Njia ambayo wengine hufanya na hofu ya mashambulizi ya hofu
Ugonjwa wa hofu ni ugonjwa wa wasiwasi unaojulikana na mashambulizi ya mara kwa mara na ya kutisha. Mashambulizi haya yanahusisha dalili nyingi za kimwili, ikiwa ni pamoja na kutetemeka , jasho, kupunguzwa kwa pumzi, maumivu ya kifua , na kichefuchefu. Mashambulizi ya hofu yanaweza pia kutokea kwa dalili za utambuzi, kama vile kupoteza upya na kutenganisha , ambako mgonjwa huhisi kuwa amejitenga kutoka kwao wenyewe na mazingira yao.
Dalili za mashambulizi ya hofu inaweza kuwa vigumu kusimamia. Wakati wa kuwa na mashambulizi ya hofu , sio kawaida kwa mtu kutambua uzoefu wake kama hofu. Mtu anaweza kuogopa kwamba atapoteza udhibiti wake mwenyewe au mawazo yake. Wengine wanaosumbuliwa na hofu huanzisha tabia za kuepuka kama njia ya kukabiliana na hofu zao kuhusu mashambulizi ya hofu.
Agoraphobia ni nini?
Kuhusu theluthi moja ya wale walio na shida ya hofu wataendeleza ugonjwa huu wa wasiwasi tofauti. Agoraphobia inahusisha hofu kubwa ya kuwa katika hali fulani na kuwa na mashambulizi ya hofu au dalili zingine zinazofanana na hofu, kama vile kupoteza, kusikia kizunguzungu au kichwa, kutapika, au kupatwa na kichwa cha migraine.
Hasa, watu wenye agoraphobia wanaogopa kuwa na mashambulizi ya hofu katika mazingira ambayo itakuwa vigumu sana na / au kutisha kutoroka. Mtu mwenye agoraphobia pia anaogopa kuwa na mashambulizi ya hofu mahali ambapo anahisi hakuna mtu atakayeweza kumsaidia.
Hofu inayohusishwa na agoraphobia mara nyingi husababisha tabia za kuendelea kuepuka.
Je! Je, ni Kuepuka Mazoea?
Hali ya kawaida ya kuogopa na kuepukwa kwa watu wenye agoraphobia ni pamoja na umati wa watu, nafasi kubwa za kufunguliwa, elevators, madaraja, na kusafiri. Mara nyingi kuepuka tabia hutokea kwa makundi ya hofu zinazohusiana.
Kwa mfano, agoraphobic ambaye anaogopa kuwa na mashambulizi ya hofu wakati wa kuendesha gari anaweza pia kuanza kuepuka njia nyingine za usafiri, kama vile abiria kwenye basi, treni, au ndege.
Tabia ya kuepuka huwa na kukua kwa muda mrefu na inaweza kuharibu ubora wa maisha ya agoraphobic. Kazi ya mtu, nyumbani, na majukumu mengine yanaweza kuteseka. Kwa mfano, agoraphobic hawezi kuhamia kwenye uteuzi muhimu, kuhudhuria matukio maalum, au kufanya shughuli za kawaida za kila siku. Mazoea ya kuepuka yanaweza kuimarisha kwa kuwa mtu huwa nyumbani kwa agoraphobia .
Inaweza kuwa vigumu kuelewa jinsi mtu anaweza kuendeleza tabia za kuepuka. Ili kupata uelewa bora wa tabia za kuepuka, fikiria kwamba una ugonjwa wa hofu: wewe uko katika ukumbi wa sinema unaojaa watu wakati unapopata shambulio la kutisha la kutisha. Unaanza kutetemeka, kifua chako kinaumiza, moyo wako wa moyo, na unasikia kama wewe unakuta. Hutaki kufanya eneo, lakini huanza kuogopa maisha yako. Unajiuliza ikiwa una dharura ya matibabu. Unaanza kujisikia kama wewe unajiangalia umbali. Unajisikia kuingizwa kwenye sinema ya sinema, na licha ya aibu yako, unatoka nje ya ukumbi wa michezo.
Baada ya kuondoka na dalili zako zimesababisha, unahisi aibu juu ya jinsi ulivyotendea. Wakati ujao rafiki atakaribisha kwenda kwenda kuona filamu, unashuka, ukiona kuwa vigumu kurudi tena. Unaanza kuogopa kuwa na mashambulizi ya hofu katika hali nyingine zingine na kuanza kuepuka maeneo mengine yanayoishi, kama vile maduka makubwa au matamasha. Tabia zako za kuepuka huanza kuweka vikwazo katika maisha yako.
Kushinda Vikwazo vya Kuepuka
Mara baada ya mtu kuendeleza tabia ya kuepuka, inaweza kuwa changamoto kubwa sana kukabiliana na hali zilizoogopa. Kuepuka tabia inaweza kujisikia kufariji, kumpa mtu msamaha wa muda kutoka wasiwasi.
Lakini tabia hizi zinaimarisha hofu zao na wasiwasi kwa muda mrefu.
Agoraphobia na tabia za kuepuka zinaweza kuwa mbaya zaidi ikiwa imesalia bila kutibiwa. Kwa bahati nzuri, kuna chaguzi za matibabu ambazo zinaweza kusaidia katika kusimamia agoraphobia na kushinda tabia za kuepuka. Tiba ya kawaida itahusisha mchanganyiko wa dawa na tiba.
Utaratibu wa matibabu, unaojulikana kama desensitization ya utaratibu, mara nyingi hutumiwa ili kumsaidia mtu hatua kwa hatua kukabiliana na hali yake ya kuepukwa na hofu. Mtu mwenye agoraphobia mara nyingi hupata fariji ya kukabiliana na hofu wakati akiongozana na rafiki aliyeaminiwa au mwanachama wa familia.
Kwa njia ya matibabu na msaada wa wapendwa, mtu mwenye agoraphobia anaweza kutarajia kusimamia hofu yake, uzoefu wa mashambulizi machache ya hofu na tabia za kuepuka, na kuanza tena maisha ya kujitegemea zaidi.
Chanzo:
Chama cha Kisaikolojia cha Marekani. (2013). Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Kisaikolojia, 5th ed., Marekebisho ya maandiko. Washington, DC: Mwandishi.