Jinsi ya Kusimamia Matatizo bila Kua Mwangaza
Hakuna mwalimu bora zaidi kuliko sauti ya uzoefu, na linapokuja uondoaji wa nikotini, hakuna walimu bora zaidi kuliko wanachama wa jukwaa la Kusubiri Kuhusu Smoking. Wao ni rasilimali muhimu kwa wasichana wapya wa zamani. Vidokezo vyao juu ya kusimamia uondoaji wa nikotini ni baadhi ya bora - ubunifu, vitendo, na halisi.
Weka ndani na usome kile wanachosema, na unapofanya, funga kichwa hiki na ukirejelee wakati unapokuwa na siku mbaya.
Kitu kingine unajua, utakuwa mojawapo kugawana vidokezo vilivyokusaidia zaidi - kwa kuvuta sigara katika siku zako za nyuma.
Kupiga matakwa ya kimwili kwa moshi
- Kunywa maji mengi. Maji ni mojawapo ya usaidizi bora wa kuacha asili na itasaidia kupiga mapenzi ya kurudi. Utakuwa vizuri-hydrated, ambayo kwa hiyo inakuwezesha iwezekanavyo kukabiliana na hali mbaya ya wiki za kwanza za kuacha sigara. Maji yanaweza kusaidia kudhibiti vitafunio, na kuvuta sumu kutoka sigara nje ya mwili wako kwa haraka zaidi. ~ Terry
- Nilikaa nyumbani na kuepuka wote wanaovuta sigara kwa wiki ya kwanza . Kuinua kuta ilikuwa muhimu, lakini nilifanya hivyo. Kuingia kwenye maji ya barafu na kupumua kwa kina kunilinda. ~ Char
- Kuchunguza vitu vya spicy kama pipi za sinamoni na karafuti zote ziliisaidia sana. ~ Jules
- Siku zote nilikuwa na sanduku la pipi nzuri na nzuri sana katika mfuko wangu wa shati. Ilikuwa imesaidia sana kuwa na kitu katika mfukoni huo nilipofikiriwa kwa moshi kwa moja kwa moja. Ladha ya licorice nyeusi ilionekana kuwa msaada mkubwa kwa kitu cha ladha. ~ Dave
- Nilijisonga na gum ya bure ya sukari, mints na pipi wakati wote, na sikunywa pombe . ~ grammie2rylee
- Siipigane na tamaa na tunataka kusuta, kwa sababu inanifanya tu zaidi. Ninajaribu kukubali, ikiwa sio kuwakaribisha kama sehemu ya asili ya kupona madawa ya kulevya. Nawaacha wapige juu yangu, kuchukua pumzi kubwa na tu kuwapeleka nje. ~ Carol C.
- Snack kwenye mbegu za alizeti katika shell. Messy, lakini watakuweka kazi na kuridhika wakati unataka moshi. ~ Terry
- Chukua bafuni na moto. Haikuwezekana kutaka sigara katika kuoga, kwa sababu fulani. ~ Nyniane
- Mimi kukata ulaji wangu wa kahawa kwa moja, wakati mwingine mara mbili vikombe kwa siku. Ikiwa nikaanza kunyakua kwa chakula, nikanawa kwenye pipi isiyo na sukari au kula apulo. ~ Williegenny
- Ikiwa nina nia ya moshi , ninapanda kukimbia kwa ngazi, kuruka na kushuka au tu kuinuka na kuhamia mahali pengine kwa dakika chache. ~ Sept192007
- Imba! Kazi ya kimwili ya kuimba inafanya kazi kama buster. Huwapa mapafu kazi, hupata damu inapita, na huua hamu ya kuvuta moshi katika mchakato. Pick wewe favorite, kuhamasisha muziki, na kama bonus aliongeza, inaboresha mood yako pia! ~ LtHousLady
- Maoni yangu ni jibini la jibini. Naam unajua, inaonekana kama bomba katika ukingo wa plastiki lakini ni jibini. Unaivuta kwenye vipande vidogo na inakuja kama kamba. Inaweza kuchukua kwa urahisi dakika 20 hadi 25 za muda wako wa kutamani ikiwa unataka. Inachukua vidole vyako vya kazi na ni changamoto kuona jinsi ndogo ya kamba unaweza kuvuta. Ikiwa ungependa jibini, jaribu. ~ punkn'head
- Kitu ambacho kinisaidia sana ni popscicles! ~ Nayls
- Kitu ambacho kimenisaidia sana na tamaa za kuvuta moshi walikuwa pickles ya moto na spicy. ~ Shenna2
Kutoa "Tabia" ya Kuvuta sigara
