Mazoezi inaweza kuwa njia nzuri ya kuinua hali yako na kuboresha hisia zako. Unapofanya mazoezi, mwili wako unahisi vizuri zaidi na utulivu. Jua baadhi ya sababu na mazoezi bora ya kuinua hali yako na kusawazisha hisia zako.
Kwa nini Zoezi huboresha Mood
Wakati wa mazoezi, ubongo wako hutoa endorphins, adrenaline, serotonin na dopamine. Dawa hizi zote zinafanya kazi pamoja ili kukuwezesha kujisikia vizuri.
Kwa kuongeza, baada ya kujitumia unaweza kujisikia maana ya kufanikiwa na misuli yako itapumzika zaidi kwa sababu ya kazi ya kufanya kazi - kupunguza mvutano na matatizo.
Zoezi na Maumivu
Wakati mazoezi sio, peke yake, matibabu kwa unyogovu wa kliniki ; tafiti zinaonyesha kwamba mazoezi yanaweza kusaidia kuboresha hisia kwa muda kwa watu wenye shida. Kwa kweli, kwa watu walio na unyogovu mdogo au wa kawaida, dakika 30 za mazoezi makali yanaweza kuwa madhubuti kama dawa kwa kuboresha hali ya hewa. Watu ambao hawana majibu ya unyogovu wanaweza kuonyesha kuboresha hisia wakati wanavyofanya mazoezi.
Aina ya Mazoezi ya Kuboresha Mood
- Mazoezi ya Mishipa na Aerobics: Zoezi kubwa huongeza kutolewa kwa kemikali hizo (endorphins, adrenaline, serotonin na dopamine) katika mwili wako. Zoezi la moyo na mishipa na aerobics ni nzuri kwa ajili ya kujenga kiwango kinachohitajika kwa kiwango cha juu cha kemikali.
- Yoga Yoga imeonyeshwa katika masomo ili kupunguza mvutano na mkazo wakati wa kuboresha hisia. Yoga inakabiliwa na aina mbalimbali za kupanua, kupumua, na mwendo ambao hufanya kutolewa kwa hisia hasi katika mwili. Yoga, yenye kushangaza, imeonyeshwa kuwa yenye ufanisi kwa wanaume (ikilinganishwa na mazoezi mengine kama kuogelea).
Zaidi juu ya Zoezi:
Fanya Mazoezi ya Kujifurahisha
Unataka Ngono Bora? Zoezi.
Kulala Bora Kupitia Zoezi
Fitness ya akili na Zoezi
Mfumo wako wa Kinga na Mazoezi
Jifunze Kupenda Zoezi
Mizani yako na Mazoezi
Kuongeza Matarajio ya Maisha Yako Na Zoezi
Mifupa Makali na Mazoezi
Maisha yako ya kijamii na Mazoezi
Vyanzo:
> ADAM Medical Encyclopedia. Faida ya Zoezi.
> ADAM Medical Encyclopedia. Ripoti ya Zoezi.