zamani wanafikia chakula wakati wanataka sigara. Sababu za hii ni zaidi ya kushiriki zaidi kuliko kutafuta tu badala ya sigara. Mabadiliko ya kimaumbile yanayotokea katika mwili kutokana na kukoma sigara ni sehemu inayowajibika. Jifunze jinsi unavyoweza kuepuka kupita kiasi wakati unapoacha sigara.
3 - Uvunjaji wa usingizi
Matatizo ya usingizi ni athari ya kawaida ya uondoaji wa nikotini na inaweza kukimbia gamut kutoka usingizi-kuhusiana na usingizi unahitaji usingizi wa ziada wakati wa siku. Usiruhusu iwe kukupa. Ikiwa umelala vizuri kabla ya kusimamisha sigara, uchunguzi wa muda huu utakuwa laini nje hivi karibuni.
4 - Cough New
Inaweza kuwa ya kutisha kuendeleza kikohozi baada ya kuacha sigara, lakini sio kawaida. Kuangalia kwa nini hii wakati mwingine hutokea na jinsi ya kutathmini kama kikohozi inaweza kuwa mbaya zaidi kuliko dalili ya uondoaji wa nikotini.
5 - Dalili za Fluji
Neno linalotumiwa kuelezea hali mbaya ya uharibifu unaohusishwa na uondoaji wa nikotini ni 'Fluji ya Kuondoka', kwa sababu hiyo mara nyingi ni jinsi inavyohisi. Kutoka kwa maumivu na maumivu kwa koo, huenda ikawa homa ya ukimwi ikiwa hivi karibuni umeacha sigara.
6 - Mkazo wa kuacha
Kusitisha sigara itapunguza matatizo katika maisha yako, lakini sio mpaka umefanya upya kikamilifu kutokana na utata wa nikotini . Zaidi ya hayo, si jambo la kawaida kuendeleza wasiwasi mara moja ukiacha sigara. Kuacha Uturuki baridi unaweza kuimarisha hali hiyo. Jifunze unachoweza kufanya ili kupunguza madhara ya shida inayohusiana na kukomesha wakati unapotumia uondoaji wa nikotini.
7 - Kudumu
Inakabiliwa na mfumo wa utumbo ambao husababisha kuvimbiwa ni malalamiko ya kawaida kati ya wapiga sigara wapya. Tumia vidokezo katika makala hii ili kukusaidia kusimamia dalili hii isiyo na wasiwasi ya uondoaji wa nikotini.
8 - Junkie Kufikiria
Kuna sauti ya ndani ambayo inatupigia kwa subira kuendelea na kuangaza wakati tu tumeacha. Hii inaitwa junkie kufikiri. Itapita kwa wakati tu tunapojifunza jinsi ya kutambua na kuelekeza mawazo haya yasiyofaa ya sigara .
9 - kizunguzungu
Hii ni dalili ya kawaida ya uondoaji wa nikotini, lakini baadhi ya watu wa zamani wanaovuta sigara hupata hisia zenye mwanga / uzito wakati wa kwanza kuacha sigara. Jifunze kwa nini hii hutokea na unachoweza kufanya kuhusu hilo ikiwa inakukia.
10 - Dawa zinahitajika kubadilishwa
Dawa zingine ambazo unaweza kuchukua mara kwa mara zinaweza kuathiriwa na kuacha sigara. Kiwango ambacho mwili wako hutengeneza dawa fulani huweza kubadilika mara unapoacha sigara, na hakikisha uangalie na daktari wako ikiwa unadhani hii inaweza kuomba kwako.
11 - Bonus: Hofu ya Kuacha Kuvuta sigara
Watu wengi wa muda mrefu wa sigara wanataka kuacha, wengi wao wana miaka mingi. Kwa nini basi, wanaogopa kuacha sigara kwa kiasi ambacho wanaiweka mbali mara kwa mara? Ikiwa hii inaonekana kuwa ya kawaida, wewe sio pekee. Madawa ya Nikotini ina michezo mingine ya ajabu na wasichana, lakini una nini inachukua kuondokana nao na kuendelea na hilo.