- Badilisha routines yako. Kwa mfano, fanya njia tofauti ya kufanya kazi. Kuwa na kahawa yako na chakula cha jioni katika chumba tofauti kuliko kawaida. ~ Chris
- Nilipaswa kuvunja utaratibu wa zamani ambao ulihusisha sigara. Badala ya kuzungumza kwenye simu na kuvuta sigara, napenda kusafisha nyumba. Bila shaka, baada ya kila kazi, napenda nadhani nilipata moshi, ambayo imesababisha kusafisha zaidi! Kutoka huko niliingia kwenye scrapbooking na kila aina ya ufundi. Unapaswa kukaa busy na vitu ambazo sio kawaida yako ya kawaida kwa mapema. ~ Tammy
- Nilitambua, baada ya kuondolewa kwa kimwili kutoka kwa nikotini , nilikuwa nikivunja tabia . Kwa hiyo nilifikiri juu ya jinsi ningeweza kuchukua nafasi ya tabia hiyo na kitu kilicho na afya. Kwa mfano, mimi hutumia moshi kwenye ukumbi wangu. Nilianza kuchukua chai ya mimea kwenye ukumbi, na kabla ya muda mfupi sikujisikia vizuri kwenda nje bila chai yangu. Nilibadilisha tabia hiyo. ~ Kimmie1213
- Mimi kuangalia zaidi ya hamu ya sigara kwa maana kubwa zaidi. Kitu pekee cha sigara sigara kitafanikiwa (badala ya kunifanya kujisikia vibaya) ingekuwa kunifanya nipe sigara nyingine. Hata kama kunididhika kwangu, kuridhika kwa muda huo kutakaje? Muda gani kabla ningependa mwingine? ~ Nyniane
- Nenda mahali ambako huwezi kusuta. Filamu zilikuwa bora kwangu kwa sababu sikuwa na moshi kwa saa kwa wakati. Filamu hiyo ilinidharau na bar ya vitafunio ilikuwa na vitu vingi vya kutamani. ~ Charlie777222
- Unapojifunza kutambua chanzo cha usumbufu wako, unaweza kuitikia kwa chaguo bora kuliko kuvuta sigara . Ikiwa umechoka - kupumzika, njaa, kula, nk ~ Terry
Kupunguza Stress
- Zoezi! Ninafanya mazoezi ya kupata angalau dakika 30-40 za kutembea kwa kila siku. ~ Lanie
- Ni nini kilichosaidia wiki nyingi za kwanza ilikuwa jukwaa la kuacha sigara. Napenda kutuma na kuchapisha na kusoma na kusoma. Nadhani niliishi hapa 24/7! ~ Tabby294
- Jambo ambalo lilinisaidia zaidi kwa wiki / miezi ya kwanza ilikuwa kuandika katika diary kila siku. Niliandika Siku ya 1, Siku 2 nk, na chini ya kila kichwa nilielezea jinsi nilivyohisi na jinsi nilivyohusika na hali mbalimbali. ~ KissesForSam
- Piga mwenyewe wakati wa hatua za mwanzo za kuacha kwako. Mimi huwa ni muhimu sana juu yangu, hivyo nikajiambia ni sawa kama nilikuwa na siku chache ambapo sikufanya chochote ila kupumzika na kupumzika. Ilifanya uondoaji wa nikotini ni rahisi sana kwa sababu sikutazamia mengi sana wakati wa siku chache za kwanza. Hiyo ilikuwa jambo jema, kwa sababu sikuwa na mengi ya kutoa! ~ lorrhaw
- Kupumua ! Tumia mbinu za kutafakari, kupumua mviringo, kufuatia pumzi ... chochote kinachofanya kazi. Wengi wa nini hufanya tamaa "mbaya" ni hofu. Kupumua kunakuvunja. ~ Nyiane
- Niligundua rafiki wa kuacha - mtu ambaye aliacha siku ile ile niliyofanya. Hakuna njia niliyovuta na nitamruhusu awe na muda zaidi wa bure kuliko mimi! Kwamba kweli ilikuwa motisha mzuri. ~ Gaylene
- Ninapokuwa katikati ya hamu ya kuvuta moshi, mimi hupata pumzi kubwa, na kupumua kwa kiasi sawa cha muda juu ya kuingiza na pia kuchoma na ninaona mahali pa amani zaidi duniani ambayo nataka kuwa. Inafanya kazi! ~ Wingnit
- Nilitumia mpira wa dhiki. Ni 2 "nguo iliyofunikwa mpira wa gel.Katika siku hizo za wasiwasi nilipokuwa na fidgets, ningeweza kufungia dickens nje ya mpira huo, kuifungia kwenye meza, kuzipiga hewa na kwenda mahali popote na mimi kama blanketi ya usalama . ~ Pancake
