Kwa nini Michezo ya Video ni Bora kuliko Tunafikiri
Mengi imeandikwa juu ya michezo ya video, na mengi sana ni hasi. Tumeogopa kwamba michezo ya video huwafanya watoto wetu wasiwe na kijamii na vurugu zaidi, na kutufanya tusisitizwe zaidi. Kumekuwa na utafiti muhimu juu ya mada, na baadhi ya habari njema imetoka: michezo ya video inaweza kweli kuwa nzuri kwa ngazi zetu za shida!
Utafiti juu ya Michezo ya Video na Stress
Wachezaji wengi wanasema kuwa kucheza michezo ya video-hata michezo ya vurugu-ni njia ya kupunguza matatizo na kufurahia kucheza na marafiki.
Hata hivyo, utafiti uliofanywa kwenye michezo ya video unakuja na dhana kwamba michezo ni ya kusisitiza au hata ya kisaikolojia inadhuru. Ingawa hii si hadithi nzima, kuna ushahidi fulani wa kuunga mkono dhana hii.
Je, Michezo ya Video Inaundaje Stress?
Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba hali ya wasiwasi katika mchezo huwafanya wachezaji kupata majibu ya shida katika maisha halisi. Masomo mengine yamegundua kwamba wakati watu wanapigana michezo ya vurugu, wana uwezekano wa kutenda vikali katika matukio ya maabara. Kwa mfano, wachezaji ambao walicheza michezo ya vurugu kwa muda wa dakika 20 walikuwa na uwezekano zaidi wa kupiga kelele kubwa kwenye suala jingine wakati walitolewa nafasi, ambayo ilikuwa kuchukuliwa kuwa ni dalili ya ukatili.
Utafiti mwingine uligundua kwamba vijana ambao walicheza michezo ya vurugu walipata ongezeko ndogo katika hisia za ukatili, ingawa ongezeko hilo halikuonekana; wasichana wa kijana waliongezeka kidogo katika dhiki.
Je, Michezo ya Video Inasaidia Nini Kuzuia Mkazo: Nini Sayansi Inaonyesha
Uchunguzi mingi ambao umepata kiungo kati ya unyanyasaji wa mchezo wa video na uchokozi haukuonyesha kiungo wazi kati ya kufichua vurugu katika mchezo na uhasama wa ulimwengu halisi. (Kwa mfano, watu wengi ni wachezaji wa mchezo wa video hawatembezi kuzunguka wageni kwa sauti kubwa baada ya kucheza michezo yao, hii ni kitu kinachoonekana katika mazingira ya maabara ambapo masomo yanaombwa kufanya hivyo.)
Vile vile, ingawa kunaweza kuwa na majibu mengine yanayosababishwa na michezo, tafiti za jumla za kujitegemea zinazotolewa na gamers zilishindwa kuonyesha uhusiano kati ya matatizo na maisha ya kijamii, tabia ya kitaaluma, tabia ya kazi, au athari za kimwili (dhiki), kuonyesha kwamba, ikiwa kuna athari mbaya, gamers wenyewe hawajui na matokeo yake katika maisha yao.
Utafiti mmoja ulichunguza wachezaji kama walicheza michezo ya ushindani au ya ushirika. Kama ilivyotabiriwa, kulikuwa na tofauti katika viwango vya shida baada ya kucheza, na wale ambao walicheza kwa kushirikiana walipungua kupungua kwa viwango vya matatizo, lakini tofauti ilikuwa kidogo - vikundi vyote viwili vilipata kupungua kwa dhiki kwa kucheza mchezo. Aidha, vikundi vyote viwili viliendelea na hisia nzuri kwa wachezaji wengine, ingawa kulikuwa na uangalifu kidogo kwa wale ambao walikuwa ushirika. Hii ni njia nyingine ambayo michezo ya video inaweza kutoa uzoefu mzuri wa kijamii na kupungua kwa dhiki.
Utafiti mwingine ulitumia uchunguzi wa wachezaji wa mchezo 1614 kuchunguza matumizi ya michezo ya kompyuta kama chombo cha kupona dhiki. Matokeo yalionyesha kuwa michezo ni kweli kutumika kama chombo kukabiliana baada ya yatokanayo na hali ya shida na matatizo, na kwamba "uzoefu wa kupona" ni kipengele muhimu ya uzoefu wa michezo ya kubahatisha.
