Je, michezo ya kompyuta inaweza kusaidia kuongeza kujiheshimu ? Kabisa.
Katika utafiti wa kwanza wa dunia, watafiti kutoka Idara ya Psychology ya Chuo Kikuu cha McGill wameunda na kupima michezo ya kompyuta ambayo ni hasa iliyoundwa ili kusaidia watu kuimarisha kujikubali kwao wenyewe.
Inapatikana kwa mashauriano ya umma kwenye www.selfesteemgames.mcgill.ca, michezo ina majina ya kuvutia kama vile Wham !, EyeSpy: Matrix na Kukuza Chi yako.
Mechi zote tatu zilianzishwa na wanafunzi wa daktari kutoka Idara ya Psychology ya McGill: Jodene Baccus, Stéphane Dandeneau, na Maya Sakellaropoulo, chini ya uongozi na usimamizi wa Mark Baldwin, profesa wa saikolojia.
Matokeo ya kwanza ya timu ya Wham! itachapishwa katika jarida la upasuaji wa rika la Sayansi ya Kisaikolojia Julai. Kuchapisha utafiti juu ya EyeSpy: Matrix inakuja katika Journal ya Social na Clinical Psychology.
Malengo ya Utafiti
Baada ya kuchunguza masomo ya zamani juu ya kujithamini, timu ya McGill imepata kwamba hisia za watu wa kutokuwa na usalama zinajumuisha wasiwasi kuhusu kama watapenda, kukubaliwa na kuhesabiwa na wenzao na wengine muhimu.
Utafiti umeonyesha pia kwamba kujithamini kunaathiriwa sana na njia fulani za kufikiri. Changamoto za kujithamini zinajitokeza kutokana na maoni ya watu binafsi kuhusu maoni na utendaji wao, pamoja na kudhani kwamba wengine watawakataa.
Kwa kulinganisha, watu ambao wana salama zaidi wana utaratibu wa mawazo ya moja kwa moja ambayo huwafanya kuwa na ujasiri na kuwazuia kutoka wasiwasi juu ya uwezekano wa kukataa kijamii.
"Kwa watu wenye kujithamini sana, mwelekeo mbaya wa mawazo hutokea moja kwa moja na mara kwa mara bila kujihusisha," anaelezea Baldwin, "kuwaongoza kwa uangalizi wao kwa makini juu ya kushindwa na kukataa." Suluhisho?
Watu wenye mtazamo mbaya wa "moja kwa moja" wanahitaji kutatua akili zao kuelekea maoni mazuri na kujifunza kuwa zaidi kukubali wenyewe. Lengo la timu ya McGill ilikuwa kufanya utafiti wa majaribio ambao utawawezesha kuendeleza hatua ambazo zinaweza kuwasaidia watu kujisikia salama zaidi, yaani, michezo maalum ya kompyuta.
Michezo Watu Wanaweza Kucheza
"Mechi hizi tatu hufanya kazi kwa kushughulikia michakato ya msingi ya mawazo ambayo huongeza kibinafsi," anaelezea Baldwin. "Kama wanariadha wanajua, kujifunza tabia yoyote mpya inachukua mazoezi mengi.Timu yetu ilitaka kujenga njia mpya ya kuwasaidia watu kutekeleza mwelekeo wa mawazo unayotaka kufikia hatua ya kuwa moja kwa moja."
Watafiti walitumia uzoefu wao wakicheza michezo ya kompyuta ya kurudia na kuunda wenzao wa riwaya ambao utawasaidia watu kujisikia chanya zaidi juu yao wenyewe. Katika mchezo wa kwanza wa kompyuta, EyeSpy: Matrix, wachezaji wanatakiwa kutafuta uso mmoja wa kusisimua kwenye matrix ya nyuso 15 za kukwama. Hypothesis? Kurudia zoezi zinaweza kuwafundisha wachezaji kuzingatia mawazo yao mazuri badala ya maoni mabaya.
Mchezo wa pili, Wham !, ulijengwa juu ya utafiti wa hali maalumu wa Pavlov. Wham! mchezo una wachezaji kujiandikisha jina na siku ya kuzaliwa.
Mara baada ya mchezo huo kwenye hatua, maelezo ya kibinafsi ya mchezaji huunganishwa na kusubiri, kukubali nyuso. Matokeo? Wachezaji wamepata sawa na kutabasamu na kila mtu na kuchukua mtazamo mzuri zaidi kuhusu wao wenyewe.
Kwa mchezo wa tatu, Kukuza Chi yako, watafiti waliunganisha kazi za Wham! na EyeSpy: Matrix. Wachezaji wa Kukuza Chi yako kujaribu kuimarisha chanzo chao cha ustawi kwa kujibu habari nzuri ya kijamii na hasi.
Mazoezi huboresha Mtazamo Mzuri
Timu ya McGill imeonyesha kwamba kwa mazoezi ya kutosha, hata watu wenye kujiheshimu chini wanaweza kuendeleza mifumo mema ya mawazo ambayo inaweza kuwawezesha hatua kwa hatua kuwa salama zaidi na kujiamini.
Ndiyo sababu kila mtu anahimizwa kupima michezo na kuona mwenyewe jinsi mazoezi ya mtandaoni yanaweza kuleta mabadiliko mazuri. "Sasa tunaanza kuchunguza manufaa ya kucheza michezo hizi kila siku," anasema Baldwin. "Tuna mpango wa kujifunza kama aina hizi za michezo zitasaidia kwa watoto wa shule, wauzaji wanaohusika na kukataa kuhusiana na kazi, na labda watu kwenye eneo la dating."
Licha ya manufaa ya michezo hii, ukosefu mkubwa wa kibinafsi unabakia suala linalojulikana sana. "Michezo hii haifanyi kazi kazi ngumu ya kisaikolojia," Baldwin inasisitiza. "Matokeo yetu, hata hivyo, hutoa matumaini kwamba taratibu mpya za mbinu zinaweza kuendelezwa hatua kwa hatua ili kuwasaidia watu kama wanatafuta kushinda kujitegemea na hisia za usalama."