- Weka hisia yako ya ucheshi. Kuangalia comedies juu ya TV, sinema funny na kupata tovuti ya joke kwenye mtandao. ~ Sukari
Kurekebisha Tabia Yako
- Ninaamua kuifanya kazi leo tu. Sijali kuhusu kesho. Ikiwa mimi kuweka lengo langu juu ya kukaa moshi bila bure leo; inakuwa duni sana. ~ Lanie
- Usiache kamwe hata kama hauhisi vizuri. Angalia daktari wako ikiwa inahitajika. Kumbuka kuacha sio tukio, ni mchakato. Mchakato wa kila mtu ni tofauti. Inafanya vizuri zaidi mapema, na kwa wengine (kama mimi) baadaye. ~ Lanie
- Soma NOPE (sio kijiko kimoja milele) mara nyingi kama unahitaji, fanya wimbo kutoka ndani na uimwimbie unapokuwa na hamu, hii imenisaidia sana mwanzoni. ~ Melana617
- Maarifa ni nguvu. Kuelewa utata huu na junkie yetu ya ndani huenda kwa muda mrefu kuelekea kumpiga. ~ Pancake
- Nilipoteza muda mrefu kupigana na kusoma gazeti la kansa ya Gaylene, kutafiti magonjwa yanayohusiana na sigara na kuangalia picha za wale ambao wamepata shida kutokana na utata wa nikotini. Hofu ya ugonjwa ilikuwa moja ya kuchochea moyo mkubwa katika kuacha na kunisaidia kushika nia yangu na kutambua sikuwa naacha kitu chochote kizuri. ~ JustOneLife
- Ninapoona smoker " akifurahia sigara , ninajikumbusha kwamba labda wanapenda waweze kuacha kama ninavyo .. Najua kwamba ndivyo nilivyohisi kama mvutaji sigara kila mtu niliyejua alikuwa ameacha. ~ Mistalula
- Ninajikumbusha mwenyewe kwamba uondoaji wa nikotini unachukua kazi nyingi na nitabidi kuanza mwanzoni tena lazima nirudi tena. Pia ninajikumbusha kwamba hakuna kitu kama kuwa na sigara moja tu . Najua kutokana na uzoefu wa kibinafsi na nimefanya kosa hilo mara nyingi kabla. Haitumiki kamwe. ~ Carol C.
- Nilibadili njia niliyofikiri kuhusu sigara . Badala ya kutafakari juu ya si "kupata" moshi , nilijiambia tu kwamba nilikuwa nimefuta, hivyo sigara hakuwa chaguo kwangu. Kwa watu wengine, labda, lakini si mimi. Hii ilifanya tamaa iwe rahisi sana kubeba kwa sababu imeondoa mwelekeo wote wa tamaa ambako unasikia kama unapaswa kujizuia kutoka kuingia na kuvuta sigara. Kwa kuwa sigara haikuwa chaguo, tamaa tu ikawa kitu kisichofurahi kupitia. Hii ni ncha ambayo imenisaidia zaidi. ~ Jules
- Weka "pesa iliyohifadhiwa" jar. Pata bili ya bili moja ya dola kutoka benki na jar kubwa. Kila usiku wakati wa kulala, usiondoe gharama ya takriban ya nini ungevuta sigara siku hiyo na kuiweka kwenye jar. Inafanya Visual nzuri na pat nyuma kwa kwenda siku nyingine. Unaweza ndoto kuhusu jinsi ya kutumia fedha kwa njia yenye maana baadaye, pia. ~ Nyniane
Kwa kushangaza, uondoaji wa nikotini ni awamu ya muda mfupi ya kukimbia sigara, lakini inaweza kuwa kali wakati inakaa. Ukielewa zaidi juu ya nini unatarajia unapoacha kuvuta sigara, umeandaa vizuri utakuwa na mpango wa kufikia na kufanikiwa kukabiliana na matatizo ambayo yanaweza kujitokeza njiani.
Kuwa na subira na wewe mwenyewe na nia ya kujishughulisha kabisa na mpango wako wa kuacha. Futa mawazo yoyote ambayo uliyopata ambayo unaweza kuwa na muda wa mchakato wa kurejesha unapaswa kuchukua. Badala yake, pumzika katika kuacha na kuichukua siku moja rahisi kwa wakati. Matatizo ya uondoaji wa nikotini pale ikilinganishwa na nguvu na uwezeshaji unaotokana na kupambana na kulevya ya nikotini.