Hofu ya Attack Facts
Mashambulizi ya hofu yanaanza kwa hali ya hofu na wasiwasi. Wakati wa mashambulizi ya hofu, mtu anaweza kupata dalili zifuatazo 4 au zaidi:
Kiwango cha moyo kasi au palpitations ya moyo
Kuchochea au kupoteza hisia
Kutetemeka au kutetemeka
Nausea au maumivu ya tumbo
Hofu ya kupoteza udhibiti
Ujasho mkubwa
Hisia za hofu
Kwa bahati mbaya, kuna maoni mengi mabaya juu ya mashambulizi ya hofu . Inaweza kuwasumbua kwa wale wanaosumbuliwa na hofu kushambulia hali yao kwa wengine, hasa wakati kuna kutokuelewana sana na mawazo ya uongo juu ya mashambulizi haya. Soma mbele kujifunza kuhusu hadithi za kawaida kuhusu mashambulizi ya hofu. Kila hadithi ni kufuatiwa na ukweli juu ya mashambulizi ya hofu.
Hadithi: Mashambulizi ya hofu ni overreaction ya stress na wasiwasi.
Huenda umesikia mtu akisema jambo fulani kwenye mstari wa "Oh nilikuwa na wasiwasi, nimekuwa na shida ya hofu," "Wewe uliniogopa sana, nimeanza kushambuliwa na hofu," au "nilikuwa na shida ya hofu kwa sababu nilikuwa na wasiwasi sana. "Aina hizi za maneno hudharau maana ya kweli kuwa na mashambulizi ya hofu. Watazamiaji wa wasiwasi au hofu juu ya mshangazi wa maisha au hali si sawa na kuwa na mashambulizi ya hofu.
Zaidi ya hayo, watu ambao wana mashambulizi ya hofu hawapatikani kwa chochote katika mazingira yao. Hiyo ingekuwa ina maana kwamba mtu kwa namna fulani ana udhibiti wa dalili zao. Watu wenye ugonjwa wa hofu wanashambulia hutokea nje ya bluu, bila ya onyo au cue yoyote katika mazingira. Wanaosumbuliwa na hofu wanaweza kujifunza kusimamia mashambulizi haya, lakini hawana udhibiti juu ya ukweli kwamba wanapata.
Hadithi: Mashambulizi ya hofu ni dalili tu ya ugonjwa wa hofu.
Ingawa mashambulizi ya hofu ni dalili kuu ya mashambulizi ya hofu, mashambulizi haya yanaweza kutokea kwa afya nyingine za akili au hali ya matibabu. Mashambulizi ya hofu pia yamehusishwa na matatizo ya afya ya akili kama vile ugonjwa wa wasiwasi wa kawaida (GAD), phobias maalum , ugonjwa wa kulazimishwa kwa obsidi ( OCD ), agoraphobia , matatizo ya kula, ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii ( SAD ), unyogovu na ugonjwa wa bipolar . Mashambulizi haya yanaweza pia kuhusishwa na hali fulani za matibabu kama vile syndrome ya bowel inakera ( IBS ). matatizo mengine ya kupungua, na matatizo ya usingizi.
Hadithi: Mashambulizi ya hofu yanaweza tu kutokea wakati mtu anapoamka.
Mashambulizi ya hofu yanafanyika kwa kawaida wakati mtu ana macho, hata hivyo, wanaweza pia kutokea wakati mtu amelala. Inajulikana kama mashambulizi ya hofu ya usiku , dalili hizi zinaweza kumwinua mtu kutoka usingizi wao. Sio kawaida kwa mtu kuhisi kuogopa wakati hii inatokea. Mashambulizi ya hofu ya usiku ni mara nyingi hukutana na hisia za hofu na kukataa hisia kutoka kwa nafsi na mazingira ya mtu. Mtu huyo anaweza kuamini kuwa wana matatizo na anaweza kupata vigumu sana kuanguka usingizi mara moja wakati shambulio la hofu itakoma.