Watafiti pia walichunguza mahusiano kati ya uchovu wa kazi, kila siku, msaada wa kijamii, mtindo wa kukabiliana, uzoefu wa kupona, na matumizi ya michezo na michezo ya kompyuta kwa ajili ya kufufua na kugundua kuwa watu ambao wanahusishwa sana na mchezo wanacheza na video ya kupona shida na michezo ya kompyuta mara nyingi baada ya hali ya kusumbua na yenye kuchochea.
Kwa kuongeza, kiwango cha washiriki wa uchovu wa kazi na kufikishwa kwa hassles kila siku walikuwa wawili kuhusishwa na matumizi ya michezo ya kupona. Washiriki wenye mtindo wa kukabiliana na hisia za kihisia walionyesha tabia ya juu ya kutumia michezo ya kufufua kuliko washiriki wenye mtindo wa kukabiliana na shida.
Uhusiano kati ya uchovu kuhusiana na kazi na matumizi ya mchezo kwa madhumuni ya kurejesha ulipimwa na usaidizi wa kijamii. Matatizo ya kuchanganyikiwa ya video na michezo ya kompyuta yalikuwa muhimu zaidi kwa washiriki wanaopata usaidizi mdogo wa kijamii. Washiriki hawa walionyesha uhusiano mkubwa zaidi kati ya uchovu wa kazi na matumizi ya michezo ya kupona kuliko washiriki wanaopata msaada zaidi wa kijamii.
Jinsi Tunaweza Kutumia Michezo ya Video kwa Usaidizi Bora wa Kusumbuliwa
Vidokezo vya video vinaweza kutupa salama salama na ya kujifurahisha kwa kuendeleza ufahamu wetu wa kihisia na ujuzi wa kukabiliana. Utafiti mmoja kutoka Taasisi ya Sayansi ya Tabia nchini Uholanzi ilijifunza gamers wenye ujuzi ambao walikuwa wanacheza Starcraft 2 ili kuamua kama njia zao za kukabiliana na mchezo katika mchezo zilihusiana na ngazi zao zote za shida. Waliyogundua ni kwamba wachezaji kadhaa ambao walikasirika wakati wa gameplay walipatikana mikakati muhimu ya kukabiliana na kushughulikia hisia zao hasi.
Mikakati muhimu zaidi ni wale ambao wangeweza kutatua azimio kwa hisia hasi (ama kwa kutatua tatizo au kwa kutumia mikakati ya kukabiliana na watu binafsi) au wale ambao wanaonekana msaada wa kijamii kutoka kwa wachezaji wengine. Tofauti moja muhimu kati ya wale waliopambana vizuri na wale ambao hawakuwa na ufanisi wa copers walikuwa na uwezo wa kufuatilia hisia zao wenyewe na majimbo ya ndani-nini kinachojulikana kama utambuzi wa utambuzi-na kisha kuchukua hatua za kudumisha usawa wa afya, ama kwa kufanya maamuzi ya manufaa kwa kubadilisha hali yao kwa bora, au kwa kutafuta msaada. Kwa hakika, wengi wachezaji wachezaji wachezaji kwa kuwa na uwezo wa kusimamia hisia zao na kufanya kazi kwa ufumbuzi katika uso wa matatizo.
Ili kuelewa kilichofanya kazi bora kwa hawa gamers, tunaweza kutumia habari hii katika maisha yetu wenyewe: kuendeleza ufahamu wetu wa kuanzisha na kuitunza kudumisha uwiano wa kihisia ni sehemu muhimu ya kukabiliana na afya. Hata muhimu zaidi, kwa kucheza michezo, tunaweza kutoa matukio ya mazoezi ya kuendeleza ujuzi huu kwa njia isiyo ya kutishia na ya kujifurahisha, ambayo ni moja ya faida za kucheza michezo.
Utafiti mwingine pia umeonyesha kuwa michezo ya video inayotokana na hatua sio kupunguza tu dhiki, lakini inaweza kuimarisha uwezo wa utambuzi kama kasi ya mmenyuko. Hii inaweza kuwasaidia gamers kufikiri kwa haraka zaidi kwa miguu yao na uwezekano kuwa na ujuzi zaidi katika kutatua matatizo, ambayo inaweza kupunguza matatizo kwa njia nyingine pia. Kwa ujumla, kuna ushahidi muhimu kwamba michezo ya video sio tu ya kujifurahisha, lakini inaweza kuwa na shida kubwa ya kusisitiza pia kwa sababu nyingi.
