Endelea Msimamo wa Humor Kukabiliana

Tunaweza kujitayarisha wenyewe kwa dhiki na mbinu za kukabiliana na nguvu, tunaweza kuondokana na matatizo ya maisha yetu wakati wowote iwezekanavyo, na tunaweza kuzunguka na usaidizi wa kijamii - tunatakiwa kufanya mambo haya, kwa kweli, kama wanaweza kutusaidia kujenga ujasiri wa dhiki na kuboresha afya yetu ya kimwili na kihisia kwa muda mrefu. Lakini wakati mwingine tunahisi kusisitiza licha ya jitihada zetu nzuri, na wakati huu, kudumisha hali ya kupendeza kuhusu shida inaweza kuwa mstari wa ajabu wa ulinzi.

Kuendeleza hisia za ucheshi kuhusu changamoto za maisha ni mbinu bora ya kukabiliana ambayo inaweza kusababisha afya bora zaidi na usimamizi rahisi wa shida. Hiyo ni kwa sababu, mbali na faida za afya ya kicheko (ambazo ni nyingi na muhimu), kuwa na hisia ya ucheshi kuhusu shida za maisha inaweza kutoa njia ya kuwa na uhusiano na wengine, kuangalia vitu kwa njia tofauti, kurekebisha uzoefu wako, na kuweka mambo kutoka kuonekana kuwa mno sana au inatisha. Kuendelezwa vizuri, hisia nzuri ya ucheshi inaweza kuweka watu na mahusiano nguvu. Hapa ni jinsi ya kuendeleza yako:

Ugumu: Rahisi

Muda Unaohitajika: Unaendelea

Hapa ni jinsi gani:

1. Anza na Smile.
   Uchunguzi unaonyesha kwamba kuwa na tabasamu juu ya uso wako kunaweza kutolewa kwa endorphins, ambayo hufanya uhisi vizuri zaidi, na inaweza kukufanya uhisi kuwa na furaha zaidi (badala ya kuangalia tu furaha). Hata kama tabasamu ni bandia , faida ambazo utaona ni za kweli! Pia, tabasamu bandia huongoza kwa urahisi kwa kweli. Ikiwa una uwezo wa kuweka tabasamu juu ya uso wako, kicheko kitakuja kwa urahisi zaidi, na matatizo yatayeyuka kwa urahisi zaidi.

1. Chukua hatua ya nyuma.
   Unapokuwa katikati ya hali ngumu, inaweza kuonekana kuwa mno. Ikiwa unajaribu kuona hali yako kama mwangalizi ingekuwa, mara nyingi ni rahisi kutambua nini ni funny. Kwa mfano, Lucy Ricardo (mtindo wa televisheni, I Love Lucy) huenda hakupata chochote cha ajabu katika kupata imefungwa kwenye friji, akipigana na mchungaji mwenzake wa shamba la mizabibu, au kunywa wakati akipiga simu ya kibiashara kwa Vitamedaveggemin , lakini kuangalia matukio haya yanaweza kuwa yenye hilarious. Kujaribu kuona hali yako ya sasa kwa njia ya lens mpya inajulikana kama kupakia , na inafanya kazi ! (Soma zaidi juu ya jinsi ya kufanya upya kazi .) Wakati mwingine kutafakari jinsi ungeweza kuangalia katika sitcom inaweza kuwa ufunguo wa siri ili kupata ucheshi katika hali.

1. Thamani Uliokithiri.
   Ikiwa hali yako inaonekana kusisimua kwa dharau, tambua ucheshi wa kutosha kwa namna gani jinsi ya kusisimua na kusisirisha ni ridiculously. Katika mawazo yako, chukua hali hiyo kwa ukali sana ambayo inakuwa ya ujinga zaidi hadi utakapojikuta. Kwa mfano, wakati unasubiri kwenye mstari mrefu katika duka, unaweza kufikiria kuwa masaa hupita, halafu siku, unajiangalia mwenyewe kukubali ziara za wapendwa kutoka kwenye nyumba yako mpya katika mstari huu wa muda mrefu, unaoweka vyama vya kuzaliwa kwa watoto wako katika aisle saba hivyo unaweza kuwa huko ili kuwafurahia ... unapata picha.
2. Kuwa na Buddy Mapenzi.
   Tafuta rafiki ambaye unaweza kucheka, na uache uhusiano uweze kufanya kazi kwako! Unaweza kila kushiriki usumbufu wako, na ucheke juu yao katika mchakato. Hata wakati rafiki yako haipo, unaweza kupunguza hali yako ya hali ya giza kwa kufikiri juu ya kurejesha ambayo itakuja baadaye.
3. Fanya Ni mchezo.
   Unaweza kuwa na mashindano ya 'bosi mwenye kukata tamaa zaidi na marafiki zako, au jaribu kuhesabu mara ngapi tukio linaloweza kusisirisha uwezekano hutokea kwa siku. ("Nilikatwa katika trafiki mara 7 leo - niko karibu hadi 10!") Hii inafanya kazi kwa hali ya kutabiri au ya kurudia ambayo huwezi kudhibiti; unaweza kuanza kuwathamini kwa njia yao maalum badala ya kuwaacha kukufadhaisha.

1. Angalia Maonyesho ya Mapenzi na Filamu.
   Moja ya sababu zinazoonyesha umaarufu wa maonyesho kama Familia ya kisasa au sinema kama Siku ya Ferris Bueller ya kawaida ni kwamba huchukua hali fulani za ulimwengu wote ambazo watu wengi hupata kuwasumbua na kuwachochea kidogo zaidi, akielezea uharibifu wa yote. Kutambua kwamba baadhi ya hali ya kukandamiza kwa ujumla ni ya kucherahisha, inaweza kukusaidia kuvumilia kwa tabasamu-hata ikiwa ni tabasamu ya wry au ya kushangaza.
2. Soma Vitabu vya Mapenzi.
   Soma insha zenye ucheshi kama za Dave Barry au Daudi Sedaris , wote wawili ambao wanaweza kuchukua matukio, wakiwezesha kusisimua hata kusikitisha, na kupata ucheshi-kila mmoja kwa njia yake ya pekee. Pia ilipendekezwa ni matamshi ya humorous katika Digest Reader, pamoja na vitabu classic ucheshi kama SeinLanguage Jerry Seinfeld. Kusoma wengine tafsiri ya ucheshi ya maisha inaweza kukusaidia kupata mtindo wako wa kuona ulimwengu kwa nuru tofauti.

1. Jiunge na Vilabu vya Mapenzi.
   Miaka iliyopita, wakati Oprah alipokuwa na show badala ya mtandao, alifanya sehemu kwenye Yoga ya Kicheko ambayo yalinisisitiza, na mimi nilitafuta klabu yangu mwenyewe, nikiifanya kuwa eneo kubwa la kufurahia kicheko nzuri. Ikiwa unastaajabisha kicheko au kumcheka wakati wote, unashiriki katika mazoezi ya yoga ya kicheko na wengine-washiriki-washiriki wanaweza kuwa njia nzuri sana ya kurudi katika mazoezi ya kupata zaidi giggles katika siku yako .
2. Kupata rafiki yako kwenye ubao na kicheko inaweza kuwa njia nzuri ya kufanya mcheko iweze kwa urahisi zaidi. Wanaweza kukusaidia kupata ucheshi katika maisha, na unaweza kuwasaidia. Shiriki mawazo yako, ushiriki utani wako, na ushiriki makala hii - utakuwa wakicheka wakati wowote!