Majeraha ya Hasira ni dalili za kawaida za matatizo ya wasiwasi na ya kihisia
Mashambulizi ya hofu ni dalili ya kawaida inayohusishwa na ugonjwa wa hofu . Hata hivyo, zinaweza kutokea kwa matatizo mbalimbali ya wasiwasi na mood , pamoja na hali nyingine za matibabu.
1 - Je, ni nini kuwa na mashambulizi ya hofu?
Mshtuko wa hofu unaweza kuelezewa kuwa hisia kali ya hofu au hofu kali ambayo huleta kwa ghafla. Kwa kawaida, hisia hizi za hofu na wasiwasi hutokea bila ya onyo na kutofautiana na tishio au hatari. Mashambulizi ya hofu mara nyingi hudumu kwa muda mfupi. Hata hivyo, madhara ya shambulio la hofu linaweza kuendelea kwa masaa kadhaa kufuatia mashambulizi ya awali.
Mashambulizi ya hofu mara nyingi huhusisha mchanganyiko wa dalili za kihisia, utambuzi, na kimwili. Kwa mfano, wakati wa kushambuliwa na hofu, mtu anaweza kujisikia aibu au kufadhaika juu ya dalili zao. Dalili mbalimbali za somatic zinaweza kutokea, ikiwa ni pamoja na jasho, kutetemeka na maumivu ya kifua . Mtu anaweza kuogopa kwamba wanaweza kupoteza udhibiti wa mwili au akili zao. Kwa ujumla, dalili hizi zinaweza kusababisha hisia za hofu, na kusababisha mtu kutaka kuepuka hali yao.
2 - Daktari anawezaje kugundua mashambulizi yangu ya hofu?
Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Kisaikolojia, toleo la 5, (DSM-5) huorodhesha vigezo tofauti vya mashambulizi ya hofu. Kulingana na DSM , mashambulizi ya hofu yanahusisha hofu ya ghafla inayoongozwa na dalili zifuatazo nne au zaidi:
- Mapigo ya moyo au kiwango cha moyo kasi
- Ujasho mkubwa
- Kutetemeka au kutetemeka
- Kupumua kwa pumzi
- Kuhisi ya kukata
- Maumivu ya kifua
- Nausea au maumivu ya tumbo
- Hisia ya kizunguzungu, isiyokuwa imara, yenye kichwa, au kukata tamaa
- Derealization au depersonalisation
- Hofu ya kupoteza udhibiti au kwenda mambo
- Hofu ya kufa
- Hisia za kufadhaika au hisia za kusonga
- Chill au flushes moto
Daktari wako pia anataka kutawala uwezekano wa hali yoyote ya matibabu tofauti au hali zinazohusiana na zinazohusiana .
3 - Je, hofu zote zinashambulia sawa?
Sio wote mashambulizi ya hofu yana uzoefu kwa njia ile ile. Yafuatayo inaelezea makundi matatu ya mashambulizi ya hofu:
- Mashambulizi ya kutisha yasiyotarajiwa (yasiyo-cued): Mashambulizi haya hutokea ghafla bila cues ndani au nje.
- Hali ya kushambuliwa (hofu) ya hofu: Mashambulizi haya hutokea wakati mtu anajishughulisha au anatarajia trigger fulani. Kwa mfano, mtu mwenye hofu ya juu inaweza kuwa na mashambulizi ya hofu wakati wa ndani ya jengo mrefu.
- Mashambulizi ya kisiasa yaliyotokana na hofu: Mashambulizi haya yanafanana na mashambulizi ya hofu ya vikombe, lakini si mara zote hutokea baada ya kujitikia hali iliyoogopa. Mashambulizi haya pia hutokea mara kwa mara wakati mtu anapoonekana kwenye trigger. Kwa mfano, mtu ambaye ana hofu ya kuruka hawezi kuwa na mashambulizi ya hofu wakati akiwa kwenye ndege au anaweza kuwa na moja baada ya kukimbia kwa saa kadhaa.
4 - Ikiwa Nina Hasira, Je, Hiyo Inaanisha Mimi Nina Matatizo ya Hofu?
Kuwa na mashambulizi ya hofu haimaanishi kwamba mtu ana shida ya hofu. Watu ambao wana uzoefu wa hofu ya ugonjwa wa hofu ya mashambulizi ya mara kwa mara na yasiyotarajiwa. Mashambulizi ya hofu pia ni ya kawaida kati ya matatizo mengine ya wasiwasi, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii , PTSD , na phobias maalum .
5 - Je! Kushindwa kwa hofu kunatendewa?
Mashambulizi ya hofu ni hali ya kutibiwa. Kwa kawaida, chaguzi za matibabu zinahusisha mchanganyiko wa dawa na kisaikolojia. Dawa ni pamoja na benzodiazepines , aina ya dawa za kupambana na wasiwasi ambayo inaweza kutoa misaada ya haraka kwa dalili za hofu. Psychotherapy inaweza kukusaidia kuchunguza hofu zako na kujifunza kusimamia hisia zako za kutisha za kutisha.
Kuna pia mikakati mbalimbali ya kujisaidia kwa kupata shida ya hofu . Baadhi ya mbinu za kawaida zaidi ni pamoja na:
Ikiwa unakabiliwa na mashambulizi ya hofu, ni muhimu kuwa unahitaji msaada wa kitaaluma. Haraka unashughulikiwa, uwezekano zaidi utaweza kupata misaada na kuanza kusimamia mashambulizi yako ya hofu.
Chanzo:
Chama cha Kisaikolojia cha Marekani. Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Kisaikolojia, 5th d, 2013.