Watu wenye shukrani ni watu wenye furaha-hii inaonekana kama hekima unaweza kupata kwenye sticker ya bumper kwa sababu ya kweli yake ya wazi na kujisikia chanya, lakini utafiti wa shukrani pia unasisitiza taarifa hii. Unapokuwa na wakati ambapo mtu atakufanyia kitu ambacho hujaza moyo wako na hisia za shukrani za joto, zinaweza kujisikia vizuri. Lakini huna haja ya kusubiri hali ili kukuletea hisia hii-kuna mambo unayoweza kufanya katika maisha yako ili uweze kujenga hisia za shukrani kwako mwenyewe na uzoefu ulio nao katika maisha yako, na kuunda uzoefu mpya ambao uta kuleta hisia zaidi za shukrani kwa maisha yako na maisha ya wale walio karibu nawe.
Na kwa shukrani hii huja faida kadhaa, kati yao kuongezeka kwa ujasiri kuelekea matatizo!
Yafuatayo ni mikakati iliyo kuthibitishwa ya kuleta shukrani zaidi katika maisha yako na mahusiano yako. Baadhi yao ni mazoea rahisi ambayo unaweza kujaribu wewe mwenyewe kuleta kupasuka kwa muda mmoja wa furaha; baadhi yao ni shughuli ambazo zinaweza kutumiwa mara kwa mara ili kuongeza hisia ya juu ya ustawi kwa hali yako. Moja au mbili kati yao ni ishara kubwa ambayo utakumbuka kwa miaka ijayo. Chochote unachotafuta, fikiria zifuatazo, na uone jinsi unaweza kuongeza maisha yako kwa shukrani.
Smile!
Uchunguzi unaonyesha kwamba tendo rahisi la kusisimua linaweza kubadilisha jinsi unavyohisi, bila kujali ni kwa nini unabastu. Kuongeza ukweli huu kwamba watu wengi hupendeza wakati wanapoona tabasamu halisi juu ya uso wa mtu mwingine, na hupata faida mbili-unajisikia vizuri zaidi, na unazungukwa na ulimwengu wa watu wenye kusisimua na wenye furaha.
Swali inaweza kupunguza urahisi mwingiliano wa kijamii katika suala la sekunde, kupunguza kiasi cha dhiki unayoweza kujisikia kwa hali nyingine ya kijamii.
Kudumisha Kitabu cha Shukrani
Kuna faida nyingi zilizo kuthibitishwa zinazoja na uandishi wa habari , ikiwa ni pamoja na afya bora na ujasiri zaidi. Kudumisha gazeti la shukrani, hata hivyo, huleta safu ya ziada ya faida.
Mwishoni mwa kila siku (au wakati unahitaji kuinua kihisia), andika mambo matatu ambayo unayoshukuru, na kwa kweli unapendeza hisia zuri zinazofika unapofikiri juu yao. Hii imeonyeshwa kuinua hisia za huzuni na kusaidia kupunguza matatizo.
Jitayarishe Utafakari wa Msaada wa Upendo
Kuchunguza fadhili za upendo ni moja ambayo hufanyika sana na huleta faida zote za kutafakari na wale wa kuongezeka kwa huruma na uhusiano kwa wengine. Inaanza kwa lengo la hisia zenye upendo, kwa upendo, na matawi kutoka huko. Aina hii ya kutafakari inaweza kukusaidia kuhisi kwa shukrani unazo kwa watu wote muhimu katika maisha yako, na kukuza hisia kubwa za shukrani kwa wale ambao unaweza kujitahidi.
Jihadharini na kulinganisha kwako
Karibu kila mtu anaweza kushuka kwa hisia za wivu-mtu anapata kukuza tulifikiri tulikuwa na maana ya kuwa nayo, ina uhusiano "kamilifu" au watoto wasiokuwa na tabia nzuri ambao tulifikiri tutaweza kuwa nao, au tu inaonekana tu kuwa na nini tunafanya kazi kwa bidii kwa (na si kupata) katika maisha yetu wenyewe. Kawaida, wale ambao huwa na wivu huwa na kulinganisha mbaya zaidi katika maisha yao wenyewe kwa bora zaidi ya mtu mwingine - tunataka kufanya biashara nzima na mtu mwingine, lakini tunataka tuweze kuwa na jambo moja ambalo lina kufanya maisha yetu kuwa bora zaidi.
Au tunalinganisha siku yao nzuri, ubora, au hali na mbaya zaidi.
Ikiwa unajikuta ushindana na monster ya macho ya kijani, unaweza kujifungia mwenyewe kutoka kwa shawl kwa kubadili kulinganisha kwako na kuongeza shukrani zaidi ya mchanganyiko. Ikiwa unajikuta unataka kuwa na kitu ambacho mtu mwingine anacho, jikumbushe kutambua kile una nacho ambacho hawana-kwa njia ya ushindani, lakini kwa "Oh ndiyo, nina bahati, pia!" Njia. Pia, ikiwa unajihisi kuwa duni kwa sababu rafiki hufanya kitu bora zaidi kuliko wewe, tahadhari maeneo yote katika maisha yako ambapo unasema, na kuwashukuru kwao.
Unapata wazo la kupambana na kiburi kwa kiburi katika kile unachofaa, na shukrani kwa kile ulicho nacho. Hivi karibuni, hii itakuwa aina ya tabia, na mvuto wako wa wivu utakuwa hata mdogo na mbali zaidi.
Kutoa Hug Na "Asante
Kutoa shukrani kwa maneno ya haraka au kukubaliana kunaweza kukusaidia kujisikia zaidi kushikamana na wengine , na kuwasaidia kujisikia kuwa wameunganishwa zaidi na wewe. Uzoefu huu wa haraka unaweza kutafsiri hisia nzuri kwa pande zote mbili, pamoja na mahusiano yenye nguvu na faida zote zinazokuja nazo.
Panga Kutembelea Kutoa Shukrani
Watu wangapi wamekuonyesha fadhili katika fadhili zako za maisha ambazo zimebadilisha mazingira yako, kukupa kitu muhimu wakati unahitajika, au kukusaidia kwa namna fulani? Wakati uliopita uliwaambia mojawapo ya watu hawa ni kiasi gani uliwashukuru nao na kile walichokufanyia, na jinsi gani ilikusaidia katika maisha yako? Kuandika barua ya shukrani na kuifungua-ni wanasaikolojia wanaofaa wanataja kama "barua ya shukrani" na "kutembelea shukrani" -naweza kuleta hisia nzuri kwa watu unaowashukuru, na hisia nzuri zaidi kwako! Ni ishara kubwa inayoleta faida kubwa zaidi.