Michezo Iliyopendekezwa ya Video
Michezo ya kawaida: Mipira hii inaweza kuchukuliwa na kucheza kwa dakika chache, na kisha ukaweke tena. Wanaweza kuingiza changamoto rahisi, mechi fupi za gameplay, au uwezo wa kuacha na kuokoa wakati wowote. Michezo ya kawaida ni ya kufurahisha kwa sababu wanaweza kutoa mapumziko ya haraka, uzoefu usio na wasiwasi-usio na wasiwasi, na mabadiliko katika mtazamo. Mengine ya michezo ya kawaida hujumuisha Mifugo ya Wanyama, Tomodachi Maisha, au Pokemon X kwa 3DS, au orodha hii ya michezo ya kawaida kwa kompyuta.
Michezo ya ushirika: michezo hii inahusisha changamoto ambazo zinaweza kukamilika na wachezaji wengine. Kuna faida kadhaa kwa hili. Moja ya faida kuu ni kwamba wachezaji wanaweza kujenga mtandao wa marafiki kwa njia ya mchezo, ambayo inaweza kuwa na faraja na inaweza kuwa na uwezo. Tulifurahia kucheza michezo na marafiki tulipokuwa wadogo, na haja hii haifai kabisa kwa watu wazima.
Faida nyingine ya gameplay ya ushirikiano ni kwamba wachezaji wanaweza kusaidiana, kutoa msaada wa mfano na kuwezesha wengine kuendeleza ujuzi wa kutatua matatizo. Uzoefu huu mzuri na "mafanikio" unaweza kujisikia kuwawezesha na kujenga ujasiri wa dhiki. Kama masomo yalivyoripoti, michezo ya kubahatisha ushirika inaweza kupunguza matatizo na kujenga hisia nzuri kati ya wachezaji. Mipango hii inaweza kuchezwa kwenye mifumo ya michezo ya michezo ya michezo ya kubahatisha, juu ya kompyuta, au hata kupitia maeneo ya vyombo vya habari kama vile Facebook.
Michezo Pamoja na Uwazi wa Udhibiti wa Stress: Vipindi vingine viliundwa ili kusaidia wachezaji kujifunza kusimamia matatizo kwa ufanisi zaidi. Wakati michezo hii sio lazima "kama kawaida" kama baadhi ya wengine, inaweza kuwa na manufaa hasa kwa misaada ya shida. Baadhi ya michezo huwafundisha wachezaji katika kutafakari wakati wengine wanaweza hata kujifunza katika biofeedback, kusaidia wachezaji kujenga stadi katika mbinu hizi za nguvu za usimamizi wa stress ambayo inaweza kutumika katika hali yoyote ya shida.
Michezo ambayo hufundisha ujuzi wa usimamizi wa shida ni nadra, lakini kuna wachache. Mchezo wa zamani unaofundisha biofeedback inajulikana kama Rhythms Relaxing na Wild Devine, ambayo inatumia sensorer za kidole kutoa maoni ya mchezo. Kuna pia "kichwa cha kichwa cha kugundua ubongo" kinachojulikana kama Muse, kinachotoa maoni kwa kutafakari: unasikiliza sauti za asili kama wewe utafakari, lakini wakati akili yako inapoanza kutembea, sauti ya asili ya sauti inakuwa kali zaidi mpaka unapoleta mawazo yako hadi sasa. Huu ni kifaa kinachoonekana kinaanguka kati ya "mchezo" na "chombo," lakini kinaweza kufurahisha na kuvutia zaidi kwa wataalamu wengi wa kutafakari.
Mchezo mmoja anayeahidi sana huitwa Bingwa wa Shengha, na inaruhusu wachezaji kuvaa sensor katika maisha halisi na kuwa na nguvu zaidi katika mchezo kwa kubaki utulivu wanapokuwa wakicheza, wakiwezesha mazoezi ya akili. (Hapa unaweza kuangalia video ya jinsi Mabingwa wa kazi za Shengha zinavyofanya kazi.) Hii ni mchezo wa ajabu kwa kuwa inasisitiza mazoezi ya ujuzi wa kihisia na inaruhusu wachezaji kuwa na nguvu zaidi katika mchezo huo na katika maisha halisi kama matokeo. Hii ni bora kwa vijana na wengine ambao wanaweza kuwa na wakati mgumu kujifunza mbinu za usimamizi wa shida kama akili, lakini upendo kucheza michezo. Bado ni katika maendeleo lakini inapaswa kuwa inapatikana katika siku za usoni.
