Tabia hizi zinaendeleza mzunguko wa hofu na wasiwasi
Ikiwa unakabiliwa na mashambulizi mara nyingi ya hofu (wasiwasi) na umegunduliwa na ugonjwa wa hofu au shida nyingine ya wasiwasi, huenda umejenga ugonjwa mbaya, au maskini, tabia za kukabiliana na hali yako.
Kuelewa Vipengele vya Maladaptive
Tabia za uharibifu huzuia uwezo wako wa kurekebisha afya kwa hali fulani.
Kwa asili, wao hukuzuia kurekebisha au kukabiliana vizuri na madai na mkazo wa maisha. Mara nyingi hutumiwa kupunguza wasiwasi, tabia mbaya husababisha matokeo yasiyofaa na yasiyozalisha-kwa maneno mengine, ni hatari zaidi kuliko manufaa.
Tabia za uharibifu zinawekwa hapa kama zisizofaa kwa sababu huwa hutoa msamaha wa muda mfupi tu kutoka kwa wasiwasi-hawana kukusaidia kukabiliana na wasiwasi wako kwa muda mrefu. Tabia hizi hazizalishi kwa sababu hazifanye chochote ili kupunguza mzizi wa tatizo lako na inaweza, kwa kweli, kutumika kama kuimarisha shida ya msingi.
Vipengele vya Uharibifu wa Maambukizi Yanayohusiana na Machafuko ya Hofu
Baadhi ya tabia za kawaida za uharibifu zinazohusiana na shida ya hofu ni pamoja na:
- Kuepuka: Kwa watu wengi, dalili za ugonjwa wa hofu mara nyingi husababisha aina nyingi za tabia za kuepuka. Hii inaweza kusababisha agoraphobia , matatizo ya kawaida ambayo hutokea kwa asilimia 25 hadi asilimia 50 ya watu wenye shida ya hofu. Agoraphobia inaweza kuchukua muda kidogo kuendeleza, au inaweza kuja kwa haraka sana. Wengine wanaosumbuliwa wanaamini dalili zao za agoraphobic zilianza baada ya mashambulizi yao ya kwanza ya hofu. Mara agoraphobia inachukua mizizi, tabia za kuepuka mara nyingi huzidisha haraka.
- Matumizi mabaya ya matumizi: Watu walio na matatizo ya wasiwasi, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa hofu na agoraphobia, wakati mwingine hutumia pombe au vitu vingine kama njia ya kukabiliana na hofu na wasiwasi. Uchunguzi unaonyesha kwamba watu walio na matatizo ya wasiwasi wana uwezekano mkubwa wa kuwa na pombe au matatizo mengine ya kulevya kuliko wale ambao hawana ugonjwa wa wasiwasi. Kunywa pombe au madawa mengine ili kudhibiti matatizo na wasiwasi huwekwa kama tabia mbaya kwa sababu hutoa msamaha wa muda tu kutoka kwa wasiwasi na kwa kweli inaweza kuunda matatizo ya muda mrefu zaidi. Matumizi mabaya ya dawa haitengenezi tatizo la msingi na matumizi ya pombe au matumizi ya madawa ya kulevya ya muda mrefu au kusababisha matumizi mabaya yanaweza kusababisha uvumilivu, utegemezi, na baadhi ya, kulevya.
- Kuondoa: Changamoto nyingi katika maisha zinahitaji hatua inayoendelea-yote ya tabia na kiakili. Wakati mwingine tunajitahidi na kufanikiwa. Wakati mwingine tunapambana na kushindwa. Wakati mwisho hutokea, tunaweza kujaribu tena, au tunaweza kujiondoa kwenye mgongano na kukubaliwa kujiuzulu kwa hali yetu. Linapokuja shida ya hofu au matatizo mengine ya wasiwasi , kujiondoa hakutatanishi na kupona. Ni tabia mbaya kwa sababu inamaanisha tunashughulikia ugonjwa huo na hatuwezi kukidhi mahitaji ya maisha. Kwa kweli, kujiondoa kwa maana hii ni kama kuacha.
- Kubadili wasiwasi kwa hasira: Ni kawaida kwa watu ambao wana shida ya hofu, agoraphobia, au ugonjwa mwingine wa wasiwasi wa kuchanganyikiwa kwa sababu ya hali yao. Wakati mwingine kuchanganyikiwa hii kunaweza kukua katika ghadhabu-hasira juu yako mwenyewe, hasira katika hali yako, au hasira kwa wengine. Aina hii ya hasira ni mizizi katika wasiwasi. Hasira ni hisia yenye nguvu ambayo ni sehemu ya kawaida ya uzoefu wa kibinadamu. Kila mtu amehisi hasira wakati mmoja au mwingine, na hasira yenyewe sio jambo baya. Lakini ikiwa unaonyesha hasira yako kwa njia mbaya, inaweza kuwa tatizo. Zaidi, hasira inaweza kuimarisha wasiwasi wako na kuzidi dalili zako za hofu . Habari njema ni kwamba programu za usimamizi wa hasira zinaweza kukusaidia kupata njia nyingi za kukabiliana na wasiwasi.
Neno Kutoka
Kwa watu wengi, mchakato wa kurejesha kutoka matatizo ya wasiwasi ni polepole na kujazwa na vikwazo. Urejesho unafanywa kwa bidii na uamuzi mkali wa kutokubali udhibiti ambao mashambulizi ya hofu na dalili zingine zinazohusiana na wasiwasi zina juu ya maisha yetu.
> Vyanzo:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. Utambuzi wa Sasa na Matibabu ya Matatizo ya Wasiwasi. Pharmacy na Matibabu . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C, et al. Matibabu ya Utoaji wa Pombe na Vikwazo vya Unyogo: Mapitio ya Ushahidi wa Sayansi na Mapendekezo ya Matibabu. Frontiers katika Psychiatry . 2017; 8: 173. do: 10.3389 / fpsyt.2017.00173.
Utoaji wa Matumizi na Utawala wa Huduma za Afya ya Akili (SAMHSA). Matatizo ya wasiwasi. Idara ya Afya na Huduma za Binadamu. Ilibadilishwa tarehe 5 Aprili, 2017.