Hadithi: Mashambulizi ya hofu yanaweza kukufanya uwe mwendawazimu.
Wakati hofu ya mgomo, mtu huyo anaweza hofu kwamba watapoteza kabisa udhibiti. Kuna mara nyingi hisia za aibu. Zaidi ya hayo, wengi wanaogopa kwamba watapoteza kabisa mawazo yao na kwenda mchafu. Ukweli ni kwamba ingawa mashambulizi ya hofu yanawezekana sana kutokana na hali ya msingi ya afya ya akili, sio dalili ya kwamba mtu yuko karibu "kwenda mbinguni." Kwa kweli, mashambulizi ya hofu kwa ujumla yanafikia kilele ndani ya dakika 10 kabla ya kufungua hatua kwa hatua. Mara baada ya shambulio hilo litapungua, mtu anaweza kutarajia kujisikia kwa ukali kwa muda fulani, lakini hana sababu ya kuwa na wasiwasi kuhusu kwenda mwendawazimu.
Hadithi: Unaweza kufa kutokana na mashambulizi ya hofu.
Wengi wagonjwa wa hofu ya kwanza ya hofu wanakabiliwa katika chumba cha dharura bila wasiwasi kwamba wanapata dharura ya matibabu. Dalili kama kiwango cha moyo kasi, maumivu ya kifua, jasho kubwa, na kupumua kwa pumzi zote zinaweza kuonekana kuwa shida ya kutisha ambayo inahitaji msaada wa haraka. Mashambulizi ya hofu inaweza kuwa na dalili ambazo zinaiga hali nyingine za matibabu, lakini hazifikiri kuwa maisha yanatishia. Ikiwa ni shaka, unapaswa kutafuta matibabu kila siku.
Hadithi: Mashambulizi ya hofu yanaweza kuepukwa.
Watu wengi wanashikilia imani kwamba unaweza kuzuia mashambulizi ya hofu kwa kuepuka maradhi ambayo huwafanya. Kwa mfano, mtu anaweza kuwa na hitimisho kwamba ikiwa hofu ya kuruka inasababisha mashambulizi ya hofu, basi mtu haipaswi kuruka tu. Hata hivyo, hii ni uongo kwa sababu kadhaa.
Kwanza, wagonjwa wa hofu ya ugonjwa wa hofu wana mashambulizi ya hofu yanayotokea bila kutarajia, bila sababu ya mazingira. Hakuna kitu ambacho wanaweza kuepuka, kama mashambulizi yanaweza kutokea wakati wowote. Pili, mtu mwenye phobia kama ilivyoelezwa hapo juu anaweza kuwa na mashambulizi ya hofu wakati akiwa na hofu fulani, kama vile kuruka. Hata hivyo, kuepuka vitu au hali itaongeza tu wasiwasi na hofu ya mtu. Mojawapo ya njia za ufanisi zaidi za kuchochea wasiwasi wa zamani ni kukabiliana nao huku wakijaribu kudumisha hali iliyosababishwa.
Hadithi: Kuna kidogo unaweza kufanya ili kupunguza mashambulizi yako ya hofu.
Kukabiliana na hofu yako na kujifunza kusimamia mashambulizi yako ya hofu yanaweza kufanikiwa kwa njia ya msaada wa kitaaluma. Unahitaji kwanza kupanga ratiba na daktari wako ili uweze kupimwa ili uelewe afya ya akili au hali ya matibabu ambayo inasababisha mashambulizi yako. Mara utambuzi wako umefanywa, daktari wako anaweza kukusaidia katika kuamua juu ya matibabu. Chaguzi za kawaida za matibabu ni dawa na psychotherapy . Kupitia matibabu ya kuendelea, unaweza kuweza kushambulia mashambulizi haya na kurudi kwenye ngazi zako za awali za utendaji.