Michezo Ya Kujenga Ujuzi: michezo hii inaweza kujenga uwezo wa ubongo au uwezo maalum. Faida ni kwamba sio tu wanaweza kusaidia kuchukua mawazo yako ya kile kinachokuchochea wewe, wanaweza kukusaidia kujenga uwezo wa kazi ya mtendaji ambayo inaweza kukusaidia kutatua matatizo na kukaa kupangwa katika maisha yako ya kawaida - uwezo ambao unaweza kupunguza matatizo !
Michezo ya ujuzi wa ujuzi inaweza kuwa michezo ya puzzle (kama puzzles ya kuvuka ambayo unaweza kucheza mtandaoni au kifaa cha mchezo wa mkono) au inaweza kuwa michezo zinazohitaji kufikiri haraka. Hii inajumuisha michezo kama Umri wa Ubongo, Umri wa Ubongo 2, Mafunzo ya Kuzingatia Umri wa Ubongo au Chuo Kikubwa cha Ubongo, ambacho kinaweza kucheza kwenye Nintendo 3DS; WeBoggle, mchezo wa Boggle ambao unaweza kuchezwa kwa urahisi mtandaoni; michezo ya kufundisha lugha kama Mkufunzi wangu wa Kihispania, au michezo yoyote ambayo inakufanya ufikiri haraka.
Michezo Unafurahia Kwa kweli: Kweli, mchezo wowote unaofurahia unaweza kuwa reliever ya shida. Karibu mchezo wowote unaoona kuwa wa kujifurahisha unaweza kuwa na manufaa kwa kutoa kutoroka kutoka kwa mkazo wa kila siku, mapumziko kutoka kwa mifumo ya kukimbia, au njia ya kujenga hisia nzuri. Kwa hiyo kucheza nayo, tune katika hisia zako wakati na baada ya kucheza, na uone nini unafurahia zaidi!
Nini kuepuka
Kimsingi, ikiwa unapenda mchezo, pengine ni msumbuko mzuri kwa ajili yako. Michezo yenye sehemu ya nguvu ya kijamii, hususan moja ya ushirika, inaweza kuwa na manufaa hasa kama zana za ufumbuzi wa matatizo. (Wanaweza pia kuwa na muda mwingi, hivyo kuwa makini juu ya hilo.) Kupata mchezo ambao hauhitaji uwekezaji wa muda mrefu na inaruhusu ushiriki wa kawaida (badala ya kubeba adhabu kali ikiwa unahitaji kuacha mchezo baada ya fulani kiasi cha muda au kucheza tu kwa muda mdogo) inaweza kuwa chini ya shida pia, kwa sababu wazi.
Chini ya Chini: Hatimaye, unaweza kuzingatia jinsi unavyohisi wakati na baada ya kucheza, na kutenda kulingana.
> Vyanzo:
> Ferguson, CJ (2015). Je! Ndege za hasira hufanya watoto wa hasira? Uchunguzi wa Meta-Ushawishi wa michezo ya Vidokezo vya Watoto na Watoto wa Vijana, Afya ya Akili, Tabia ya Maadili na Mtazamo wa Utendaji wa Elimu juu ya Sayansi ya Kisaikolojia, 10, pp. 646-666.
> Ferguson, Christopher J .; Kipindi, Benyamini; Pilato, Steven; Miller, Stephanie; Foley, Kimberly; Barr, Hayley. (2016). Michezo ya Vurugu ya Video Usiongeze Uadui Katika Vijana, lakini Wanawahangaika Wasichana Wasichana. Psychiatric Quarterly , Vol 87 (1), pp. 49-56.
> Hasan Y; Bégue L; Bushman BJ. (2013). Michezo za Vurugu za Video Zisisitiza Watu Nje na Kuwafanya Wazidi Zaidi. Tabia ya Ukatili , Vol. 39 (1), pp. 64-70
> Lobel, A., Grancic, I., na Kiingereza, R. (2014). Michezo ya kubahatisha, Uelewaji wa Uingilizaji, na Uelewa wa Udhibiti wa Kihisia: Njia ya Novel. Cyberpsychology, Tabia na Mitandao ya Jamii , Vol 17 (4).
> Reinecke, L. (2009). Michezo na Upyaji: Matumizi ya Video na Michezo ya Kompyuta ili kuenea na shida na shida. Jarida la Saikolojia ya Vyombo vya Habari: Nadharia, Njia, na Maombi, Vol 21 (3), pp. 126-142.