Filamu kuhusu kufanya safari ya ndani kwa njia ya safari halisi, kama "kula, kuomba, upendo," kuungana na watu wengi ambao wanatafuta ustahifu zaidi na usimamizi wa shida. Nilipokuwa nikiangalia filamu, haikuweza kusaidia lakini kuona jinsi filamu hii kuhusu kupata utimilifu wa kibinafsi inafanana na njia nzuri ya kisaikolojia ya kusisitiza. Psycholojia nzuri ni tawi jipya la saikolojia ambayo inachukua mapumziko kutoka kwenye mtazamo wa ugonjwa na badala ya masomo ambayo inafanya maisha yenye maana, inaleta furaha, na nini kinachocheza afya ya akili.
Utafiti na kufikiri katika saikolojia nzuri hushirikisha kwamba kuna njia tatu tunayochukua ili tujisikie vizuri na kujenga furaha katika maisha yetu: radhi, furaha , na shughuli zinazofaa. Na, ndiyo, yanafaa kwa kula, kuomba na kupenda.
Mazuri, kwa mujibu wa mbinu nzuri ya saikolojia, ni shughuli zinazofurahia hisia, hufanya sisi kujisikie vizuri zaidi na kwa sasa, na sijitahidi kujifurahisha. Tendo la kula chakula ladha ni radhi - linajisikia vizuri, na mtu yeyote anaweza kufurahia. (Upungufu wa raha ni kwamba ufanisi wao hupungua kwa muda.)
Ufafanuzi ni shughuli ambazo hutumia nguvu zetu, zinatuhirisha kwa njia sahihi, na husababisha uzoefu wa mtiririko. Ufafanuzi hawana urahisi sawa na kufanya raha - hujitahidi - lakini athari yao inakua na matumizi, badala ya kupungua. Mengi ya yale yanayotengeneza uhusiano wa upendo wenye afya unaweza kuhesabiwa katika eneo la kukidhi: kusikiliza vizuri, kufanya matendo mema, na kufanya vitu vingine kwa wapendwa wetu.
Hiyo sio kusema kuwa upendo ni furaha moja tu na kwamba kila shangwe ni msingi katika upendo, lakini kuna uwiano huko, dhahiri.
Njia kuu ya tatu ya furaha iliyojifunza na saikolojia nzuri ni shughuli yenye maana. Kwa kujitolea wenyewe kwa shughuli zinazolenga maana katika maisha yetu, tunaweza kufikia hisia kubwa za kutimiza, wote kitaaluma na binafsi.
Hii inaweza kuomba kwa kiroho, sala, na shughuli zingine zinazozingatia kiroho, pamoja na shughuli zingine tunazofanya ili kuwa na maana katika maisha yetu. Labda ndiyo sababu utafiti juu ya kiroho unaonyesha kwamba wale ambao maisha yao yana kiroho huwa na matokeo mazuri zaidi ya afya, yanatimizwa zaidi na yana buffer dhidi ya matatizo.
Jambo kuu juu ya njia hizi zote tatu ni kwamba zinaweza kuongoza kuinua moyoni , au "athari nzuri," na hii inaweza kukusaidia kukabiliana na matatizo zaidi katika maisha yako. Hii inafanya kazi kwa kukuwezesha kuona fursa katika maisha yako na kujenga rasilimali zako binafsi, ambazo zinasaidia kusimamia matatizo zaidi.
Kwa hiyo watu kama wewe na mimi - watu ambao hawana muda wa kuchukua sabato ya mwaka-kuleta kidogo kula, kuomba upendo katika maisha yetu? Chini ni mawazo mengine:
Fikiria
Katika movie, tabia kuu huanza mazoezi ya kutafakari kila asubuhi. Hii ni njia nzuri ya kukomesha matatizo na inaweza kuleta manufaa ya afya na maana ya maisha pia. Wataalamu wa kawaida hupata ujasiri zaidi juu ya matatizo kwa muda. Ikiwa huna muda wa safari ya India hivi sasa, unaweza kuanza mazoezi ya kutafakari katika nyumba yako mwenyewe, au kupata kundi la kutafakari katika jumuiya yako.
Kula vizuri
Huenda ukaweza safari ya kitamu kuzunguka Italia, lakini unaweza kujaribu chakula kipya mara moja kwa wiki katika migahawa ya ndani, jaribio la kupikia afya au gourmet, au pata darasa la kupikia ili kupata chakula chako cha chakula bora. Kwa sababu kile unachokula kinaweza kuathiri viwango vya matatizo yako na kukufanya uhisi vizuri wakati huu, kula sehemu za busara za chakula chenye ladha (na lishe) katika jiji lako mwenyewe inaweza kuwa na uzoefu wa kupendeza sana na inaweza kuchukua mbali ya shida.
Fanya marafiki wapya
Niliona kuhusu movie kula, kuomba, upendo ni kwamba wengi wa kutimiza na maana tabia ya kupatikana haikuundwa na shughuli wenyewe kama vile kwa ushirikiano wake na watu wapya na wa ajabu alikutana njiani.
Alijifunza kutoka kwao, alikua kutokana na ushirikiano wake nao, na kupata maana kutoka kwa mawazo mapya na uzoefu walipaswa kutoa. Kwa bahati nzuri, unaweza kupata aina hii ya uzoefu katika nyumba yako mwenyewe, pia. Chukua darasa, kujiunga na klabu, ujue na majirani zako, au tu kuanza kuzungumza na watu karibu na wewe zaidi. (Au kuwasikiliza zaidi!) Kuwa wazi kwa watu wapya na uzoefu mpya unaweza kuleta ukuaji wa kibinafsi na kutimiza, na kutoa rasilimali dhidi ya matatizo.
Kuzingatia kiroho
Ikiwa una mila ya kiroho ambayo umekataa, au ikiwa umekuwa unashangaa ikiwa unapaswa kufuata kiroho katika maisha yako, kuanza kuanza kufanya mazoezi ya kiroho katika maisha yako. Nenda kwenye huduma, soma vitabu ili uimarishe kiroho chako, au kuanza kuomba kabla ya kitanda, ikiwa huja tayari.
Jaribu kitu kipya
Mandhari ya jumla ya kula, kuomba, upendo ni wazo la changamoto ya eneo la faraja na kupata kitu kipya. Isipokuwa unakabiliwa na dhiki kubwa, changamoto mpya zinaweza kukusaidia kujisikia muhimu na hai. Tumia hobby mpya, tengeneza mazoezi mapya, kujitambulisha mambo mapya. Hii inaweza kuwa njia nzuri ya kusisitiza misaada na utimilifu wa kibinafsi kwako.
Vyanzo:
Fredrickson, Barbara L.Jukumu la hisia nzuri katika saikolojia nzuri: Nadharia pana na kujenga ya hisia nzuri. Mwanasaikolojia wa Marekani, Vol 56 (3), Machi 2001 pp. 218-226.
Peterson, C. A kwanza katika saikolojia nzuri. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP furaha ya kweli: Kutumia saikolojia mpya nzuri ili kutambua uwezekano wako wa kutimiza kudumu. New York: Free Press, 2002.