Makosa ya kawaida ambayo marafiki na familia hufanya
Ikiwa una mpendwa anayejitahidi na ugonjwa wa wasiwasi wa kawaida (GAD), una jukumu muhimu katika kumsaidia mtu huyo kujisikia mkono na kuwa na uwezo wa kuboresha na kuwa na wasiwasi mdogo. Lakini wakati unaweza kuwa na nia nzuri, kuna baadhi ya makosa ambayo watu hufanya wakati wa kuzungumza na mtu aliye na GAD ambayo inaweza kweli kumfanya mpendwa kujisikie zaidi.
Orodha zifuatazo ni orodha ya kawaida ya marafiki na familia ya wale walio na GAD, iliyoundwa ili kukusaidia kuepuka. Inaweza pia kutumika kwa kushirikiana na makala iliyotangulia juu ya mambo unayoweza kufanya ili kusaidia .
1. Usiseme "Usifadhaike Kuhusu Hiyo"
Mojawapo ya msukumo wa kwanza ambao marafiki wana nao ni kuwa wajinga rafiki yao wasiwasi na kujaribu kuondoa wasiwasi wake. Kusema mambo kama "si kitu cha wasiwasi juu," "kuacha wasiwasi," au "sio mpango mkubwa" mara kwa mara huja kama kuhamasisha na kutokuwezesha . Mtu mwenye GAD hutambua kwa kiwango fulani kwamba wasiwasi ni wenye nguvu zaidi kuliko lazima iwe, lakini kuacha inaonekana ngumu sana. Wanajua kuwa athari zao ni zisizo na maana, na kuwa na watu kutoa maoni juu yake kunaweza kuwafanya wasiwasi zaidi na wasiwasi.
Badala yake, jaribu kusema na kuuliza mambo kama "Ninawezaje kuwa na manufaa ?," "Sawa, nipo pamoja nawe," na "inaonekana kama hii ni ngumu kwako" badala yake.
Hii inaonyesha kuwa uko kwao bila hukumu yoyote.
2. Usuluhishe Matatizo
Baada ya kujaribu kuondoa wasiwasi na kushindwa, unaweza kupata unataka kubadilisha "hali ya kutatua shida." Huu ndio unapojaribu kutengeneza au kurekebisha hali ya shida kwa rafiki yako.
Ingawa unaweza kufikiri kuwa unasaidia rafiki yako, mara nyingi hupoteza alama juu ya kile kinachoweza kusaidia zaidi, ambacho kinasaidia kihisia.
Kwa sababu mtu ana GAD haimaanishi kwamba hawana akili au uwezo wa kutosha kutatua matatizo yao wenyewe na muda uliotumiwa kujaribu kupunguza wasiwasi kupitia kutatua tatizo huisha kuishi.
Badala ya kuzindua tatizo la kutatua shida, jaribu kuchukua mtazamo kwamba ikiwa unaweza kuunga mkono na subira, uwepo wako na ufahamu unaweza mara nyingi kuruhusu rafiki yako kupumzika na kufanya matatizo yake mwenyewe.
3. Usifanye kazi Zaidi
Wakati wote hapo juu kushindwa, marafiki wengine, na wajamii watajaribu "kufanya kazi zaidi" kama inavyotumika, ambapo huanza kuchukua baadhi ya shida za rafiki zao na kuanzisha maisha yao kwa kuwa wasaidizi. Mara kwa mara hii inaweza kuwa muhimu katika hali mbaya, lakini kwa kiasi kikubwa, inaweza kukuza utegemezi na inaweza kuanza kuchukua hisia ya kihisia juu ya rafiki kusaidia. Inaweza kumfanya mtu asijisikie au asiyeaminika, akizidisha wasiwasi wao. Njia nyingine hii hutokea ni wakati rafiki anapata jukumu la mtaalamu na anajaribu kumtendea mtu.
Badala ya kuingia katika hatua, mwhimize mtu kupata msaada kwa GAD, na ushirikiana kwa kushirikiana kusimamia matatizo na wasiwasi na mtu wakati anataka, si wakati unahisi haja.
4. Usipoteze uvumilivu wako
Hatimaye, ni rahisi kwa watu wanaotumia mbinu yoyote iliyotajwa hapo juu kupoteza uvumilivu na rafiki yao. GAD ni vita ambayo watu wengine watapigana kwa miaka mingi na kutatua tu shida ya hivi karibuni ni uwezekano wa kubadili tatizo kubwa la msingi.
Endelea kufahamu jukumu lako kama rafiki msaidizi, kuelewa kuwa rafiki yako anaweza kuwa "shida" kwa kipindi kikubwa cha muda, na hakikisha utumie mfumo wako wa usaidizi ili kuepuka kujihusisha mwenyewe.