Hofu inakabiliwa Wakati wa kulala
Mashambulizi ya hofu mara nyingi huwa na hisia kali za hofu na hofu. Mashambulizi haya mara kwa mara hujulikana kwa hisia zisizo na wasiwasi kimwili, mawazo ya kusisimua, na hisia ngumu. Kwa mfano, wakati mshtuko mgomo, mtu anaweza kuanza ghafla hisia na wasiwasi sana na wasiwasi. Hisia za Somatic, kama vile jasho, maumivu ya moyo, na maumivu ya kifua yanaweza kuanza.
Hisia kali pamoja na hisia za kimwili zinaweza kuchangia hofu zilizohisi na mgonjwa wa hofu, kama vile hofu kwamba shambulio hilo litaongoza kupoteza udhibiti juu ya nafsi yako.
Ingawa dalili za shambulio la hofu hufikia kilele ndani ya dakika 10 kabla ya kufungua hatua kwa hatua, athari za shambulio hilo zinaweza kumuathiri mtu kwa muda mrefu. Wengi wanaosumbuliwa na hofu ya shida mara nyingi huelezea dalili zao kama uzoefu wa kutisha na wa kutisha.
Hofu ya mashambulizi Dalili
Mashambulizi ya hofu yanaanza na hisia, hofu, na wasiwasi, ikifuatana na mchanganyiko wa dalili zifuatazo 4 au zaidi:
- Mapigo ya moyo au kiwango cha moyo kasi
- Ujasho mkubwa
- Kutetemeka au kutetemeka
- Kupumua kwa pumzi
- Kuhisi ya kukata
- Maumivu ya kifua
- Nausea au maumivu ya tumbo
- Hisia ya kizunguzungu, isiyokuwa imara, yenye kichwa, au kukata tamaa
- Derealization au depersonalisation
- Hofu ya kupoteza udhibiti au kwenda mambo
- Hofu ya kufa
- Hisia za kufadhaika au hisia za kusonga
- Chill au flushes moto
Mashambulizi ya hofu yanahusiana na shida ya hofu lakini pia imejulikana kwa kutokea pamoja na matatizo mengine ya afya ya akili, kama vile unyogovu, ugonjwa wa shida baada ya shida ( PTSD ), matatizo ya kula , agoraphobia , na phobias nyingine maalum .
Zaidi ya hayo, kuna aina mbili za mashambulizi ya hofu: inatarajiwa na zisizotarajiwa. Mashambulizi ya kutisha ya hofu ni yale yanayotokana na aina fulani ya cue au kuchochea katika mazingira. Kwa mfano, mtu mwenye hofu ya juu ( acrophobia ) anaweza kuwa na mashambulizi ya hofu wakati wa ndege au wakati wa sakafu ya juu ya jengo la mrefu. Mtu mwenye PTSD anaweza kuwa na mashambulizi ya hofu wakati akiwa na mazingira ambayo hukumkumbusha tukio la kutisha la zamani.
Mashambulizi yasiyotarajiwa ya hofu, kwa upande mwingine, au yale yanayotokea ghafla bila sababu yoyote inayojulikana au kusababisha. Kwa kuwa mashambulizi haya hutokea nje ya-bluu, wanaweza kuonekana kuwa ya kutisha sana. Mashambulizi yasiyotarajiwa ya kutisha ni yale yanayotokea mara kwa mara na ugonjwa wa hofu . Aina hizi za mashambulizi zinaweza pia kutokea wakati mmoja analala.
Mashambulizi ya hofu ya Nocturnal
Dalili za mashambulizi ya hofu ya kawaida hushikilia wakati mtu anapoamka, hata hivyo, inawezekana kwa mashambulizi ya hofu ya kugonga wakati wewe umelala usingizi. Inajulikana kama mashambulizi ya hofu ya usiku, mashambulizi haya yanaweza kuchangia matatizo ya usingizi na kuacha kusikia uchovu katika siku yako yote.
Mashambulizi yote ya hofu yanaweza kuonekana kama ya kutisha lakini yanaweza kutisha zaidi ikiwa inakuangusha wewe usingizi.
Kwa mfano, unaweza kuamka kutokana na hisia zisizo na wasiwasi, kama vile kutetemeka, kasi ya moyo, na maumivu ya kifua. Unaweza kujisikia kuchanganyikiwa kama wewe unapota kelele au la, uhisi hisia ya umbali kutoka kwako mwenyewe na hisia yako ya ukweli.
Kupata Msaada kwa Mashambulizi ya Hofu
Ikiwa unakabiliwa na mashambulizi ya hofu ambayo huzuia usingizi wako au hutokea wakati wa masaa yako ya kuamka, kuna msaada unaopatikana. Wengi huchagua kuanza mchakato wa kurejesha kwa ratiba ya miadi na daktari wao au daktari wa huduma ya msingi. Anaweza kukusaidia kwa kutoa utambuzi sahihi, kutawala nje ya afya nyingine ya akili na hali ya matibabu, na kujadili chaguzi zako za matibabu .
Mashambulizi ya hofu mara nyingi hutibiwa na dawa zilizoagizwa. Dawa kama vile madawa ya kulevya na dawa za kupambana na wasiwasi zinaweza kusaidia katika kupunguza kasi na nguvu za mashambulizi ya hofu ya usiku. Wengi wagonjwa wa hofu pia walichagua kuhudhuria kisaikolojia kama njia ya kujifunza njia za kusimamia mashambulizi ya hofu ya usiku, kupunguza wasiwasi unaosababishwa na hofu, na kuendeleza usafi bora wa kulala. Zaidi ya hayo, mikakati ya kujisaidia inaweza kutumika kama njia ya kupata mapumziko ya usiku bora na kukabiliana na mashambulizi ya hofu ya usiku.
Kuwasiliana na daktari wako kama unadhani unakabiliwa na mashambulizi ya hofu ya usiku. Dalili hizi zinaweza kuathiri vibaya maisha yako, ambayo yanaweza kuharibu mzunguko wako wa usingizi na kusababisha uovu wakati wa siku yako. Kupitia msaada na jitihada za kujitolea kusimamia dalili zako, unaweza kuweza kukabiliana na mashambulizi ya hofu ya usiku.
Vyanzo:
Chama cha Psychiatric ya Marekani (2013). Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Matibabu (5th ed.). Washington, DC: Mwandishi.
Craske, MG & Tsao, JC (2005). Tathmini na Matibabu ya Machafuko ya Kichubu ya Mchana, Uhakiki wa Madawa ya Kulala, 9 (3), 173-184.