Watu walio na wasiwasi wa kijamii wanaweza kuteseka na uhaba wa kumbukumbu kutokana na dalili za wasiwasi katika maisha ya kila siku. Kutumia mbinu za kuboresha kumbukumbu inaweza kuwa njia moja ya kuhakikisha kwamba husahau tarehe muhimu, majina, na maelezo mengine. Kukumbuka maelezo pia inamaanisha kuwa na wasiwasi mdogo na wasiwasi mdogo kila siku.
Kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya kila siku ili kuboresha kumbukumbu yako.
Tunajua kwamba lazima mara kwa mara tujijitetee ili kutoa akili zetu kazi, kwa nini usiifanye kitu ambacho ni rahisi kuingilia ndani, na kusaidia maisha yako, na labda ni furaha kidogo?
Hifadhi
Njia moja rahisi ya kufanya kazi ya ubongo iko kwenye duka.
Watu wengi wanacheza mchezo wanafikiri kiasi gani cha jumla cha tiketi ya ununuzi wa ununuzi watakuwa. Fikiria ikiwa tayari umeijua vizuri na haukushangaa kuwa mfupi au kwenda juu ya bajeti yako. Tu kufanya mchezo wa kukumbuka bei ya mboga yako itakuwa mtihani ubongo wako, kudumisha, na haina kuchukua muda wowote nje ya siku yako.
Njia rahisi ya kuanza ni tu na bei zilizopangwa. Endelea mbio, na uwe na bei ya mwisho mwishoni mwa ununuzi wako.
Jaribu kukumbuka kwa muda mrefu wakati wa safari yako ya ununuzi, kisha jaribu kupata karibu na karibu na jumla halisi. Hatimaye, unaweza kufanya kazi katika mabadiliko pia. Hivi karibuni, utapata mwenyewe na jumla halisi, uhasibu kwa punguzo na kodi.
Unaweza kumshtua mfanyabiashara unapompa jumla kabla ya kukuambia, na fikiria ni jinsi gani bajeti yako ilipangwa. Kufanya kazi kwenye aina hii ya michezo kila siku kunaweza kufanya tofauti.
Kumbuka Majina
Mwingine nafasi nzuri ya kufanya mazoezi katika hali ya kila siku ni pamoja na majina.
Fanya mchezo nje ya kukumbuka majina.
Ikiwa unakutana na watu kadhaa, kwa kawaida tu kufanya jitihada za ziada ili kurudia majina mwenyewe utazihifadhi.
Inasaidia ikiwa unarudia jina mara chache, kwa sauti kubwa au tu katika kichwa chako. Njia bora zaidi ya kukumbuka majina ni kufanya uhusiano kati ya jina na kitu ambacho kinaonekana au rahisi kukumbuka.
Labda unakutana na mwanamke mmoja aitwaye "Sandy" na uone kwamba nywele zake ni alama sawa na mchanga kwenye pwani ya karibu. Sasa huenda kamwe usisahau jina lake!
Fanya kazi hii kwa kuifanya kwa mtindo wako na mambo ambayo una uhusiano mzuri.
Ikiwa umepigwa kwa njia ya kukumbuka jina la mtu, hapa kuna tricks kidogo zaidi:
Jaribu kutaja jina kwa kitu ambacho unaweza kukumbuka. Fanya uhusiano na barua au barua inaonekana kwa jina.
Kurudia jina mwenyewe juu ya sekunde thelathini baadaye, kisha dakika moja baadaye, na kisha dakika tano baadaye.
Baada ya kufanya mazoezi haya kwa muda, watu wataona kama pro na majina, na kwa hiyo, ushirikiano wa kijamii.
Hatimaye, usisahau umuhimu wa chakula bora, usingizi, na usimamizi wa shida . Huwezi kufanya maendeleo yoyote ikiwa mwili wako hauna mafuta sahihi kuhifadhi kumbukumbu na kukua ujuzi wako.
Fanya uwezo wako wa kula afya, kuweka mwili mzuri, na kupata usingizi wa kutosha.
Wakati mwingine kuchukua pumziko kutoka kwenye kazi itasaidia katika kujifunza na kumbukumbu.
Kwa ujumla, jaribu tu kujijali.
Tunatarajia, sasa una mawazo ya kukufanya uanze kufanya kazi kwenye kumbukumbu yako. Panga michezo yako mwenyewe kukusaidia kukamilisha kazi wakati wa siku yako, na wakati huo huo ufanyie ubongo wako.
Ikiwa unashughulikia mwili wako, fanya akili yako, na kupunguza matatizo, kumbukumbu yako itaimarishwa.