Dalili ya Machafuko ya Machafuko, Vita vya Hofu, na Agoraphobia
Matatizo ya hofu - Ufafanuzi
Ugonjwa wa hofu ni aina ya ugonjwa wa wasiwasi ambao una sifa na hofu na wasiwasi. Mojawapo ya dalili za kutosha ni uzoefu wa mashambulizi yanayoendelea na ya kawaida ya hofu . Mashambulizi ya hofu yanaathiriwa kwa njia ya mchanganyiko wa hisia za kutisha za kimwili na mawazo na hisia za kutisha.
Mashambulizi haya huleta hofu kali na usumbufu, licha ya ukosefu wa tishio au hatari.
Ugonjwa wa hofu unaonekana kama unatokea au bila agoraphobia. Agoraphobia inahusisha hofu ya kuwa na mojawapo ya mashambulizi haya ya hofu kali katika mahali au hali ambapo itakuwa ngumu au aibu kutoroka. Mara nyingi, hofu inayohusishwa na agoraphobia inaweza kusababisha tabia nyingi za kuepuka . Kwa kupunguza uwezo wa mtu kuwa katika hali fulani, watu wenye agoraphobia mara nyingi huhisi hisia za upweke pamoja na ubora wa jumla wa maisha.
Hapa chini tutajadili mashambulizi ya hofu ambayo ni kipengele kikuu cha ugonjwa wa hofu. Ugonjwa wa hofu unaweza kutokea au bila agoraphobia, na dalili za agoraphobia pia zitajadiliwa. Tutazungumzia pia kuhusu baadhi ya matibabu kwa ugonjwa wa hofu, na umuhimu wa kupata msaada ikiwa unakabiliwa na dalili hizi.
Hofu inakabiliwa
Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Afya ya Akili ni kitabu kinachotumiwa na wataalamu wa afya ya akili kwa madhumuni ya uchunguzi. Wataalamu wanaopata ugonjwa wa hofu hutumia vigezo vinavyowekwa katika DSM-5 ili kutambua utambuzi wa mtu. Vigezo vya uchunguzi wa mashambulizi ya hofu vinatajwa katika mwongozo.
Mashambulizi ya hofu , kama sehemu ya ugonjwa wa hofu, ni pamoja na dalili zifuatazo nne au zaidi:
- Palpitations ya moyo au kiwango cha moyo kasi (pigo)
- Ujasho mkubwa
- Kutetemeka au kutetemeka
- Kupumua kwa pumzi
- Kuhisi ya kukata
- Maumivu ya kifua
- Nausea au maumivu ya tumbo
- Hisia ya kizunguzungu, isiyokuwa imara, yenye kichwa, au kukata tamaa
- Derealization au depersonalisation
- Hofu ya kupoteza udhibiti au kwenda mambo
- Hofu ya kufa
- Hisia za kufadhaika au hisia za kusonga
- Chill au flashes moto
Dalili za mashambulizi ya hofu kawaida hutokea kwa urahisi na kilele ndani ya dakika 10 za kwanza kabla ya kufungua hatua kwa hatua. Hata hivyo, dalili hizi zina uwezo wa kudumu tena. Zaidi ya hayo, mashambulizi mengi ya hofu yanaweza kutokea moja baada ya nyingine, na kuifanya vigumu kutambua kikamilifu wakati shambulio moja limeisha na nyingine imeanza.
Ukweli kwamba wengi wa dalili hizi hutokea kwa hiari haimaanishi kuwa hawakuwa wanatarajia. Kuna aina mbili zilizoelezwa tofauti za mashambulizi ya hofu kulingana na sababu hii tu:
- Mashambulizi yasiyotarajiwa ya kutisha hutokea bila trigger yoyote ya wazi au sababu. Wanaweza kuja juu ya kuonekana "nje ya rangi ya bluu" hata wakati unapopumzika na kupumzika.
- Mashambulizi yanayotarajiwa ya hofu ni yale yanayotokea unapofanyika kwa moja ya maambukizi yako. Kwa mfano, ikiwa una hofu ya kuruka unaweza kuwa na mashambulizi ya hofu wakati unapanda ndege. Mashambulizi yanayotarajiwa ya hofu yanashuka tena katika makundi mawili: hali iliyofungwa (chumvi) ambayo mtu anatarajia kuwa na athari fulani (kama ilivyo na mfano wetu wa kuruka), au hali iliyopangwa, ambapo mashambulizi ya hofu hayatokea wakati wowote kwa hali ya hofu.
Agoraphobia
Takribani theluthi moja ya watu wenye ugonjwa wa hofu pia wataendeleza agoraphobia . Watu wenye agoraphobia wanaogopa kuwa watakuwa na dalili zenye wasiwasi au shambulio la hofu kamili mahali ambapo itakuwa vigumu au aibu kwao kukimbia. Hali hii inaweza kusababisha tabia za kuepuka , ambayo hujaribu kukaa mbali na maeneo yote au hali ambazo zinaweza kushambuliwa na hofu.
Tabia za kuepuka zinazohusishwa na agoraphobia zinaweza kuzuia maisha ya mtu. Watu wenye agoraphobia mara nyingi huendeleza makundi ya hali zinazoogopa zinazohusiana.
Kwa mfano, watu wengi wenye agoraphobia hupendezwa sana na wasiwasi katika maeneo ambapo kuna watu wengi katika nafasi iliyofungwa. Hofu hii inaweza kuwazuia kusimama kwenye mstari kwenye duka, kwenda kwenye ukumbi wa sinema, au kusafiri kwenye ndege. Hali nyingine zinazoogopa sana kwa watu wenye agoraphobia ni pamoja na aina za kusafiri, kuwa peke yake, na nafasi wazi. Hofu hizi zinaweza kusababisha kukosa uwezo wa kuondoka nyumbani .
Wakati watu wengi wenye agoraphobia wanaweza kukabiliana na hali zao zilizoogopa, inatia ndani shida kali na wasiwasi. Dalili za agoraphobia mara nyingi hupunguza kazi ya kila siku ya mtu na kuzuia wapi wanaweza kufanya kazi, duka, au kusafiri.
Chaguzi za Matibabu kwa Matatizo ya Hofu
Ugonjwa wa hofu ni hali ambayo husababisha dalili nyingi za akili, kimwili, na kihisia. Licha ya dalili hizi kali, ugonjwa wa hofu, mashambulizi ya hofu, na agoraphobia ni hali zote zinazoweza kutibiwa. Kutokana na kwamba agoraphobia kawaida huanza ndani ya mwaka wa kwanza mtu anaanza kuwa na mashambulizi ya ghafla, ni muhimu kutafuta msaada mapema. Hata hivyo, matibabu inaweza kutoa kuboresha sana, hata kwa wale wenye dalili za muda mrefu.
Kuna njia kadhaa za matibabu bora kwa ugonjwa wa hofu . Hizi ni pamoja na:
- Dawa za ugonjwa wa hofu zinaweza kusaidia kwa kupunguza ukali wa mashambulizi ya hofu na kupunguza hisia za wasiwasi.
- Psychotherapy inaweza kusaidia katika kuendeleza njia mpya za kufikiri na tabia ambazo zinaweza kumsaidia mtu kukabiliana na dalili zake
- Mbinu za kupumzika kama vile mazoezi ya kupumua sana , kupumzika kwa misuli ya kupumua , yoga, na taswira , ambayo inaweza kutoa mikakati ya kushinda mashambulizi ya hofu na kusaidia na wasiwasi kwa ujumla.
- Utunzaji wa kujitunza vizuri - Kujijali mwenyewe kama vile zoezi , kula vizuri, na kusimamia tabia zako za usingizi pia unaweza kwenda kwa muda mrefu na kukusaidia kukabiliana na ugonjwa wa hofu.
Chini ya Machafuko ya Hofu
Ugonjwa wa hofu unaweza kuathiri ubora wa maisha ya mtu, kupunguza maisha yako, na kukusababisha vitu vingi, ikiwa ni pamoja na chochote zaidi ya mlango wako. Hiyo ilisema, kuna matibabu mingi na mikakati ambayo inaweza kusaidia watu kushinda mashambulizi ya hofu. Unaweza kujifunza kusimamia dalili za ugonjwa wa hofu na kupata upya udhibiti juu ya maisha yako!
Vyanzo:
Inoue, K., Kaiya, H., Hara, N., na Y. Okazaki. A Majadiliano ya Mbalimbali Mbalimbali ya Machafuko ya hofu Kulingana na uwepo wa Ukosefu wa Agoraphobia. Psychiatry kamili . 2016. 69: 132-5.
Pompoli, A., Furukawa, T., Imai, H., Tajika, A., Efthimou, O., na G. Salanti. Matibabu ya kisaikolojia kwa Matatizo ya hofu na au bila Agoraphobia kwa Wazee: Meta-Uchambuzi wa Mtandao. Database ya Cochrane ya Uhakikisho wa Kitaalam . 2016. 4: CD011004.